Stiprinkite savo motyvaciją

„Vienintelis ir svarbiausias veiksnys, padėjęs buvusiems rūkaliams visiškai atsikratyti šio įpročio, yra tvirtas ryžtas kovoti iki galo“ („Stop Smoking Now!“).

TRUMPAI tariant, jeigu norite mesti rūkyti, mažų mažiausiai tam reikia tvirtos motyvacijos. Kaip ją stiprinti? Apsvarstykite, kaip pagerės jūsų gyvenimas, jei nerūkysite.

Sutaupysite pinigų. Įprotis — „pakelis per dieną“ — per metus jums atsieis ne vieną tūkstantį litų. „Niekada nė neįsivaizdavau, kiek pinigų iššvaisčiau tabakui“ (Gjanu iš Nepalo).

Gyvenimas turėtų pasidaryti džiaugsmingesnis. „Gyventi pradėjau tik tada, kai mečiau rūkyti, ir nuo to laiko mano gyvenimas vis gerėja“ (Redžina iš Pietų Afrikos). Kai žmonės nustoja rūkę, jų skonio pojūtis ir uoslė žymiai sustiprėja, paprastai atsiranda daugiau energijos, pagražėja išvaizda.

Gali pasitaisyti sveikata. „Metus rūkyti akivaizdžiai ir sparčiai ima gerėti sveikata, ir tai pajunta visokio amžiaus vyrai bei moterys“ (JAV Kovos su ligomis ir ligų profilaktikos centrai).

Įgysite daugiau pasitikėjimo savimi. „Mečiau rūkyti, nes nenorėjau, kad tabakas būtų mano šeimininkas. Savo kūno šeimininku norėjau būti pats“ (Heningas iš Danijos).

Tai išeis į gera jūsų šeimai ir draugams. „Rūkymas [...] kenkia ir aplinkinių sveikatai. [...] Tyrimais įrodyta, jog nuo plaučių vėžio bei širdies ligų, kurias sukelia pasyvus rūkymas, kasmet miršta tūkstančiai žmonių“ (Amerikos vėžio draugija).

Pradžiuginsite savo Kūrėją. „Mylimieji, [...] apsivalykime nuo visų kūno [...] dėmių“ (2 Korintiečiams 7:1). ‘Aukokite savo kūnus kaip šventą, Dievui patinkančią auką’ (Romiečiams 12:1).

„Kai supratau, jog Dievas smerkia tai, kas teršia kūną, nusprendžiau mesti rūkyti“ (Silvija iš Ispanijos).

Tačiau dažnai vien motyvacijos nepakanka. Mums gali prireikti pagalbos ir iš kitų žmonių, įskaitant šeimą bei draugus. Kaip jie gali padėti?