Ar optimizmas naudingas sveikatai?

„Linksma širdis — geras vaistas“, — parašė išmintingas senovės Izraelio karalius prieš kokius tris tūkstančius metų (Patarlių 17:22). Dabar gydytojai vis geriau supranta, kokie teisingi šie Dievo įkvėpti žodžiai. Deja, daugumai iš mūsų turėti „linksmą širdį“ ne taip paprasta.

Šiandien mažai kas gyvena neslegiamas kasdienių rūpesčių naštos, o juk kaip tik dėl jos dažnas karčiai nusivilia ir ima į viską žiūrėti pesimistiškai. Tačiau neseniai atlikti tyrimai parodė, kad net jeigu sunkumų įveikti nepavyksta, optimizmą ugdytis vis vien verta.

Optimizmą galima apibūdinti kaip viltingą nuostatą, įprotį tikėtis gero bet kokiomis aplinkybėmis. Ką daro optimistas, kai jam kas nesiseka? Toks žmogus negalvoja, kad toliau stengtis beprasmiška. Žinoma, būti optimistu nereiškia gyventi svajonių pasaulyje. Anaiptol. Optimistinį požiūrį turintis žmogus neneigia tikrovės. Jis pripažįsta problemą, viską blaiviai pasveria ir tada ima veikti, — kiek nuo jo priklauso, taiso padėtį.

O štai pesimistas dėl užgriuvusių sunkumų dažnai kaltina save. Tokios nuostatos žmogus mano, kad nesėkmės jį persekios be perstojo, nes neva esąs kvailas, nemokša arba negražus. Įsitikinęs, kad yra visiškas nevykėlis, pesimistas tiesiog liaujasi stengtis.

Ar optimizmas daro įtaką mūsų fizinei bei emocinei sveikatai? Taip. Ročesteryje (Minesotos valstija, JAV) esančios Mėjo klinikos specialistai, trisdešimt metų stebėję daugiau nei 800 pacientų, nustatė, kad optimistiškai nusiteikę žmonės buvo tvirtesnės sveikatos ir gyveno pastebimai ilgiau. Taip pat buvo akivaizdu, jog optimistai sėkmingiau pakelia stresą bei rečiau suserga depresija.

Aišku, pasaulyje, kuriame sunkumų tik daugėja, išlaikyti optimistinį požiūrį toli gražu nelengva. Tad nieko nuostabaus, kad daugeliui tiesiog nepavyksta mąstyti teigiamai. Kaip išsivaduoti iš šito užburto rato? Greta esančiame rėmelyje yra keletas patarimų, kurie galbūt jums padės.

Nors šviesi pažiūra į gyvenimą nėra stebuklingas vaistas nuo visų bėdų, ji gali padėti jaustis sveikesniam ir laimingesniam. Dievo Žodyje sakoma: „Prislėgtasis nemato šviesių dienų, kas turi linksmą širdį, tam visuomet šventė“ (Patarlių 15:15, Brb).

[Rėmelis/iliustracija 26 puslapyje]

Kaip ugdytis optimistinį požiūrį *

▪ Jei pagaunate save mąstant, kad užsibrėžtas tikslas nesuteiks jums džiaugsmo arba jo pasiekti nepavyks, vykite tokias mintis šalin. Sutelkite dėmesį į tai, kas teigiama.

▪ Stenkitės pamėgti savo darbą. Kad ir koks šis būtų, ieškokite jame ko nors malonaus.

▪ Praplėskite draugų ratą: susipažinkite su žmonėmis, kurie į gyvenimą žiūri optimistiškai.

▪ Sutelkite dėmesį į tuos sunkumus, kuriuos įveikti pajėgiate, ir mokykitės susitaikyti su tais, dėl kurių nieko padaryti negalite.

▪ Kasdien užrašykite tris malonius dalykus, kurie nutiko jums tą dieną.

[Išnaša]