Kāpēc būtu jāatmet smēķēšana?

SMĒĶĒŠANA un ilga, laimīga dzīve ir nesavienojami jēdzieni. Varbūtība, ka cilvēks, kas smēķē jau daudzus gadus, tāpēc nomirs, ir 1 pret 2. Kā sacīja PVO ģenerāldirektore, ”Cigaretes ir.. meistarīgi izveidots produkts, kas dod tieši tik daudz nikotīna, cik ir vajadzīgs, lai visu mūžu, līdz pat brīdim, kad cilvēks mirst smēķēšanas dēļ, viņam saglabātos tieksme pēc cigaretēm”.

Tātad viens iemesls, kāpēc būtu jāatmet smēķēšana, ir tas, ka tabakas lietošana apdraud veselību un dzīvību. Smēķēšana, pēc speciālistu atzinuma, ir saistīta ar vairāk nekā 25 dzīvībai bīstamām slimībām. Piemēram, tā ir viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa infarktu, insultu, hronisku bronhītu, plaušu emfizēmu un vēzi, īpaši plaušu vēzi.

Protams, var paiet gadi, pirms smēķētājs saslimst ar kādu no šīm slimībām. Taču smēķēšana nepadara cilvēku pievilcīgāku citu acīs. Reklāmās smēķētāji tiek attēloti kā valdzinoši un veselīgi cilvēki, bet īstenība ir pavisam citāda. Smēķētāju elpa kļūst smirdīga, zobi un pirksti nokrāsojas dzeltenīgi brūni. Vīriešiem attīstās impotence. Smēķētājiem izveidojas raksturīgs klepus un aizdusa, sejā priekšlaicīgi parādās krunciņas un rodas citi ādas bojājumi.

Kā smēķēšana ietekmē apkārtējos

Bībelē teikts: ”Tev būs savu tuvāku mīlēt kā sevi pašu.” (Mateja 22:39.) Mīlestība pret tuvāko ir spēcīgs iemesls, lai atmestu smēķēšanu, un ģimenes locekļi noteikti ir vistuvākie cilvēki.

Smēķēšana nodara ļaunumu apkārtējiem. Vēl diezgan nesen varēja aizsmēķēt jebkurā vietā, un neviens neko neiebilda. Bet sabiedrības attieksme mainās, jo aizvien vairāk cilvēku saprot, cik bīstami ir citu izelpotie tabakas dūmi. Piemēram, ja nesmēķētāja dzīvesbiedrs smēķē, viņam ir par 30 procentiem lielāks risks saslimt ar plaušu vēzi nekā tādā gadījumā, ja ģimenē abi nesmēķētu.  Pirmajos divos dzīves gados bērniem, kuru vecāki smēķē, ir lielāka varbūtība saslimt ar plaušu karsoni vai bronhītu nekā bērniem, kuriem mājās neviens nesmēķē.

Ja sieviete grūtniecības laikā smēķē, ir apdraudēta vēl nedzimušā bērna veselība. Nikotīns, tvana gāze un citas bīstamas vielas, kas atrodas tabakas dūmos, nokļūst sievietes asinīs, no kurienes nonāk tieši bērna organismā. Palielinās iespēja, ka notiks spontānais aborts, bērns piedzims nedzīvs vai nomirs zīdaiņa vecumā. Turklāt zīdaiņiem, kuru mātes grūtniecības laikā ir smēķējušas, risks nomirt ar zīdaiņu pēkšņas nāves sindromu ir trīs reizes lielāks nekā tiem, kuru mātes, viņus gaidot, nav smēķējušas.

Augsta cena

Vēl kāds iemesls, kura dēļ ir vērts atmest smēķēšanu, ir tas, ka smēķēšana izmaksā dārgi. Pasaules bankas veiktā pētījumā bija aprēķināts, ka smēķēšanas dēļ radušies veselības aprūpes izdevumi katru gadu sasniedz apmēram 200 miljardu dolāru. Protams, šī summa nevar izteikt to cilvēku ciešanas un sāpes, kuru slimības ir izraisījusi tabakas lietošana.

