Ar jums kirbina kojas?

NAKTIS. Tu patogiai guli savo lovoje. Staiga kojose pajunti lyg kažkokį kirbėjimą. Nekreipti dėmesio į tai negali. Palengvės tik atsikėlus ir pajudėjus. Vaikščiojimas padeda, tačiau atsigulus tas jausmas vėl grįžta. Nori miego, bet negali užmigti. Jei ir jums užeina tokia savijauta, žinokit, esate ne vieni. Pavyzdžiui, toks negalavimas kankina 15 procentų JAV gyventojų.

Nors daugeliui gydytojų šiandien nepavyksta diagnozuoti ar tinkamai gydyti šią ligą, ji nėra nauja. 1685 metais vienas gydytojas rašė apie tuos, kuriems atsigulus lovon į rankas bei kojas įsimeta „toks stiprus dirgulys“, jog „jie negali užmigti ir jaučiasi lyg būtų didžiausių kankinimų vietoje“.

Viena, kas trukdo nustatyti šią ligą, yra tai, kad jos neįmanoma aptikti laboratoriniais tyrimais. Ji atpažįstama pagal sukeliamus simptomus. Nusimanantis gydytojas gali paklausti: ‛Ar jums kirbina vieną arba abi kojas? Ar kada nors jaučiate kirbesį rankose? Ar atsikėlus, pavaikščiojus, nusimaudžius arba pamasažavus kojas tas pojūtis išnyksta? Ar tas nemalonus jausmas apima, kai prireikia ilgėliau pasėdėti, pavyzdžiui, automobilyje arba lėktuve? Ar jis dažniausiai kamuoja naktį? Ar kiti šeimos nariai irgi tai patiria? Ar jūsų vyras arba žmona sako, jog kartais miegodamas trūkčiojate kojas?’ Jeigu teigiamai atsakėte į kelis iš šių klausimų, gydytojas gali padaryti išvadą, kad jus kamuoja neramių kojų sindromas (NKS).

Kas serga šia liga

Kai kuriems NKS pasireiškia švelniai, simptomai būna reti. Kitus liga užgriūva rimčiau sukeldama chronišką nemigą, todėl tokie žmonės dieną jaučia nuovargį, kuris labai trukdo kasdieniame gyvenime. Vienas ligonis pasakė: „Jaučiuosi taip, lyg mano kojose šliaužiotų ir ropotų kirminai. Turiu jas pakrutinti, kad atsikratyčiau šio jausmo.“

NKS kamuoja abiejų lyčių asmenis, stipriau vyresnio amžiaus žmones. Dažniausiai liga nustatoma į šeštąją dešimtį įkopusiems žmonėms, nors požymiai neretai pasireiškia kur kas anksčiau. Kartais simptomus galima pajusti jau vaikystėje. Tačiau tuomet NKS dažnai lieka neatpažintas. Šio sindromo  kamuojami jaunuoliai negali nustygti vietoje, todėl jie dažniausiai laikomi „hiperaktyviais“.

Nors specialistai pripažįsta, jog NKS yra nervų liga, jos priežastį nustatyti sunku. Daugeliui sergančiųjų šia liga nėra žinoma, kas ją sukėlė. Vis dėlto NKS atsirasti turi įtakos tam tikri veiksniai. Pavyzdžiui, NKS perduodama genais. Kai kurioms nėščioms moterims ligos simptomai pasireiškia ypač per paskutinius nėštumo mėnesius. Pagimdžius liga paprastai praeina. Kartais NKS paaštrėja dėl sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, geležies arba tam tikrų vitaminų trūkumo. Chroniška liga — ypač inkstų nepakankamumas, diabetas, reumatoidinis artritas bei periferinės nervų sistemos sutrikimas (rankų ir kojų nervų pažeidimas) irgi gali sukelti NKS simptomus.

Kas gali padėti

Deja, nuo NKS vaistų nėra, o simptomai bėgant metams aštrėja. Bet džiugina tai, kad šią ligą visgi galima efektyviai gydyti, paprastai net nevartojant vaistų. Tačiau vienintelio gydymo būdo nėra; kas padeda vienam, kitam galbūt neturės jokio poveikio. Sergantieji šia liga turi patys išsiaiškinti, kokie įpročiai, veikla ar vaistai paaštrina arba nuslopina simptomus.

Gydant pirmiausia reikia nustatyti, ar nėra kokio nors išgydomo sveikatos sutrikimo, sukeliančio NKS simptomus. Tiems, kuriems trūksta geležies ar vitamino B₁₂, tereikia papildyti jais maistą ir ligos požymiai gali susilpnėti. Vis dėlto per didelės vitaminų ir mineralų dozės gali pakenkti sveikatai. Tad sprendžiant, ar asmeniui reikia vartoti geležies ir vitaminų priedus, turėtų dalyvauti gydytojas.

Kai kuriems žmonėms NKS simptomai paaštrėja nuo kofeino, kurio yra kavoje, arbatoje, šokolade bei daugelyje gaiviųjų gėrimų. Sumažinus kofeino dozę arba visai nustojus jį vartoti ligos simptomai gali palengvėti arba visai išnykti. Be to, dėl alkoholio ligos simptomai paprastai irgi trunka ilgiau arba pasireiškia intensyviau. Kai kurie, pradėję mažiau jo vartoti arba visai metę gerti, pasijunta geriau.

Kaip ištverti NKS

Jei sergate NKS, pakeitę gyvenseną galite pasijusti geriau. Dėl nuovargio ir mieguistumo simptomai dažnai sustiprėja, tad pagelbėti gali griežtas miego režimas. Jeigu įmanoma, pasirūpinkite, kad miegamajame būtų ramu, vėsu ir patogu. Be to, savijauta pagerės kaskart tuo pat metu gulantis ir keliantis.

Reguliarūs fiziniai pratimai irgi padės gerai išsimiegoti. Tačiau intensyviai sportuodami iki miego likus mažiau nei šešioms valandoms galite susilaukti priešingų rezultatų. Kai kurie NKS kamuojami žmonės pastebėjo, kad nuosaikūs pratimai prieš pat miegą padeda ramiai miegoti. Išmėginkite įvairius pratimus, kad išsiaiškintumėte, kurie jums tinkamiausi.

Neslopinkite kilusio noro pajudėti. Kuo mažiau judėsite, tuo simptomai stiprės. Dažnai geriausia yra atsikelti ir kiek pakrutėti. Kai kuriems palengvėja vaikščiojant, rąžantis, maudantis karštame ar šaltame vandenyje arba masažuojant kojas. Jeigu jums tenka ilgą laiką sėdėti, pavyzdžiui, keliaujant, patartina pasiimti ką nors paskaityti.

O gal padėtų vaistai? Rolyje (Šiaurės Karolina, JAV) įsikūrusio Neramių kojų sindromo fondo nuomone, „kartais farmakoterapija [gydymas vaistais] yra būtina“. Vieno efektyvaus vaisto visiems NKS sergantiems žmonėms nėra, todėl jūsų gydytojas turėtų nuspręsti, kuris medikamentas jums tinkamiausias. Kai kurie geriausio poveikio susilaukia vartodami kelis vaistus. Kartais kurį laiką veikęs medikamentas netenka efektyvumo. Vaistų, ypač jų derinių, vartojimas kelia pavojų sveikatai, todėl norėdami išsiaiškinti, koks gydymas jums geriausias, būtinai bendradarbiaukite su savo gydytoju.