6 veidi, kā pasargāt veselību

Rūpes par higiēnu attīstības zemēs

MŪSDIENĀS daudziem cilvēkiem, it īpaši tajās zemēs, kur trūkst tīra ūdens un nav pieejama pienācīga kanalizācija, ir smagi jāpūlas, lai uzturētu tīrību. Tomēr pūlēties ir vērts. Aprēķini liecina, ka vairāk nekā pusi mazu bērnu slimību un nāves gadījumu izraisa baktērijas, kas nokļuvušas viņu organismā nemazgātu roku vai arī netīru pārtikas produktu vai ūdens dēļ. No daudzām slimībām, īpaši caurejas, ir iespējams izvairīties, ņemot vērā ieteikumus, kas atrodami Apvienoto Nāciju Organizācijas Bērnu fonda izdevumā Facts for life.

1. Likvidējiet ekskrementus

Ļoti daudz baktēriju atrodas ekskrementos. Ja šie slimību ierosinātāji nokļūst ūdenī, uz pārtikas produktiem, rokām, virtuves piederumiem vai virsmām, uz kurām tiek gatavots vai likts ēdiens, tie var nonākt cilvēka organismā un izraisīt slimības. Vislabākais veids, kā novērst šo baktēriju izplatīšanos, ir likvidēt visus ekskrementus. Cilvēku ekskrementi ir jāievada klozetā vai sausās tualetes bedrē. Raugieties, lai mājas tuvumā, uz takām un vietās, kur parasti spēlējas bērni, neatrastos dzīvnieku izkārnījumi.

Vietās, kur nav tualetes, ekskrementi tūlīt jāaprok. Atcerieties, ka visos ekskrementos, pat zīdaiņa, atrodas baktērijas, kas var izraisīt slimības. Tāpēc arī bērnu ekskrementi jāizmet tualetē vai jāaprok.

Bieži tīriet tualeti. Vienmēr pēc tualetes apmeklējuma nolaidiet ūdeni, bet sausajās tualetēs uzlieciet podam vāku.

2. Mazgājiet rokas

Regulāri mazgājiet rokas ar ūdeni un ziepēm vai pelniem, lai iznīcinātu baktērijas. Nepietiek tikai ar to, ka rokas tiek noskalotas ūdenī, tās ir kārtīgi jāsaziepē vai jāieberzē ar pelniem.

Rokas ir obligāti jāmazgā pēc tualetes lietošanas, kā arī pēc tam, kad esat notīrījuši  bērnam dibenu. Tas jādara arī tad, ja esat aiztikuši kādu dzīvnieku, pirms ēšanas, ēdiena gatavošanas un bērna barošanas.

Mazgājot rokas, cilvēki var pasargāt sevi arī no parazītiem, kas izraisa slimības. Daudzi no tiem ir pārāk mazi, lai tos saskatītu bez mikroskopa palīdzības. Šie parazīti dzīvo ekskrementos, urīnā, virszemes ūdenskrātuvēs, augsnē un jēlā vai nepietiekami izceptā vai izvārītā gaļā. Roku mazgāšana ir galvenais veids, kā nepieļaut to nonākšanu organismā. Turklāt tualetes tuvumā noteikti nēsājiet apavus, lai parazīti neiekļūtu jūsu organismā caur pēdu ādu.

Mazi bērni mēdz bāzt rokas mutē, tāpēc bieži mazgājiet viņu rokas, it īpaši pēc tam, kad viņi ir nokārtojuši savas dabiskās vajadzības, un pirms ēšanas. Māciet viņiem pašiem mazgāt rokas un nespēlēties tualetes tuvumā.

3. Mazgājiet seju katru dienu

Lai izvairītos no acu infekcijām, katru dienu mazgājiet seju ar ziepēm un ūdeni. Arī bērniem jāmazgā seja. Netīra sejas āda piesaista mušas, kas pārnēsā baktērijas, kuras var izraisīt acu infekcijas un pat aklumu.

Regulāri pārbaudiet savu bērnu acis. Veselas acis ir mitras un spožas. Ja tās ir sausas, sasārtušas, iekaisušas vai pūžņo, bērns ir jāved pie ārsta.