Ir viegli aprēķināt, cik daudz naudas viens smēķētājs iztērē cigaretēm. Ja jūs smēķējat, pareiziniet summu, kas nepieciešama vienā dienā izsmēķētajam cigarešu daudzumam, ar 365. Tik daudz naudas par cigaretēm jūs iztērējat vienā gadā. Pareiziniet to ar 10, un jūs uzzināsiet, cik lielu summu iztērēsiet, ja smēķēsiet vēl desmit gadus. Varbūt iegūtais rezultāts jūs pārsteigs. Padomājiet, ko jūs varētu iegādāties par šādu summu.

Vai cita veida tabakas lietošana ir nekaitīgāka?

Tabakas industrija reklamē tā dēvētās vieglās cigaretes, kurās ir mazāks darvas un nikotīna saturs, un apgalvo, ka tādā veidā var samazināt veselībai nodarīto ļaunumu. Taču cilvēki, kas pāriet uz ”vieglajām” cigaretēm, joprojām uzņem to pašu nikotīna daudzumu, ko agrāk. Tas notiek tāpēc, ka viņi  izsmēķē vairāk cigarešu, dūmus ievelk dziļāk un biežāk, kā arī nosmēķē lielāku daļu cigaretes nekā līdz šim. Pat tiem, kas tā tomēr nedara, riska samazināšanās ir niecīga salīdzinājumā ar to, ko var iegūt, atmetot smēķēšanu pavisam.

Ko var teikt par pīpēm un cigāriem? Tabakas industrija jau ilgi reklamē pīpes un cigārus kā augsta sabiedriskā stāvokļa simbolus, tomēr to dūmi ir tikpat kaitīgi kā cigarešu dūmi. Pat ja pīpju vai cigarešu dūmi netiek ievilkti plaušās, palielinās bīstamība saslimt ar lūpu, mutes dobuma un mēles vēzi.

Bet varbūt droši ir nevis smēķēt, bet lietot tabaku citādi? Pastāv arī šņaucamā un zelējamā tabaka. Šņaucamā tabaka ir tabakas pulveris, ko pārdod, iepakotu dozēs vai tabakmakos. Lietotāji to bieži vien novieto aiz apakšlūpas vai aiz vaiga. Zelējamā tabaka ir gari tabakas vīkšķi, ko glabā tabakmakos. Kā jau nosaukums norāda, to zelē jeb košļā, nevis sūkā. Gan šņaucamā, gan zelējamā tabaka rada smakojošu elpu, nokrāso zobus, izraisa mutes dobuma un rīkles vēzi, nikotīnatkarību, no to lietošanas mutē parādās balti aplikumi un čūlas, no kurām savukārt var attīstīties vēzis, smaganas nosēžas, atsedzot zobu kakliņus, un noārdās zobu ligzdiņu kaulaudi. Secinājums ir skaidrs: tabakas sūkāšana vai zelēšana nav laba alternatīva tās smēķēšanai.

Kāpēc ir derīgi atmest

Pieņemsim, ka jūs jau daudzus gadus smēķējat. Kas notiks tad, kad jūs to atmetīsiet? Jau 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes izsmēķēšanas normalizēsies asinsspiediens. Pēc nedēļas jūsu organismā vairs nebūs nikotīna. Pēc viena mēneša sāks mazināties klepus, deguna blakusdobumu iekaisums, nogurums un aizdusa. Pēc pieciem gadiem risks nomirt ar plaušu vēzi būs samazinājies par 50 procentiem. Pēc 15 gadiem varbūtība, ka izveidosies sirds koronārā slimība, jums būs tāda pati kā cilvēkiem, kas nekad nav smēķējuši.

