მენტალური ჯანმრთელობა
დღეს ბევრი ახალგაზრდა ებრძვის მარტოობის გრძნობას, შფოთს და დეპრესიას და თავს ემოციურად გამოფიტულად გრძნობს. გაიგე, რა დაგეხმარება, გაუმკლავდე საკუთარ ემოციებს.
უარყოფითი გრძნობები
როგორ ვაკონტროლო ემოციები?
მრავალი ახალგაზრდისთვის დამახასიათებელია ემოციური არასტაბილურობა. საბედნიეროდ, შენ შეგიძლია ისწავლო ემოციების მართვა.
აკონტროლე უარყოფითი ემოციები
ეს სამუშაო ფურცელი დაგეხმარება, აკონტროლო ემოციები.
როგორ მოვიშორო უარყოფითი ფიქრები?
შეძლებ დადებითზე იფიქრო, თუ მიჰყვები შემდეგ რჩევებს.
როგორ დავძლიო დეპრესია?
ამ სტატიაში მოცემული რჩევები დეპრესიის დაძლევაში დაგეხმარება.
მოერიე სევდას
რა აგიმაღლებს განწყობას, როცა ემოციურად დათრგუნული ხარ?
სევდას სიხარული შეცვლის
რა უნდა გააკეთო, თუ სევდას ვერ ერევი?
როგორ დავძლიოთ მარტოობის გრძნობა
მარტოობის გრძნობა ისეთივე საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც დღეში 15 ღერი სიგარეტის მოწევა. როგორ შეგიძლია დაძლიო მარტოობის გრძნობა?
როგორ მოვიქცე, რომ ყველაფერზე არ ვინერვიულო?
ამ სტატიაში მოცემული ექვსი რჩევა დაგეხმარება იმის დანახვაში, თუ რა მხრივ წაგადგება ზომიერად ნერვიულობა და რა უნდა გააკეთო, რომ მეტისმეტად არ ინერვიულო.
როგორ მოვთოკო თავი?
ამ სტატიაში მოყვანილი ხუთი ბიბლიური მუხლი დაგეხმარება ბრაზის მოთოკვაში.
როგორ შეგიძლია ბრაზის დაოკება?
ხუთი ბიბლიური რჩევა დაგეხმარება ბრაზის დაცხრომაში.
მაქსიმალისტი ხომ არ ხარ?
ნორმალურია, როცა ვცდილობთ, საქმე საუკეთესოდ შევასრულოთ, მაგრამ თუ ამას არ ვჯერდებით და სრულყოფილებას ვთხოვთ საკუთარ თავს, ცხოვრებას ვირთულებთ.
დაძლიე მაქსიმალიზმი
ამ სამუშაო ფურცელში მოცემული რჩევები დაგეხმარება, გამოავლინო გონიერება და საკუთარი თავისა და სხვებისგან მეტისმეტი არ მოითხოვო.
სირთულეები
როგორ შევეგუო ცვლილებებს?
ადრე თუ გვიან ყველას ცხოვრებაში მოხდება ცვლილებები. ამ სტატიიდან გავიგებთ, როგორ შეეგუა ზოგი ახალგაზრდა ცხოვრებაში მომხდარ ცვლილებებს.
რამდენად ამტანი ვარ?
ვინაიდან პრობლემები გარდაუვალია, მნიშვნელოვანია ამტანობის განვითარება; არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად სერიოზულ პრობლემას შეხვდები ცხოვრებაში
როგორ გავუმკლავდე ახლობლის სიკვდილით გამოწვეულ ტკივილს
ტკივილის გაყუჩებას დრო სჭირდება. ამ სტატიაში მოცემული რჩევები დიდ დახმარებას გაგიწევს.
როგორ გავუმკლავდე ჩემს ცხოვრებაში დატრიალებულ ტრაგედიას?
ახალგაზრდები გვიყვებიან, რა დაეხმარა მათ, გამკლავებოდნენ თავს დატეხილ უბედურებას.
როცა მშობელი გიკვდება
მშობლის სიკვდილი დიდი დარტყმაა. რა დაეხმარებათ ახალგაზრდებს, გაუძლონ საყვარელი ადამიანის დაკარგვით გამოწვეულ ტკივილს?
როგორ მოვიქცე, თუ სიცოცხლე აღარ მინდა?
ოთხი რჩევა მათთვის, ვინც ფიქრობს, რომ ცხოვრება აღარ ღირს.
როგორ უნდა მოვიქცე, თუ მჩაგრავენ?
ბევრი, ვისაც ჩაგრავენ, თავს დაუცველად გრძნობს. ეს სტატია დაგეხმარება გამოსავლის პოვნაში.
როგორ მოვიქცე, როცა მაბულინგებენ?
შეიძლება ის, ვინც გაბულინგებს ვერ შეცვალო, მაგრამ შენი დამოკიდებულების შეცვლა შეგიძლია.
მოიგერიე ჩხუბისთავი მუშტი-კრივის გარეშე
გაიგე, რამ შეიძლება მიგიყვანოს მუშტი-კრივამდე და როგორ შეგიძლია ჩხუბისთავის მოგერიება.
როგორ დავიცვა თავი კიბერ-ბულინგისგან?
რა უნდა იცოდე კიბერ-ბულინგის შესახებ და როგორ უნდა დაიცვა თავი მისგან?
როგორ შევაჩერო კიბერ-ხულიგანი?
ეს სამუშაო ფურცელი დაგეხმარება, შეადგინო სამოქმედო გეგმა იმ ადამიანის შესაჩერებლად, ვინც ინტერნეტსივრცეში შეურაცხყოფას გაყენებს.
როგორ მოქმედებს სოციალური მედია ჩემზე?
სოციალური მედია იწვევს მასზე დამოკიდებულებას. ამ სტატიაში მოცემული რჩევები დაგეხმარება, სწორად გამოიყენო ის.
როგორ გავუმკლავდე გარდატეხის ასაკს?
გაიგეთ, რა ახასიათებს გარდატეხის ასაკს და როგორ შეგიძლიათ წარმატებით გაუმკლავდეთ ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებებს.
რატომ ვისერავ სხეულს?
ბევრი ახალგაზრდა საკუთარ თავს ზიანს აყენებს. თუ შენც გაქვს ეს მავნე ჩვევა, როგორ შეგიძლია თავი დააღწიო მას?
რა გავაკეთო, რომ ფიზიკურად და ემოციურად არ გამოვიფიტო?
რამ შეიძლება მიგვიყვანოს ამ მდგომარეობამდე? შენც ხომ არ გემუქრება საფრთხე? თუ დიახ, რა შეგიძლია გააკეთო?
მოერიე შეყვარებულთან დაშორებით გამოწვეულ ტკივილს
ამ სამუშაო ფურცელში მოცემული რჩევები დაგეხმარება, არ დაკარგო ცხოვრების ხალისი.
რა უნდა ვიცოდე სექსუალური ძალადობის შესახებ? (ნაწილი 2) რეაბილიტაცია
წაიკითხეთ, რას ამბობენ თავად ისინი, რომლებიც ძალადობის მსხვერპლი გახდნენ, შემდეგ კი შეძლეს დაბრუნებოდნენ ნორმალურ ცხოვრებას.