Come tenere lo stress sotto controllo
Come tenere lo stress sotto controllo
La Bibbia parla di “tempi difficili”. Probabilmente converrete che oggi viviamo in tempi particolarmente difficili e stressanti. — 2 Timoteo 3:1.
NATURALMENTE è più facile spegnere un piccolo falò che domare un incendio devastante. In modo analogo, è più facile tenere sotto controllo lo stress quando è minimo che quando è intenso e prolungato. Una ricercatrice dice che “nella nostra vita frenetica è fondamentale fare della gestione quotidiana dello stress una priorità”. *
Imparando a gestire lo stress quotidianamente si ottengono due risultati. Primo, si riescono a ridurre quei fattori scatenanti dello stress su cui si può avere un certo controllo. Secondo, si riesce a controllare la propria reazione nel caso in cui lo stress sia dovuto a cause di forza maggiore.
La Bibbia può fornire una guida per affrontare lo stress?
L’importanza dei princìpi biblici
I princìpi contenuti nella Bibbia permettono all’uomo di attingere a pensieri incoraggianti e confortanti che provengono dal Creatore. La Parola di Dio provvede validi consigli. In effetti è una ricca fonte di verità spirituali che alleviano lo stress. Queste verità possono aiutarci a ‘non provare spavento e non atterrirci’ e a far fronte allo stress di tutti i giorni. — Giosuè 1:7-9.
La Bibbia ci aiuta a ridurre lo stress in un modo straordinario: ci assicura che il nostro Padre celeste, Geova, “è molto tenero in affetto e misericordioso”. (Giacomo 5:11) Patricia, che ha lavorato come docente in un’università della California, dice: “Mi aiuta molto pensare al proposito di Dio e alle cose meravigliose che sta realizzando”.
Pensate a come Gesù Cristo, con le sue parole e i suoi modi di fare gentili, confortò le persone oppresse ed esauste. Rivolse loro questo invito: “Venite a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi ristorerò”. — Matteo 11:28-30.
Coerentemente con le sue parole, Gesù non si comportava in modo aspro. Teneva conto dei bisogni emotivi e fisici dei suoi discepoli, facendo anche in modo che trovassero il tempo per riposare nonostante la loro intensa attività di predicazione. (Marco 6:30-32) Quando siamo fiaccati dallo stress possiamo star certi che Gesù, ora Re in cielo, ci comprende pienamente. Essendo misericordioso, egli viene in nostro soccorso dando “aiuto al tempo opportuno”. — Ebrei 2:17, 18; 4:16.
L’importanza del dialogo
Il dialogo è fondamentale per gestire bene lo stress. La Bibbia dice: “I piani sono frustrati dove non si parla in maniera confidenziale, ma nella moltitudine dei consiglieri c’è la riuscita”. (Proverbi 15:22) Molti riscontrano che parlare con il coniuge, un amico o un collega può davvero fare tanto per ridurre lo stress.
Un modo molto importante, efficace e semplice per parlare “in maniera confidenziale” è pregare Dio. Pregando regolarmente saremo aiutati a non essere “ansiosi di nulla”. Molti hanno riscontrato che la preghiera contribuisce a far trovare loro “la pace di Dio che sorpassa ogni pensiero”. Come promette la Bibbia, ‘i loro cuori e le loro facoltà mentali’ vengono protetti. — Filippesi 4:6, 7; Proverbi 14:30.
Un libro sullo stress dice che “chi può contare sul sostegno di amici e altre persone fidate tende ad affrontare meglio lo stress e ad avere una salute mentale migliore di chi invece cerca di fare tutto da solo”. Non esiste sostegno più valido di quello che si trova fra coloro che adorano il vero Dio, Geova. Ubbidendo all’esortazione contenuta nella Bibbia, essi si riuniscono regolarmente in adunanza e si incoraggiano a vicenda. (Ebrei 10:24, 25) Un uomo che frequenta queste adunanze dice: “A volte lavoro molte ore e sono davvero stressato, eppure quando vado all’adunanza mi accorgo che alla preghiera conclusiva lo stress non c’è più e mi sento rincuorato”.
Nell’affrontare lo stress non va sottovalutata l’importanza del senso dell’umorismo. Ecclesiaste 3:4 dice che c’è “un tempo per piangere e un tempo per ridere”. Ridere fa bene sia al fisico che al morale perché, come spiega un medico, “quando si ride il corpo produce endorfine e inibisce la produzione di adrenalina”. Una donna ha osservato: “Nei momenti più stressanti mio marito se ne esce con qualcosa di divertente, e questo aiuta davvero”.
Qualità che contribuiscono a ridurre lo stress
La Bibbia incoraggia a coltivare qualità che aiutano a ridurre lo stress. Fra queste ci sono “amore, gioia, pace, longanimità, benignità, bontà, fede, mitezza [e] padronanza di sé”, qualità note come “il frutto dello spirito” di Dio. Inoltre la Bibbia ci esorta a evitare “acrimoniosa amarezza e collera e ira e clamore e parola ingiuriosa”. E aggiunge: “Divenite benigni gli uni verso gli altri, teneramente compassionevoli, perdonandovi liberalmente gli uni gli altri”. — Galati 5:22, 23; Efesini 4:31, 32.
Un medico spiega l’importanza di applicare i princìpi della Bibbia, soprattutto nel mondo odierno: “Un modo efficace per alleviare lo stress è avere buoni rapporti con gli altri”. La Bibbia insegna anche a coltivare la modestia, che significa avere un’opinione equilibrata delle proprie capacità. — Michea 6:8.
Dio si aspetta che riconosciamo con umiltà i nostri limiti fisici, psicologici ed emotivi, e che accettiamo il fatto di non poter fare tutto quello che vorremmo. Per quanto possa essere difficile, dovremmo imparare a dire di no a richieste che vanno oltre le nostre possibilità, sapendo quando e come farlo.
Questo non significa che applicando tutti i consigli della Bibbia si possa eliminare completamente lo stress. In effetti Satana il Diavolo sta prendendo particolarmente di mira coloro che adorano Dio per dimostrare che se fossero messi sotto pressione abbandonerebbero la vera adorazione. (Rivelazione 12:17) Ciò nonostante, come abbiamo visto, ci sono molti modi in cui Dio ci aiuta opportunamente ad affrontare e ridurre lo stress. *
[Note in calce]
^ par. 3 Quando lo stress è talmente prolungato o intenso da causare problemi di salute può essere consigliabile consultare un medico.
^ par. 20 Per ulteriori informazioni su come affrontare lo stress, vedi le serie di articoli “Sollievo dallo stress!” e “Come far fronte al ritmo frenetico della vita di oggi”, rispettivamente nei numeri di Svegliatevi! dell’8 febbraio 2005 e dell’8 febbraio 2001.
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MODI PER RIDURRE LO STRESS
● Non pretendete la perfezione né da voi stessi né dagli altri. — Ecclesiaste 7:16.
● Stabilite le giuste priorità. — Filippesi 1:10, 11.
● Fate regolarmente esercizio fisico. — 1 Timoteo 4:8.
● Godetevi la creazione di Geova. — Salmo 92:4, 5.
● Trovate regolarmente del tempo per riflettere. — Matteo 14:23.
● Concedetevi il giusto riposo e relax. — Ecclesiaste 4:6.
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Per ridurre lo stress è fondamentale trovare il tempo per comunicare
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Coltivare qualità spirituali contribuisce a ridurre lo stress