 Jūs labāk izjutīsiet ēdiena garšu. Patīkami smaržos jūsu elpa, ķermenis un apģērbs. Jums vairs nebūs jātērē nauda tabakas izstrādājumiem. Jūs jutīsiet, ka esat kaut ko sasniedzis. Ja jums ir bērni, jūsu priekšzīme mazinās iespēju, ka viņi sāks smēķēt. Visticamāk, jūs dzīvosiet ilgāk. Turklāt jūs būsiet rīkojies atbilstoši Dieva gribai, jo Bībelē ir rakstīts: ”Šķīstīsimies no visiem miesas.. traipiem.” (2. Korintiešiem 7:1.) Nedomājiet, ka ir par vēlu atmest, — jo drīzāk jūs atbrīvosieties no kaitīgā paraduma, jo labāk.

Kāpēc ir tik grūti atmest smēķēšanu

Atmest smēķēšanu ir grūti, un tas ir grūti pat tiem cilvēkiem, kuri patiešām to vēlas. Galvenais iemesls ir tas, ka tabakā esošais nikotīns izraisa ļoti spēcīgu atkarību. ”Runājot par narkotiskajām vielām, kas iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, ir konstatēts, ka nikotīns izraisa daudz lielāku atkarību nekā heroīns [un] kokaīns,” ziņo PVO. Pretēji heroīna un kokaīna izraisītajam efektam, saindēšanās ar nikotīnu nav tik acīmredzama, tāpēc nikotīna negatīvā ietekme bieži vien netiek novērtēta pareizi. Nikotīna radītā labsajūta ir tā, kas mudina cilvēku atkal un atkal tiekties pēc nākamās cigaretes. Nikotīns uzlabo garastāvokli, mazina raizes. Taču tieši kāre pēc nikotīna daļēji izraisa spriedzi, ko cigaretes izsmēķēšana samazina.

Smēķēšanu ir grūti atmest arī tāpēc, ka tā ir saistīta ar cilvēkam jau ierastām darbībām. Smēķētāji kļūst atkarīgi ne tikai no nikotīna — viņiem patīk pati cigaretes aizdedzināšana un smēķēšana kā process. ”Tad man ir aizņemtas rokas,” daži saka, bet citi atzīst: ”Tā laiks paiet ātrāk.”

Trešais faktors, kas apgrūtina atmešanu, ir tas, ka tabakas lietošana ir kļuvusi par daļu no sabiedrības ikdienas. Katru gadu tabakas industrija gandrīz sešus miljardus dolāru tērē reklāmas kampaņām, kas ataino smēķētājus kā pievilcīgus, darbīgus, veselīgus un inteliģentus cilvēkus. Daudzās reklāmās viņus var redzēt jājam, peldam, spēlējam tenisu vai darām kaut ko citu interesantu un aizraujošu. Filmās un televīzijas programmās tiek rādīti cilvēki, kas smēķē, turklāt ne vienmēr tie ir negatīvie tēli. Tabakas izstrādājumu pārdošana ir atļauta ar likumu, un tos var iegādāties gandrīz jebkurā vietā. Gandrīz vienmēr tuvumā kāds smēķē. No šādas ietekmes nav iespējams izvairīties.

Diemžēl nav izgudrota tāda tablete, kas uz tieksmi smēķēt iedarbotos tāpat kā aspirīns uz galvassāpēm. Lai paveiktu grūto uzdevumu, cilvēkam ir jājūt spēcīgs pamudinājums. To var salīdzināt ar situāciju, kad cilvēks vēlas novājēt, jo šāda apņemšanās ir jāīsteno ilgu laiku. Sekmes ir atkarīgas tikai no paša smēķētāja.

[Papildmateriāls 5. lpp.]

