Miega trūkums. Vai problēma saasinās?

PASAULĒ miljoniem cilvēku cieš no trūkuma, taču tas nav materiālo līdzekļu trūkums. Šī trūkuma dēļ viņi nokļūst autokatastrofās, negūst panākumus darbā un sabojā attiecības ar dzīvesbiedru. Šis trūkums kaitē viņu veselībai un samazina mūža ilgumu, nomāc imūnsistēmu un padara viņus uzņēmīgus pret dažādām infekcijām. Tas veicina saslimšanu ar cukura diabētu un sirds slimībām, veicina aptaukošanos, kā arī citas veselības problēmas. Taču lielākā daļa cilvēku, kas cieš no šī trūkuma, to pat nenojauš.

Ir runa par miega trūkumu — tas izveidojas, ja cilvēks neguļ tik daudz, cik nepieciešams, lai labi justos. Miega bada cēlonis var būt vai nu cilvēka dzīves veids, vai arī kāda slimība.

Zinātnieki, kas veic medicīniskus pētījumus, ir aprēķinājuši, ka tagad pasaules iedzīvotāji naktī guļ vidēji par vienu stundu mazāk, nekā ir vajadzīgs. Kaut arī tas nešķiet daudz, tomēr kopumā ik nakti miegam tiek atņemti ap seši miljardi stundu, un tāpēc zinātnieki pētī gan ar miega trūkumu saistītās slimības, gan to iespaidu uz dzīves kvalitāti.

Agrāk ārsti hroniskus miega traucējumus uzskatīja par vienu slimību, ko parasti dēvēja par bezmiegu. Taču tagad tos iedala sīkāk, un, piemēram, ASV Kongresa komisija, kas bija izveidota šī jautājuma pētīšanai, minēja veselus 17 dažādus miega traucējumu  veidus. Jebkurā gadījumā ir skaidrs, ka bezmiegam ir daudz cēloņu — bieži vien tas ir citu problēmu simptoms, tāpat kā paaugstināta ķermeņa temperatūra ir pazīme, kas liecina par infekciju organismā.

Pat tad, ja cilvēks tikai reizumis nav izgulējies, sekas var būt smagas. Lūk, kas notika ar Tomu, kādu pieredzējušu smagās automašīnas vadītāju. Reiz viņa vadītais autofurgons nobrauca no šosejas, apgāzās un uz ceļa izlija 400 litru sērskābes. Toms atzina: ”Es biju aizmidzis pie stūres.” Pētījumos, kuros tika analizētas uz divām ASV autostrādēm notikušās autokatastrofas, noskaidrojās, ka apmēram 50 procentos gadījumu, kuros bija gājuši bojā cilvēki, vainojami bija aizsnaudušies autovadītāji.

Arī darbā var izveidoties bīstami apstākļi, ja darba biedrs nav pietiekami izgulējies. Ena Viljamsone, kas veica pētījumu Austrālijā, secināja: ”Pēc 17 līdz 19 nomodā pavadītām stundām dalībnieku rezultāti dažos testos bija tādi paši kā gadījumā, ja alkohola koncentrācija  viņu asinīs sasniegtu 0,5 promiles vai vairāk.” Daudzās valstīs 0,5 promiles ir maksimāli atļautā alkohola koncentrācija šoferu asinīs, bet minētajā pētījumā iesaistītie darbojās tā, it kā viņu asinīs būtu šāda vai vēl augstāka alkohola koncentrācija. Ik gadu pasaulē notiek simtiem tūkstošu pārguruma izraisītu autokatastrofu un nelaimes gadījumu darbavietās, un nodarītie zaudējumi un tuviniekiem sagādātās ciešanas ir neaptverami. *

Kādi faktori veicina miega trūkumu? Viens ir saistīts ar sociālām pārmaiņām — mūslaiku sabiedrību varētu raksturot vārdiem ”sabiedrība, kas nekad neguļ”. Laikrakstā USA Today šis fenomens ir nosaukts par ”apvērsumu, kas izmaina cilvēku dzīvesveidu”. Kā bija atzīmēts laikrakstā, ”aizvien pieaug diennakts veikalu un dažādu citu apkalpojošās sfēras uzņēmumu skaits, kuri cenšas gūt peļņu, ignorējot diennakts ritmu”. Daudzās zemēs cilvēki tajā laikā, kad viņiem būtu jāguļ, skatās televīziju vai darbojas internetā. Dažreiz miegu laupa arī emociju traucējumi, ko bieži vien saasina ikdienas spriedze un steiga. Miega traucējumus var izraisīt arī daudzas somatiskas slimības.

Daudzi ārsti zina, cik grūti ir panākt, lai pacienti saprastu, ka miega trūkums ir nopietna problēma. Kāds ārsts izteicās, ka daži pat uzskata hronisku nogurumu par augsta sociālā stāvokļa simbolu. Tā kā cilvēkiem, kas dzīvo miega badā, veselības stāvoklis parasti pasliktinās ļoti pakāpeniski, viņi varbūt nemaz neapzinās, ka cieš no smagiem miega traucējumiem. Daudzi spriež: ”Tas ir normāli, jo es kļūstu vecāks,” — vai: ”Man ir pārāk daudz pienākumu, tāpēc es tik ļoti nogurstu,” vai: ”Es nekad nedabūju kārtīgi atpūsties, un tāpēc es visu laiku esmu noguris.”

Miega traucējumu ārstēšana ir sarežģīta, bet, ja cilvēks uzzina, kādi ir veselīga miega cikli, un iemācās saskatīt miega trūkuma pazīmes, viņš var saprast, kas viņam ir jāmaina. Savukārt smagu miega traucējumu ārstēšana var pasargāt no nopietnām veselības problēmām un samazināt nelaimes gadījumu risku.

[Zemsvītras piezīme]

[Attēls 4. lpp.]

Pat īslaicīgs miega bads var izraisīt smagus nelaimes gadījumus