È SOLO naturale che ti prenda cura del corpo che Dio ti ha dato. (Salmo 139:14) Se per esempio avessi un’auto ma non ne curassi la manutenzione, le cose andrebbero bene per un po’ ma poi l’auto si romperebbe. Lo stesso può succedere al tuo corpo. Ma di che genere di “manutenzione” ha bisogno?

Se non ti concedi il giusto riposo potresti avere un brutto aspetto e sentirti fiacco, stordito e addirittura depresso. Se invece dormi abbastanza avrai più energie. Puoi anche accelerare lo sviluppo fisico, potenziare le funzioni cerebrali, rinforzare il sistema immunitario e migliorare il benessere emotivo. Un bel po’ di vantaggi per qualcosa che richiede così poco sforzo!

Un suggerimento: Se possibile, cerca di andare a letto sempre alla stessa ora.

Durante l’adolescenza si cresce in fretta. Fra i 10 e i 17 anni, per esempio, nella maggioranza dei ragazzi il peso della massa magra raddoppia. E alle ragazze accade qualcosa di simile. Un corpo che cresce ha bisogno di cibo ed energie in abbondanza. Assicurati di dare al tuo corpo il nutrimento di cui ha bisogno.

Un suggerimento: Non saltare la colazione. “Fare il pieno” prima di andare a scuola può migliorare la concentrazione e la memoria a breve termine.

La Bibbia riconosce l’utilità dell’esercizio fisico. (1 Timoteo 4:8) Rafforza muscoli e ossa, aumenta la resistenza, mantiene il peso sotto controllo, migliora la freschezza mentale, irrobustisce il sistema immunitario, allevia lo stress e fa bene all’umore. E naturalmente è divertente, dato che puoi cimentarti in attività che ti piacciono.

Per tirare le somme: Sufficiente riposo, alimentazione equilibrata e moderato esercizio fisico ti aiuteranno a “far girare bene il motore”. E questo, a sua volta, contribuirà a migliorare il tuo rendimento scolastico. *

Perché non cominci subito? Prefiggiti di fare regolarmente esercizio fisico. Per un mese prendi nota dell’ora a cui vai a dormire e delle tue abitudini alimentari, e valuta eventuali cambiamenti che puoi apportare.

“Quando vado a fare una passeggiata mi sembra di avere più energie, anche se all’inizio posso sentirmi stanco”. — Jason, Nuova Zelanda.

“Dio ha creato il cibo per alimentare il nostro corpo, e io nel mio ci voglio mettere il cibo migliore”. — Jill, Stati Uniti.

“Vado tre volte a settimana a correre e due volte in bici o a passeggiare. L’esercizio fisico mi dà più energia e allevia lo stress”. — Grace, Australia.