決意を強める

「禁煙に成功する人の最も重要な特徴を一つ挙げるとすれば，それは禁煙の決意を固く持つことである」。―「今すぐたばこをやめる」。（英語）

端的に言えば，たばこをやめたいなら，何よりもまず，そのための強い動機づけが必要です。どうすれば決意を強めることができますか。一つとして，禁煙の数多くの利点について考えてみましょう。

お金を節約できる。毎日一箱吸うだけでも，1年ではかなりの額になります。「たばこがこんなに無駄遣いになるとは，気づいていませんでした」。―ギャヌー，ネパール。

生活の喜びが増す。「生活を再スタートできました。たばこをやめて，良かったと思うことばかりです」。（レジーナ，南アフリカ）たばこをやめると，味覚や嗅覚は敏感になり，たいていは体力が向上し，外見もよくなります。

健康が改善される。「たばこをやめると，年齢や性別にかかわりなく，健康面で際立った益がすぐに表われる」。―米国疾病対策予防センター。

自尊心が高まる。「たばこに支配されたくなかったので，やめました。自分の体は自分のものですから」。―ヘニング，デンマーク。

家族や友人が益を得る。「喫煙は……周囲の人々の健康を害する。……研究によれば，受動喫煙に起因する肺がんや心臓病のために死亡する人は，毎年膨大な数に上る」。―米国がん協会。

創造者に喜んでいただける。『愛する者たちよ，肉のあらゆる汚れから自分を清めようではありませんか』。（コリント第二 7:1）「あなた方の体を，神に受け入れられる，……聖なる犠牲として差し出しなさい」。―ローマ 12:1。

「自分の体を汚す行為を神が認めていないことを知って，たばこをやめる決意をしました」。―シルビア，スペイン。

とはいえ多くの場合，禁煙の動機づけだけでは不十分です。家族や友人を含む，他の人からの助けも必要になるでしょう。その人たちは何ができるでしょうか。