Vai nav pienācis laiks iegādāties jaunu gultu?

No Atmostieties! korespondenta Lielbritānijā

Vai jums bieži gadās bezmiega naktis, kad jūs mētājaties no vieniem sāniem uz otriem, cenzdamies atrast ērtu stāvokli, un no rīta jūtaties kā salauzts? Ja tā ir, vainīga varētu būt jūsu gulta.

ŠĪ MĒBELE var būt vai nu jūsu draugs, vai ienaidnieks. Cilvēki, kas dzīvo zemē, kur tā tiek regulāri izmantota, guļot gultā, pavada apmēram trešdaļu savas dzīves. Taču neviena gulta nav mūžīga. Kādā stāvoklī ir tā, ko lietojat pašlaik?

Vai jums ir nepieciešama jauna gulta?

Vidējais gultas mūža garums ir apmēram desmit gadu. Ja gulētājs ir smags, gulta nolietojas ātrāk. Tāpat ņemiet vērā, ka ar gadiem mainās jūsu vajadzības un vēlmes. Lai noskaidrotu, vai jums nav nepieciešama jauna gulta, pajautājiet sev: ”Vai mostoties man nav stīvs kakls un nesāp mugura? Vai gulta nav pārāk maza? Vai es guļot nejūtu atsperes vai kādus citus nelīdzenumus? Vai gulta nečīkst un nebrakšķ, kad tajā kustos? Vai mēs ar dzīvesbiedru neripojam viens otram virsū? Vai virsma nav izliekusies vai kļuvusi negluda? Vai gultas kājas un ritentiņi nav nodiluši?” Atbildes uz šiem jautājumiem jums palīdzēs izsvērt, vai nav pienācis laiks iegādāties jaunu gultu.

Kāda ir laba gulta?

Par labu gultu uzskatāma tāda, kas sniedz jums komfortu, jūs balsta un atbilst jūsu vajadzībām un vēlmēm. Lielākā daļa gultu sastāv no matrača un rāmja. Ērtu gulēšanu nodrošina tieši matracis, kas sastāv no vairākiem komponentiem. Visu satur kopā matrača apvalks. Zem tā atrodas polsterējuma kārtas, kas sniedz komfortu un ļauj gaisam brīvi cirkulēt, lai ķermenis nesvīstu. Atbalsta funkciju parasti veic tērauda atsperu karkass. Šie karkasi mēdz būt dažādi, bet viens ir skaidrs — jo vairāk atsperu un resnākas stieples, no kurām tās gatavotas, jo labāku atbalstu tās nodrošina. Mūsdienās populāra alternatīva ir elastīgie poliuretāna vai lateksa putuplasta matrači, kas ir vieglāki par atsperu matračiem.

Taču no laba matrača tikai tad ir labums, ja tam ir atbilstošs pamats. Parasti vislabākais pamats ir tas, kas domāts konkrētajam matracim. Jūs varat iegādāties dīvāngultu — tās matracis ir iestiprināts rāmī, zem kura atrodas tilpne, kas darbojas kā liels amortizators, ļauj matracim elpot un tādā veidā ievērojami  pagarina tā mūžu. Ir arī iespējams iegādāties gultas rāmjus vienus pašus. To apakšējo daļu veido elastīgs pinums vai koka līstes, starp kurām ir nelielas atstarpes, kas nodrošina rāmī ievietotā matrača ventilāciju.

Kā izvēlēties piemērotu gultu

Kas būtu jāņem vērā, iegādājoties sev gultu? Lietota gulta pie mums nonāk kopā ar citu cilvēku sviedriem un sīkām ādas plēksnītēm, tāpat nav zināms, vai tā nav pilna ar putekļu ērcēm, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas, astmu un ekzēmu. Turklāt tā var neatbilst higiēnas un drošības normām.

Pirms jūs dodaties iegādāties jaunu gultu, būtu ieteicams padomāt, piemēram, par summu, ko esat gatavs izdot, gultas kopējiem izmēriem un ierobežojumiem, ko diktē jūsu veselība. Centieties atvēlēt pietiekami daudz laika, lai apstaigātu labus veikalus un iegūtu pēc iespējas vairāk informācijas par katru gultu vai matraci. Tā kā gultas parasti ir dārgas, neļaujiet, ka jūs steidzinātu.

Izdarīt pareizo izvēli var būt grūtāk, ja esat noguris. Apģērbieties ērti. Nekautrējieties novilkt virsdrēbes un apavus un pagulēt katrā gultā pāris minūtes. Izmēģiniet vairākus stāvokļus, īpašu uzmanību pievēršot tam, cik labi tiek balstīti jūsu pleci, gūžas un muguras lejasdaļa. (Skat. ielogojumu.)

Kā rūpēties par savu gultu

Pienācīgi rūpēdamies par savu gultu, jūs ievērojami pagarināsiet tās mūžu. Palūdziet padomu pārdevējiem un atvēliet laiku, lai izlasītu ražotāja instrukcijas. Atgādājis jauno gultu mājās, pēc iespējas drīz noņemiet polietilēna iesaiņojumu, citādi kondensācijas  dēļ gulta var kļūt mitra un sākt pelēt. Tālāk ir minēti vēl daži ieteikumi.

● Lietojot jaunu atsperu matraci pirmos mēnešus, reizi vienā vai divās nedēļās apgroziet to un samainiet tā priekšgalu ar pakaļgalu. Vēlāk to dariet reizi trīs mēnešos. Tas palīdzēs pildījuma elementiem ieņemt pareizu stāvokli, un gulta nolietosies vienmērīgi. Ja jums ir slima mugura, labāk būtu iegādāties elastīgo putuplasta matraci, jo to nav nepieciešams regulāri grozīt.

