Kā dzīvesveids ietekmē mūsu veselību

NEVESELĪGS uzturs un nepietiekama fiziskā aktivitāte ir aktuāla problēma. Mūsdienu steigā ir ērtāk nopirkt gatavu ēdienu nekā tērēt laiku, lai pagatavotu maltīti pašam, un daudz vieglāk ir pavadīt brīvo laiku pie televizora vai datora nekā nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem. Taču šādam dzīvesveidam var būt bēdīgas sekas — visā pasaulē arvien lielāks skaits pieaugušo un bērnu cieš no veselības problēmām.

”Āzijā nesabalansēta uztura un mazkustīga dzīvesveida dēļ saslimstība ar diabētu ir sasniegusi epidēmijas mērogus,” rakstīts žurnālā Asiaweek. Turklāt diabēta slimnieku vidējais vecums arvien sarūk, tātad šī slimība skar aizvien jaunākus cilvēkus. Kāds pētījums Kanādā parādīja, ka ”tikai septītā daļa bērnu vecumā no 10 līdz 12 gadiem ēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu [un] gandrīz pusei bērnu fiziskā aktivitāte ir tik nepietiekama, ka viņi nekad pat nenosvīst”, stāstīts laikrakstā The Globe and Mail. Šāda dzīvesveida sekas kļūst redzamas pēc 30 gadu vecuma, kad cilvēkam var attīstīties sirds un asinsvadu slimības, norādīts laikrakstā.

Miega medicīnas speciālisti atzīst, ka pieaugušajiem naktī būtu jāguļ vidēji astoņas stundas, bet jauniešiem — pat ilgāk. Kā noskaidrojās Čikāgas universitātes veiktā pētījumā, jauniem, veseliem vīriešiem, kas sešas naktis pēc kārtas bija gulējuši tikai četras stundas, tika konstatēti tādu veselības traucējumu simptomi, ko parasti diagnosticē vecāka gadagājuma ļaudīm. Lai vairāk laika atvēlētu darbam, mācībām vai izklaidei, daudzi ietaupa uz miega rēķina, taču šī iemesla dēļ pasliktinās viņu darbaspējas. ”Ir milzīga atšķirība starp cilvēku, kas savus pienākumus izpilda mehāniski, un cilvēku, kas ir možs, radošs un kas nekad neiesnaužas pie stūres, lielā ātrumā braucot pa šoseju,” atzīst Kornela universitātes miega medicīnas eksperts Džeimss Māss.

Protams, cilvēku veselības stāvokli ietekmē arī citi faktori. Piemēram, optimistisks skats uz dzīvi pozitīvi ietekmē veselību. Un tas, ka mēs esam atraduši savai dzīvei patiesu jēgu, mūs mudina izvēlēties veselīgu dzīvesveidu.