Jaunimas klausia:

Kodėl aš toks liesas?

JUSTINAS — lieknas ir sveikas, tačiau ne visai patenkintas savo kūnu. „Stengiuosi priaugti svorio“, — prisipažįsta jis. Valgo jis penkis kartus per dieną ir gauna 4000 kalorijų. Tačiau Justinas nori būti raumeningas. Jis priduria: „Mudu su draugu kai kuriomis dienomis keliamės anksti ir prieš darbą einame į gimnastikos salę kilnoti svarsčių.“

Vanesa irgi gan laiba. Tačiau ji visai patenkinta savo svoriu. „Kai buvau jaunesnė, vaikai erzindavo mane ir vadindavo žalga, — prisimena Vanesa. — Bet dabar nebesijaudinu, tiesiog susitaikau su tuo, kokia esu.“

‛Susitaikyti su tuo, koks esi.’ Atrodo, tai geras patarimas. Tačiau jį pritaikyti gali būti sunku. Galbūt esi paauglys, „pačiame jaunystės žydėjime“ (1 Korintiečiams 7:36, NW). Ypač audringas yra lytinio brendimo laikotarpis, kai sparčiai vyksta fiziniai pokyčiai. Jo metu atskiros tavo kūno dalys gali augti netolygiai; rankos, kojos bei veido bruožai gali atrodyti beviltiškai neproporcingi. * Dėl to gali jaustis nerangus ir nepatrauklus. Be to, ne visi jaunuoliai vystosi vienodai. Todėl kai vieni tavo bendraamžiai jau yra raumeningo kūno sudėjimo arba subrendusio žmogaus figūros, tu dar gali atrodyti palyginti prakaulus.

Daug kalbama apie jaunuolius, kurie mano esą per didelio svorio, o tie, kurie laiko save per daug liesais, dažnai lieka nepastebėti. Taip gali būti ypač tarp kai kurių etninių grupių bei tose šalyse, kur liesumas nelaikomas grožiu. Tokiuose regionuose laiba mergaitė dėl savo „liesumo“ gali kentėti negailestingas patyčias.

O ką galima pasakyti apie vaikinus? Pasak tyrinėtojos Zuzanos Bordo, „iki devintojo dešimtmečio atliktos apklausos apie tai, kaip moterys vertina savo išvaizdą, parodė, jog žiūrėdamos į veidrodį jos mato vien trūkumus“. O vyrai? Bordo tęsia: „Į veidrodį žiūrėjusiems vyrams atrodė, jog jų išvaizda  visai gera ar, tiesą sakant, netgi geresnė negu jie tikėjosi.“ Tačiau pastaraisiais metais padėtis ėmė keistis. Paminėjusi, kad jauni vyrai sudaro daugiau kaip ketvirtadalį plastikos chirurgų pacientų, Bordo dabartinį jaunų vyrų norą gerai atrodyti sieja su „tobulais“ kūnais vyrų, demonstruojančių apatinius rūbus Jungtinių Valstijų bei Vakarų šalių reklamose. Savaime suprantama, tai daro poveikį ir jaunuoliams. Nebūdami tokie raumeningi kaip drabužių demonstruotojai, jie gali jaustis nevisaverčiai.

Todėl jei esi liesas, gali pradėti svarstyti: ‛Kas su manimi ne taip?’ Nesijaudink, nes veikiausiai viskas gerai.

Kodėl tu liesas

Visiškai normalu, kad dauguma jaunuolių liesi. Dažnai taip yra tiesiog dėl paauglystei būdingo spartaus augimo bei greitos medžiagų apykaitos. Paprastai su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėja. Tačiau jei net ir sveikai maitindamasis esi labai liesas, patartina kreiptis į savo gydytoją ir išsiaiškinti, ar nesergi, pavyzdžiui, diabetu, kuris gali būti svorio mažėjimo priežastis.

Žinomas mitybos sutrikimų specialistas Stivenas Levenkronas Atsibuskite! žurnalistams papasakojo: „Prisimenu labai išsekusią merginą, kurią pas mane atsiuntė diagnozavus anoreksiją. Mergina tikrai atrodė taip, lyg turėtų mitybos sutrikimų. Tačiau netrukus supratau, jog jos problema ne psichologinio, bet fizinio pobūdžio. Jos šeimos gydytojui nepavyko nustatyti ileito — sunkaus žarnyno sutrikimo. Tas apsirikimas jai galėjo kainuoti gyvybę.“ Jei sergi diabetu ar kokia kita liga, dėl kurios krenta svoris, būtų išmintinga labai kruopščiai vykdyti savo gydytojo nurodymus.

Žinoma, kartais liesumas gali būti emocinio išsekimo simptomas. Savo knygoje Anatomy of Anorexia dr. Levenkronas atkreipia dėmesį į kai kurių tyrinėtojų tvirtinimus, jog daugumai „insuliną vartojančių cukralige sergančių žmonių atsiranda vienokių ar kitokių mitybos sutrikimų — nuo neįveikiamo potraukio persivalgyti, bulimijos, iki anoreksijos“. Koks tai mitybos sutrikimas, gali nustatyti patyręs gydytojas. *

Praktiški patarimai

Tarkime, kad tave apžiūrėjęs gydytojas konstatavo, jog, nepaisant liesumo, esi visiškai sveikas. Tad ką turėtum daryti? Biblijoje, Jobo 8:11, sakoma: „Argi papirusas gali augti ten, kur nėra pelkių? Argi nendrės gali žaliuoti ten, kur nėra vandens?“ Kaip augalas bujoja pasodintas tinkamoje vietoje ir turėdamas pakankamai maisto medžiagų, taip ir tau, jei nori užaugti sveikas, reikia sveiko maisto. Tai svarbu bet kuriuo atveju, — ar nori priaugti svorio, ar numesti.