4. Izmantojiet vienīgi tīru ūdeni

Daudz retāk slimo tās ģimenes, kas izmanto tīru ūdeni un pienācīgi to uzglabā, lai tajā nenonāktu baktērijas. Jūsu ūdens, iespējams, ir tīrs, ja tas tiek iegūts no pareizi izveidota un ekspluatēta ūdensvada vai arī no nepiesārņotas akas vai avota. Dīķu, upju un atklātu ūdenstvertņu un aku ūdens, visticamāk, ir netīrs, bet jūs varat uzlabot tā kvalitāti, pirms lietošanas to uzvārot.

Akām jābūt nosegtām ar vāku. Spaiņi, virves un kannas, ko lieto ūdens ieguvei un uzglabāšanai, regulāri jāmazgā un jātur kādā tīrā vietā, nevis uz zemes. Neļaujiet dzīvniekiem  atrasties dzeramā ūdens ieguves avota tuvumā un dzīvojamās telpās. Tāpat nelietojiet pesticīdus vai kādas citas ķimikālijas netālu no ūdens ieguves avota.

Mājās ūdens jātur tīrā, ar vāku noslēgtā traukā. Vislabākie ir tie trauki, kam ir krāns. Ja krāna nav, ūdens no trauka jāsmeļ ar tīru kausu vai krūzi. Dzeramo ūdeni nedrīkst aizskart ar netīrām rokām.

5. Sargājiet ēdienu no baktērijām

Ēdienam, it īpaši gaļai, jātiek pietiekami izceptam vai izvārītam, jo pienācīga termiskā apstrāde iznīcina daudzas baktērijas. Baktērijas strauji vairojas siltā ēdienā, tāpēc to vajadzētu ēst neilgi pēc tā pagatavošanas. Ja nepieciešams ēdienu uzglabāt ilgāk nekā divas stundas, turiet to vai nu karstā, vai aukstā vietā. Un, ja vēlaties ēdienu uzglabāt līdz kādai citai ēdienreizei, nosedziet to, lai to pasargātu no mušām un citiem kukaiņiem. Pirms ēšanas to uzsildiet.

Mātes piens maziem bērniem ir vislabākais un visdrošākais ēdiens. Tikko vārīts vai pasterizēts dzīvnieku piens ir drošāks nekā nevārīts piens. Nelietojiet bērnu barošanai pudelīti, ja nav iespējams pirms katras lietošanas reizes to izmazgāt ar vārošu ūdeni. Uz šādām pudelītēm bieži vien atrodas baktērijas, kas var izraisīt caureju. Bērnu ir labāk barot ar krūti vai no tīras krūzes.

Augļus un dārzeņus mazgājiet ar tīru ūdeni. It sevišķi to ir svarīgi darīt, pirms tos dodat bērniem.

6. Likvidējiet atkritumus

Mušas, prusaki, žurkas un peles ir baktēriju pārnēsātāji, kas parasti savairojas tur, kur atrodas atkritumi. Ja jūsu dzīves vietā nav organizēta atkritumu savākšana, nogādājiet tos atkritumu bedrē, kur katru dienu tos var aprakt vai sadedzināt. Uzturiet savu māju tīru un neglabājiet tajā atkritumus un samazgas.

Ja centīsieties vienmēr ņemt vērā šos ieteikumus, drīz vien jūs konstatēsiet, ka tas jums ir kļuvis par ieradumu. Tie nav sarežģīti, un to izmantošanai nav nepieciešams daudz naudas, bet tie pasargās jūsu veselību.

[Attēls 11. lpp.]

Vietās, kur nav tualetes, ekskrementi tūlīt jāaprok

[Attēls 11. lpp.]

Regulāri mazgājiet rokas

[Attēls 12., 13. lpp.]

Katru dienu mazgājiet seju ar ziepēm un ūdeni

[Attēli 12. lpp.]

Retāk slimo tās ģimenes, kas izmanto tīru ūdeni un pienācīgi to uzglabā, lai tajā nenonāktu baktērijas

[Attēls 13. lpp.]

Ja nepieciešams ēdienu uzglabāt līdz kādai citai ēdienreizei, nosedziet to

[Attēls 13. lpp.]

Atkritumi katru dienu jāaprok vai jāsadedzina