Jau no jaunības tabakas varā

Kā apliecināja kāds Amerikas Savienotajās Valstīs izdarīts pētījums, ceturtajai daļai pusaudžu un jauniešu, kas bija mēģinājuši smēķēt, izveidojās atkarība. Procentuāli apmēram tikpat daudziem atkarība izveidojas, ja ir pamēģināts kokaīns vai heroīns. Lai gan 70 procenti no gados jaunajiem smēķētājiem nožēlo, ka ir sākuši smēķēt, atmest šo netikumu izdodas tikai nedaudziem.

[Papildmateriāls 5. lpp.]

Ko satur tabakas dūmi?

Tabakas dūmos ietilpst darva, ko veido vairāk nekā 4000 ķīmisku vielu. Par 43 no tām ir zināms, ka tās izraisa vēzi. Dūmos atrodas zilskābe, benzols, metilspirts un acetilēns (to izmanto metināšanas iekārtās), vēl arī tvana gāze un slāpekļa oksīds — tās abas ir indīgas gāzes. Galvenā aktīvā tabakas dūmu sastāvdaļa ir nikotīns — narkotiska viela, kas izraisa ļoti spēcīgu atkarību.

[Papildmateriāls 6. lpp.]

Kā palīdzēt tuvam cilvēkam atmest smēķēšanu

Ja jūs nesmēķējat un labi apzināties ar smēķēšanu saistītās briesmas, bet jūsu draugi un tuvinieki smēķē, jūs droši vien tas uztrauc. Kā jūs varat viņiem palīdzēt? Bāršanās, žēlabaini lūgumi, mēģinājumi piespiest otru un izsmiekls parasti neko nepanāk. Arī morāles lasīšanai nav jēgas. Smēķētājs nevis atmet kaitīgo ieradumu, bet, iespējams, sniedzas pēc jaunas cigaretes, lai nomierinātos pēc šādiem uzbrukumiem. Tāpēc centieties saprast, cik grūti otram ir atmest smēķēšanu un ka dažiem tas ir daudz grūtāk nekā citiem.

Jūs nevarat piespiest cilvēku atbrīvoties no šī paraduma. Smēķētājam pašam ir vajadzīgs gribasspēks un pārliecība. Jums ar mīlestību jārosina cilvēkā vēlēšanās atmest smēķēšanu un pēc tam jāsniedz nepieciešamais atbalsts.

Ko jūs varat darīt? Piemērotā brīdī varat apliecināt savu mīlestību un sacīt, ka jums sagādā raizes viņa kaitīgais ieradums. Pastāstiet, ka jūs viņu noteikti atbalstīsiet, ja viņš izlems atmest smēķēšanu. Protams, ja to visu teiksiet pārāk bieži, tas vairs nebūs efektīvi un zaudēs jēgu.

Kā jums būtu jārīkojas, ja jūsu ģimenes loceklis izlemj atbrīvoties no paraduma smēķēt? Paturiet prātā, ka viņam vai viņai var parādīties atkarības simptomi, to vidū aizkaitināmība un nomāktība. Var sākties galvassāpes un bezmiegs. Atgādiniet, ka nepatīkamās sajūtas ir pārejošas un ka tās liecina: organisms pielāgojas jaunam un veselīgam dzīvesveidam. Uzmundriniet un runājiet optimistiski. Sakiet, cik jūs esat priecīgs par viņa lēmumu atbrīvoties no kaitīgā ieraduma. Periodā, kad cilvēks cīnās ar savu atkarību, palīdziet viņam izvairīties no uztraukumiem, kuru dēļ viņš var atsākt smēķēšanu.

Bet ja nu cilvēks tomēr atgriežas pie cigaretēm? Nereaģējiet pārāk asi. Izturieties līdzjūtīgi. Centieties uzskatīt, ka jūs abi no tā varat kaut ko mācīties, un tādā veidā palielināsies iespēja, ka nākamais mēģinājums atmest smēķēšanu izdosies.

[Attēls 7. lpp.]

Tabakas ražotāji katru gadu reklāmai tērē gandrīz sešus miljardus dolāru