성경 말씀: “화내기를 더디 하는 자는 용사보다 낫다.”—잠언 16:32.

교훈점: 감정을 다스리는 법을 배우는 것은 유익합니다. 물론 화가 날 수밖에 없는 상황이 있을지 모릅니다. 하지만 그럴 때에도 분노를 제어하지 않으면 해로운 결과가 생길 수 있습니다. 전문가들은 화가 나서 격해지면 나중에 후회할 만한 말이나 행동을 하게 될 가능성이 크다고 지적합니다.

어떻게 할 수 있는가? 화가 난다고 분노를 표출하는 것이 아니라 분노를 제어하는 법을 배우십시오. 어떤 사람들은 화가 날 때 참지 않고 분을 터뜨리면 자신이 강한 사람이라는 것을 보여 줄 수 있다고 생각하지만, 사실 그런 사람들은 나약한 사람입니다. 성경은 “자기를 제어하지 못하는 자는 성벽이 다 헐린 도시 같다”고 말합니다. (잠언 25:28) 분노를 제어하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 말이나 행동을 하기 전에 먼저 사실을 확인하는 것입니다. 성경에서는 “통찰력이 있는 사람은 화내기를 더디 한다”고 알려 줍니다. (잠언 19:11) 해당 문제에 대해 관련된 사람들의 말을 주의 깊이 들어 본다면 통찰력이 생겨 감정을 잘 다스릴 수 있을 것입니다.

성경 말씀: “감사하고 있음을 나타내십시오.”—골로새서 3:15.

교훈점: 감사할 줄 아는 사람만 행복해질 수 있다는 말이 있습니다. 심지어 많은 소유물이나 사랑하는 이를 잃은 경우에도 그러합니다. 그런 경험을 한 사람들도 자신이 잃어버린 것을 두고 슬퍼하는 것이 아니라 여전히 갖고 있는 것에 감사하는 마음을 가진 결과 감정을 잘 추스를 수 있었습니다.

어떻게 할 수 있는가? 자신이 감사하다고 느낀 일들을 그날그날 적어 보십시오. 특별한 일이 아니어도 괜찮습니다. 아름다운 일출을 보았거나 사랑하는 사람과 유쾌한 대화를 나눴습니까? 오늘 새로운 하루를 맞이할 수 있었던 것은 어떠합니까? 시간을 내서 그처럼 소소해 보이는 즐거운 순간들을 떠올려 보고 감사하는 마음을 갖는다면 삶이 더 행복해질 것입니다.

가족과 친구들에게 어떤 고마운 점이 있는지 생각해 보는 것은 특히 유익합니다. 고마워할 만한 점을 발견했다면 그 점을 말해 주십시오. 직접 이야기해 줄 수도 있고, 편지나 이메일이나 문자 메시지로 말할 수도 있습니다. 그렇게 한다면 그들과 더 가까워질 뿐 아니라 그들이 기뻐하는 모습을 보며 당신도 행복해질 것입니다.—사도행전 20:35.

말다툼을 피한다.

“싸움을 시작하는 것은 수문을 여는 것과 같으니, 다툼이 일어나기 전에 그 자리를 떠나라.”—잠언 17:14.

앞날을 지나치게 걱정하지 않는다.

“내일 일을 결코 염려하지 마십시오. 내일은 내일의 염려가 있을 것입니다. 그날의 괴로움은 그날로 충분합니다.”—마태복음 6:34.

감정적인 반응을 보이지 말고 먼저 신중히 생각한다.

“사고력이 너를 지켜 주고 분별력이 너를 보호할 것이다.”—잠언 2:11.