6가지 건강 유지법

개발도상국에서 직면하는 어려움

오늘날 많은 사람들은 청결함을 유지하기 위해 많은 노력을 기울여야만 하며, 안전한 물과 적절한 위생 시설이 부족한 나라에서는 특히 그러합니다. 하지만 청결함을 유지하는 것은 그만한 노력을 기울일 가치가 있는 일입니다. 어린아이들이 질병에 걸리거나 사망하는 모든 사례의 과반수는 불결한 손이나 오염된 음식이나 물을 통해 입 안으로 들어가는 병균에 의한 것으로 추산됩니다. 다음의 제안들을 적용한다면 특히 설사병을 포함한 많은 질병들을 예방할 수 있는데, 이 제안들은 국제 연합 아동 기금이 발행한 출판물인 「살아가면서 알아 두어야 할 사실들」(Facts for Life)에 나오는 것입니다.

1 배설물을 안전하게 처리할 것

배설물에는 많은 병균이 들어 있습니다. 질병을 일으키는 병균이 물이나 음식에 들어가거나 손이나 주방 기구나 음식을 만들고 차리는 데 사용되는 표면에 묻게 되면, 사람의 입을 통해 몸속으로 들어갈 수 있고 그 결과 질병이 발생할 수 있습니다. 그러한 병균이 퍼지는 것을 방지하는 최상의 방법은 모든 배설물을 치우는 것입니다. 사람의 배설물은 변기나 변소에서 처리해야 합니다. 집이나 사람이 다니는 길이나 아이들이 노는 장소 근처에 동물의 배설물이 없게 하십시오.

변기나 변소를 이용할 수 없는 곳이라면, 배설물을 즉시 땅에 묻으십시오. 심지어 유아의 배설물을 포함한 모든 배설물에는 질병을 일으킬 수 있는 병균이 있다는 것을 기억하십시오. 어린이의 배설물 역시 변소에서 처리하거나 땅에 묻어야 합니다.

변기와 변소를 자주 깨끗이 청소하십시오. 변소는 덮어 두고 변기는 물을 내린 상태로 두십시오.

2 손을 씻을 것

손을 정기적으로 씻어야 합니다. 물과 함께 비누나 재를 사용해서 손을 씻으면 병균이 제거됩니다. 물로 손을 씻는 것만으로는 충분하지 않으며, 양손을 비누나 재로 문질러서 닦아야 합니다.

용변을 보고 난 후나 방금 용변을 본 유아나 어린이를 닦아 준 후에는 손을 씻는 것이 필수적입니다. 또한  동물을 만지고 난 다음이나 음식을 만지기 전이나 아이에게 음식을 먹이기 전에도 손을 씻으십시오.

손을 씻는 것은 질병을 일으키는 기생충들로부터 사람을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 기생충들은 너무나 작아서 현미경이 없이는 볼 수 없을 정도입니다. 기생충은 배설물과 소변, 지표수와 표토, 날고기와 완전히 익히지 않은 고기 속에서 삽니다. 기생충이 몸속으로 들어가는 것을 방지하는 한 가지 주된 방법은 손을 씻는 것입니다. 또한 변소 근처에 있을 때 신을 신고 있으면 그곳에 있을지 모르는 기생충이 발의 피부를 통해 몸속으로 들어오는 것을 방지할 수 있습니다.

아이들은 손을 입속에 잘 집어넣기 때문에 손을 자주 씻겨야 하며, 용변을 보고 난 후나 음식을 먹기 전에는 특히 그렇게 해야 합니다. 아이들이 자신의 손을 직접 씻도록 그리고 변소나 변기나 배설물이 있는 곳 근처에서 놀지 않도록 가르치십시오.

3 매일 얼굴을 씻을 것

감염을 통해 눈병에 걸리는 일을 방지하려면 매일 비누와 물로 얼굴을 씻으십시오. 아이들도 얼굴을 씻어 주어야 합니다. 얼굴이 불결하면 파리가 꼬이는데, 파리는 병균을 옮깁니다. 그러한 병균은 눈병을 일으키거나 심지어는 실명을 초래할 수도 있습니다.

아이들의 눈을 정기적으로 확인해 보십시오. 건강한 눈은 촉촉하고 윤기가 납니다. 눈이 건조하거나 충혈되어 있거나 염증이 있거나 눈곱이 낀다면, 의료계 종사자나 의사의 검진을 받아야 합니다.