Tačiau nesistenk greičiau priaugti svorio valgydamas daug riebaus maisto. Analizuodama atletizmu užsiimančių sportininkų mitybą dietologė Zuzana Klainer nustatė, kad jie per parą gauna maždaug 6000 kalorijų! Tačiau, pasak Klainer, „labiausiai susirūpinimą kelia šio tyrimo duomenys, jog tie sportininkai vidutiniškai per dieną suvalgo daugiau kaip po 200 gramų riebalų. Tai beveik tiek riebalų, kiek yra dviejuose pakeliuose [po 125 gramus] sviesto! Trumpai tariant, to pakanka, kad dauguma žmonių susirgtų. Per ilgesnį laiką, nuolat valgant tokią gausybę riebalų, galima susirgti širdies liga.“

JAV žemės ūkio ministerijos duomenimis, racionalios mitybos pagrindas yra angliavandeniai: duona, košės, ryžiai bei makaronai. Antroje vietoje pagal svarbą — daržovės ir vaisiai. Mėsos bei pieno produktus patariama vartoti labai saikingai.

Kad patikrintum, ką ir kiek valgai, gali pabandyti vesti mitybos dienoraštį. Savaitę  nešiokis užrašų knygutę ir pasižymėk joje, ką ir kada valgei. Gali nustebti, kad valgai ne tiek daug kaip manei, ypač jei nuolatos skubi. Jei esi judrus paauglys, per dieną lengvai gali sudeginti 3000 ar daugiau kalorijų. Be to, galbūt pastebėsi, kad tavo mityba nėra tinkama — valgai per daug mėsainių, picos ir nepakankamai vaisių bei daržovių.

O ar reikalingi brangūs maisto papildai? Nebūtinai. Daugelis specialistų mano, jog visas maisto medžiagas, kurių reikia tavo organizmui, gali gauti valgydamas sveiką maistą. Svarbiausia šalinkis tokių netinkamų dalykų kaip anaboliniai steroidai. Deja, steroidų vartojimas — ne tik vaikinų problema. Laikraštyje The New York Times pranešama: „Tarp mergaičių [steroidų] vartojimas, kurį daugelis tyrinėtojų iš dalies laiko priešingybe anoreksijai, pasiekė tokį lygį, koks devintajame dešimtmetyje buvo tarp berniukų.“ Jungtinėse Valstijose anabolinius steroidus prisipažįsta vartojančios 175000 paauglių mergaičių. Tai — sukrečiantis skaičius. Manoma, kad šios medžiagos daro didelį pašalinį poveikį ir sukelia įvairių problemų, tokių kaip nepageidaujamas veido plaukuotumas, nereguliarios menstruacijos bei krūties vėžys moterims, prostatos vėžys vyrams ir arterijų užsikimšimas bei kepenų vėžys tiek moterims, tiek vyrams. Steroidų negalima vartoti be gydytojo leidimo bei jo priežiūros.

Būk kuklus ir realistiškas

Biblija mus skatina „vaikščioti nuolankiai su Dievu“ (Michėjo 6:8, Brb). Būti kukliam taip pat reiškia suvokti savo ribotumus. Kuklumas padės realiai įvertinti savo išvaizdą. Ne, nėra nieko bloga norėti atrodyti gražiai. Tačiau pernelyg didelis rūpinimasis savo išvaizda neduoda jokios naudos, nebent tik madų kūrėjams ir maisto pramonei. Geros fizinės būklės specialistai sutinka, kad vidutinis vyras, kad ir kaip gerai besimaitintų ir kiek besitreniruotų, paprastai neturi tinkamų genų būti pasaulio atletizmo čempionu. Jei esi mergina, gali būti, jog kad ir kiek valgytum, tavo kūnas nepapilnės.

Įdomu, kad skirdamas truputį dėmesio savo aprangai gali paslėpti tai, ką galbūt laikai fiziniais trūkumais. Venk drabužių, kurie bereikalingai paryškina tokias tavo figūros puses. Kai kas siūlo dėvėti šviesių spalvų drabužius, nes liesas žmogus, apsirengęs tamsiais drabužiais, atrodo dar liesesnis.

Atsimink, kad tavo asmenybė kur kas svarbesnė už išvaizdą. Per ilgesnį laiką patraukli šypsena bei malonus elgesys labiau padės tapti patraukliam negu ištreniruoti raumenys ar tam tikras drabužių dydis. Jei draugai dėl išvaizdos nuolatos tave pašiepia, ieškok žmonių, kurių būsi vertinamas už tai, kas tavo viduje — už tai, kas Biblijoje vadinama „žmogaus širdies slaptuma“ (1 Petro 3:4). Be to, niekada nepamiršk, jog „žmogus mato, kas akimis matoma, o Viešpats žiūri į širdį“ (1 Samuelio 16:7).

[Išnašos]

[Iliustracija 14 puslapyje]

Kai kurie jaunuoliai kremtasi dėl savo liesumo