● Matraci nelokiet, nerullējiet un nesaspiediet. Lai nesabojātu tā apvalku, rokturīšus izmantojiet tikai matrača novietošanai pareizā stāvoklī, nevis celšanai vai pārnēsāšanai.

● Ik rītus uz vismaz 20 minūtēm noņemiet segu, lai gulta izvēdinātos un no tās iztvaikotu ķermeņa mitrums.

● Lai matracis nenotraipītos, ievietojiet to mazgājamā pārvalkā. Regulāri tīriet ar putekļsūcēju gan pašu matraci, gan tā pamatu, lai nekur neuzkrātos pūkas un putekļi. Ja matracis notraipās, nekavējoties netīro vietu izmazgājiet ar ziepēm un vēsu ūdeni.

● Centieties nesēdēt uz matrača vienmēr vienā un tajā pašā vietā. Neļaujiet bērniem vai kādam citam lēkāt pa gultu.

Gulta ir kaut kas vairāk nekā vienkārši mēbele mājās. Tā trešdaļa dzīves, ko tajā pavadāt, var ievērojami ietekmēt pārējās divas trešdaļas. Ja jūs savu gultu izvēlēsieties gudri un par to labi rūpēsieties, tā savukārt uzticīgi rūpēsies par jums.

[Papildmateriāls 22. lpp.]

Kāda gulta jums būtu piemērota?

Ērtības un atbalsts. Matracim nav noteikti jābūt cietam kā dēlim. Pastāv uzskats, ka cilvēkiem, kas cieš no muguras sāpēm, pārāk cieta gulta var pat kaitēt. Ļaujiet savam ķermenim pašam noteikt, kas tam ir vislabākais. Nogulieties uz muguras. Ja jūs varat paslidināt plaukstu zem muguras izliekuma un ja jūs viegli varat pagriezties no vieniem sāniem uz otriem, matracis ir atbilstošā mīkstumā. Kad jūs noguļaties uz sāniem, matracim jāspēj noturēt jūsu mugura taisnā līnijā. Smagākam cilvēkam ir nepieciešama cietāka gulta.

Izmērs. Izvēlieties gultu, kas ļauj jums brīvi kustēties. Ja gulēsiet tajā divatā, neaizmirstiet, ka, guļot standartlieluma divvietīgajā gultā, katram no jums būs tikpat daudz vietas, cik mazulim bērnu gultiņā.

Matracim atbilstošs rāmis. Ja iespējams, iegādājieties matraci, kas atbilst gultas rāmim vai tiek pārdots ar to komplektā. Tā jūs sev nodrošināsiet lielākas ērtības un labāku atbalstu. Izmantojot vecu rāmi, jūs varat sabojāt jaunu matraci, un ražotāji var atteikties veikt garantijas apkalpošanu.

Cena. Tā kā kvalitāte parasti atbilst cenai, iegādājieties labāko gultu savu materiālo iespēju robežās.

Aizņemamā platība. Ja telpā ir maz vietas, ir vērts padomāt par gultu, ko ieloka sienas skapī. Vēl viena alternatīva ir vates matracis, ko uz nakti izklāj uz grīdas. To ir iespējams iegādāties arī kopā ar saliekamu rāmi.

Veselības problēmas. Ja jūs nejūtaties ērti parastā gultā, jums varētu noderēt regulējama gulta, kurā ir iespējams gulēt visdažādākajos stāvokļos. Savukārt ūdensgulta vienmērīgi atbalsta visu ķermeni un var palīdzēt tiem, kas cieš no asinsrites traucējumiem.

Alerģijas. Ja putekļi un matraču dabiskie pildījumi jums izraisa alerģisku reakciju, būtu ieteicams izvēlēties sintētiskās šķiedras vai putuplasta matraci. Ir vērts atzīmēt, ka alergēni tik drīz neieviešas gultas rāmjos ar vaļēju apakšu un ūdensgultās.

Cilvēki gados. Pārliecinieties, vai, apsēžoties uz gultas malas, jūsu pēdas balstās pret grīdu. Gultas rāmis ar cieta materiāla apmali jums palīdzēs vieglāk no gultas piecelties un tajā apgulties.

[Papildmateriāls 23. lpp.]

Ieteikumi jūsu drošībai

▪ Nevalkājiet naktsapģērbu no viegli uzliesmojoša auduma.

▪ Parūpējieties, lai jūsu guļasvieta būtu labi tālu no atklātas uguns un sildierīcēm.

▪ Ja jūs lietojat elektrisko segu, regulāri pārbaudiet, vai tā kādā vietā nav apspurusi, vai nekur nav manāmas deguma pēdas un vai nav izveidojusies kāda dziļa krunka. Apskatiet, vai nav nodilusi elektrisko vadu izolācija. Ja sega ir mitra, nekādā gadījumā to nelietojiet, bet ļaujiet tai izžūt. Nelieciet uz gultas smagus priekšmetus, kad sega ir ieslēgta.

▪ Nelejiet termoforā verdošu ūdeni un nelietojiet to kopā ar elektrisko segu. Izņemiet termoforu no gultas, pirms jūsu bērns kāpj gultā iekšā.

[Shēma 23. lpp.]

(Pilnībā noformētu tekstu skatīt publikācijā)

Apvalks

Rombveida stepējums

Rūtainais stepējums

Stepējums ar pogām

Polsterējuma kārtas

Pildījums

Putuplasts

Atsperu bloks

Atsevišķas atsperes

Atsperes drēbes kabatās

[Norāde par autortiesībām]

Reproduced by courtesy of the Sleep Council

[Norāde par attēla autortiesībām 21. lpp.]

Reproduced by courtesy of the Sleep Council