4 깨끗한 물만을 사용할 것

가족이 깨끗한 물을 사용하고 물이 병균으로 오염되지 않게 할 때 병에 걸리는 일이 줄어듭니다. 적절하게 설치되어 있고 관리를 잘하는 파이프 시설이나 오염되지 않은 우물이나 샘에서 나오는 물이라면 아마 깨끗할 것입니다. 못이나 강이나 뚜껑이 없는 물탱크나 우물의 물은 깨끗할 가능성이 훨씬 더 낮지만, 그러한 물도 끓이면 더 안전해질 수 있습니다.

우물은 뚜껑을 덮어 놓아야 합니다. 물을 퍼올리고 담아 두는 데 사용하는 양동이와 로프와 항아리는 정기적으로 씻고 깨끗한 곳에 보관해야 하며, 땅바닥에 놓아 두어서는 안 됩니다. 동물들은 식수원이나 가족의 생활공간으로부터 항상 떨어져 있게 해야 합니다.  식수원 근처에서는 살충제나 화학 약품을 사용하지 마십시오.

집에서는 깨끗하고 뚜껑이 있는 용기 안에 물을 보관해야 합니다. 물 용기는 물이 나오는 꼭지가 달린 것이 가장 좋습니다. 꼭지가 없는 용기라면, 국자와 같이 생긴 깨끗한 용기나 깨끗한 컵으로 물을 떠야 합니다. 식수가 불결한 손에 닿는 일이 있어서는 결코 안 됩니다.

5 병균으로부터 음식을 보호할 것

음식을 철저히 익히면 병균을 죽일 수 있습니다. 음식, 특히 육류와 가금류의 고기는 잘 익혀야 합니다. 병균은 따뜻한 음식 속에서 신속히 증식합니다. 그러므로 음식은 요리를 한 후 가능한 한 빨리 먹어야 합니다. 요리한 음식을 두 시간 넘게 보관할 필요가 있다면, 뜨겁거나 차가운 장소에 보관하도록 하십시오. 또한 요리한 음식을 다른 때에 먹기 위해 남겨 놓을 필요가 있다면, 음식을 덮어 두십시오. 그렇게 하면 음식을 파리와 곤충들로부터 보호하게 됩니다. 남긴 음식은 먹기 전에 다시 데우도록 하십시오.

유아와 어린아이에게 가장 안전한 최상의 젖은 모유입니다. 동물의 젖은 신선한 상태에서 끓인 것이나 저온 살균한 것이 끓이지 않은 것보다 더 안전합니다. 매번 사용하기 전에 끓는 물로 소독하지 않는 한, 젖병을 사용하지 마십시오. 흔히 젖병에는 설사를 일으키는 병균이 묻어 있습니다. 아이에게 모유를 먹이거나 깨끗한 보통 컵을 사용하는 것이 더 좋습니다.

과일과 야채는 깨끗한 물로 씻으십시오. 유아와 어린 아이에게 과일과 야채를 날 것으로 먹이는 경우에는 그렇게 하는 것이 특히 중요합니다.

6 모든 생활 쓰레기를 안전하게 처리할 것

파리와 바퀴벌레와 쥐와 생쥐는 모두 병균을 옮깁니다. 이것들은 쓰레기가 있으면 번성합니다. 당신이 살고 있는 곳에 쓰레기 수거 제도가 없다면, 쓰레기를 매일 묻어 버리거나 태워 버릴 수 있게 구덩이를 판 다음 그 구덩이에서 생활 쓰레기를 안전하게 처리하도록 하십시오. 집을 깨끗하고 쓰레기와 오수가 없는 상태로 유지하십시오.

당신이 이러한 제안들을 꾸준히 적용한다면, 머지않아 그렇게 하는 것이 매일의 습관이 될 것입니다. 이러한 제안들은 실천하기가 어렵거나 돈이 많이 드는 일이 아니지만, 당신과 당신의 가족의 건강을 지켜 줄 것입니다.

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변기나 변소를 이용할 수 없는 곳이라면, 배설물을 즉시 땅에 묻으라

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손을 정기적으로 씻으라

[12, 13면 삽화]

비누와 물을 사용해서 매일 얼굴을 씻으라

[12면 삽화]

가족이 깨끗한 물을 사용하고 물이 병균으로 오염되지 않게 할 때 병에 걸리는 일이 줄어든다

[13면 삽화]

요리한 음식을 다른 때에 먹기 위해 남겨 놓을 필요가 있다면, 음식을 덮어 두라

[13면 삽화]

생활 쓰레기는 매일 묻어 버리거나 태워 버려야 한다