Gerai išsimiegoti būtina!

Ar kas suabejotų, kad sveikata labai priklauso nuo gero miego? Tikriausiai ne. Vis dėlto daugelis miegui neteikia didelės reikšmės. „Bet kitą dieną pajusite pasekmes“, — sako Šonas Karis, psichologas ir Kalgario universiteto Kanadoje docentas. Neišsimiegojęs pakankamai, greičiausiai jausiesi suirzęs, gal net prislėgtas.

„Mokslininkų teigimu, miegant atsigauna smegenys, tęsiasi mokymosi procesas“, — rašoma laikraštyje Calgary Herald. Profesorius Karis sako: „Naktį sustiprėja atsiminimai, ir tai, ką išmokome dieną, susidėlioja į vietas. Be poilsio gebėjimas mokytis silpnėja.“ Dar profesorius tvirtina, kad „pakankamas miegas stabilizuoja emocijas“.

Tad kiek laiko reikia skirti miegui? Nors kai kurie specialistai pataria miegoti aštuonias valandas, Kario nuomone, „žmonių poreikiai skirtingi“. Todėl jis siūlo gerinti miego kokybę. Kaip tai padaryti, ypač jei kamuoja nemiga? Štai keli patarimai:

▪ Prieš guldamasis nusimaudyk šiltoje vonioje arba palįsk po dušu.

▪ Keliskart per savaitę nuosaikiai pasportuok, bet prieš miegą energingų pratimų nedaryk.

▪ Pasirūpink, kad miegamajame būtų tylu, tamsu ir vėsoka.

▪ Priprask kas rytą keltis tuo pat metu, kad nusistovėtų reguliarus miego ritmas.

Kadangi miegas svarbus sveikatai, būk išmintingas ir skirk jam reikiamą dėmesį.