Šeši patarimai, kaip saugoti sveikatą

Uždavinys besivystančioms šalims

DAŽNAI būna nelengva palaikyti švarą, ypač jei trūksta geriamo vandens ir nėra tinkamų sanitarinių sąlygų. Bet stengtis verta. Statistika rodo, jog daugiau kaip pusę mažų vaikų ligų bei mirčių sukelia mikrobai, patekę į burną per nešvarias rankas, užkrėstą vandenį ar maistą. O daugelio susirgimų, ypač viduriavimo, galima išvengti vadovaujantis keliais patarimais, išdėstytais Jungtinių Tautų vaikų fondo leidinyje Facts for Life.

1 Pašalinkite išmatas

Išmatose gausybė mikrobų. Tie ligų sukėlėjai patekę į vandenį, maistą, ant rankų, indų, įrankių arba paviršiaus, kur maistas ruošiamas ar patiekiamas, lengvai papuola į burną, o juos prarijus — susergama. Kad mikrobai neplistų, išmatas būtina pašalinti. Žmogaus išmatoms skirtas tualetas arba išvietė. Žiūrėkite, kad prie namų, tako ir ten, kur žaidžia vaikai, nesimėtytų gyvūnų mėšlo.

Jeigu nei tualeto, nei išvietės nėra, išmatas tuojau užkaskite. Atminkit, kad ligų sukėlėjai persiduoda net per kūdikio išmatas. Mažylio naktipuodį taip pat ištuštinkite į išvietę arba duobutę ir ją užkaskite.

Išvietę arba tualetą dažnai valykite. Laikykite išvietės angą uždengtą, o tualete nuleiskite vandenį.

2 Plaukitės rankas

Rankas reikia mazgoti dažnai. Mikrobai pašalinami plaunantis su muilu arba su pelenais. Nepakanka vien vandens. Abi rankas gerai išmuilinkite arba ištrinkite pelenais.

Rankas būtina plautis išsituštinus, taip pat apvalius kūdikio ar vaiko užpakaliuką,  lietus gyvulį, prieš imant maistą arba ruošiantis maitinti vaiką.

Šitaip apsisaugoma ir nuo ligas sukeliančių kirminų. Jie tokie maži, kad įžiūrimi tik per mikroskopą. Šių parazitų esama išmatose, šlapime, vandens telkiniuose, dirvoje ir žalioje ar nepakankamai apdorotoje mėsoje. Kirminų išvengsite plaudamasis rankas. Be to, prie išvietės vaikščiokite apsiavęs. Tada parazitai neprasiskverbs pro padų odą.

Vaikai mėgsta kaišioti rankas į burną, todėl jas dažnai plaukite, ypač po tualeto ir prieš valgį. Išmokykite šito juos pačius ir neleiskite žaisti prie išvietės, tualeto ar kitoje vietoje, kur atliekami gamtiniai reikalai.

3 Kasdien prauskitės veidą

Kad koks užkratas nepatektų į akis, kasdien su muilu prauskitės veidą. Nepamirškite ir vaiko. Nešvarus veidas traukia muses, kurios perneša mikrobus. Šie gali sukelti akių infekciją. Kartais net apankama.

Vaiko akis dažnai tikrinkite. Sveikos akys — drėgnos ir blizgios. Jeigu išsaususios, paraudusios, peršti, plūsta gleivėmis, reikia pasirodyti gydytojui.

4 Naudokite tiktai švarų vandenį

Šeima, naudodama tik švarų vandenį ir saugodama jį nuo bakterijų, išvengia daugelio ligų. Tinkamai įrengto ir prižiūrimo vandentiekio arba neužteršto šulinio, šaltinio vanduo veikiausiai bus švarus. Tačiau upė, kūdra, atviras rezervuaras, nedengiamas šulinys vargu ar pasižymi švara. Tokį vandenį reikia virinti.

Šulinį uždenkite. Kibirus, virves, indus, naudojamus vandeniui semti bei laikyti, dažnai plaukite  ir statykite į švarią vietą, ne ant žemės. Neleiskite gyvūnų į kambarius nei ten, iš kur semiate geriamą vandenį. Arti vandens nenaudokite pesticidų nei chemikalų.

Namie vandenį laikykite švariame uždengtame inde. Geriausia, kad jis būtų su kraneliu. Jei kranelio nėra, semkite švariu samčiu ar puodeliu. Geriamo vandens niekada nelieskite nešvariomis rankomis.

5 Saugokite maistą nuo mikrobų

Gerai išvirtame ar iškeptame maiste mikrobų nebelieka. Valgio, ypač mėsos, negalima patiekti pusžalio. Šiltame maiste mikrobai sparčiai dauginasi. Todėl paruoštą kuo greičiau suvalgykite. Jeigu prireikia laikyti ilgiau negu dvi valandas, dėkite į karštą arba šaltą vietą. Jei maistą paliekate kitam kartui, uždenkite. Tada nepasieks musės ir vabzdžiai. Prieš valgydami jį pakaitinkite.

Kūdikius bei mažus vaikus sveikiausia ir saugiausia žindyti krūtimi. Šviežiai virintas arba pasterizuotas karvės ar kito gyvulio pienas saugesnis už nevirintą. Patartina nemaitinti iš buteliuko, nebent kaskart prieš valgydinimą dezinfekuotumėte jį verdančiu vandeniu. Per buteliuką dažnai persiduoda viduriavimą sukeliančios bakterijos. Todėl geriau vaiką maitinti krūtimi arba iš švaraus puodelio.

Vaisius ir daržoves plaukite švariu vandeniu. Tai ypač svarbu, jeigu žalių duodate kūdikiui arba mažam vaikui.

6 Nekaupkite šiukšlių

Musės, tarakonai, žiurkės ir pelės — visi jie perneša mikrobus. Kur yra šiukšlių, tokių padarų knibždėte knibžda. Jeigu atmatų niekas neišveža, pilkite jas į duobę, kasdien užkaskite arba sudeginkite. Rūpinkitės, kad namai būtų švarūs, nekaupkite šiukšlių nei pamazgų.

Jei stengsitės laikytis šių patarimų, ilgainiui tai taps įpročiu. Juk nesunku ir daug nekainuoja. O jūs pats ir jūsų šeima būsite sveikesni.

[Iliustracija 11 puslapyje]

Jeigu nei tualeto, nei išvietės nėra, išmatas tuojau pat užkaskite

[Iliustracija 11 puslapyje]

Dažnai plaukite rankas

[Iliustracija 12, 13 puslapiuose]

Kasdien su muilu prauskitės veidą

[Iliustracijos 12 puslapyje]

Šeima, naudodama švarų vandenį ir saugodama jį nuo bakterijų, bus sveikesnė

[Iliustracija 13 puslapyje]

Jei paruoštą maistą paliekate kitam kartui, uždenkite

[Iliustracija 13 puslapyje]

Šiukšles kasdien užkaskite arba sudeginkite