Jauna veida soļošana!

NO ATMOSTIETIES! KORESPONDENTA SOMIJĀ

Vai jūs esat dzirdējuši par ”Nordic walking” — soļošanu ar slēpju nūjām līdzīgiem spieķiem? Somijā tas ir kļuvis par vienu no populārākajiem sporta veidiem. Kā radās šis sporta veids, un ko tas dod veselībai?

REDZOT soļotāju ar nūjām, varētu šķist, ka tas ir distanču slēpotājs bez slēpēm. Tā nav nejaušība — tieši distanču slēpotāji bija tie, kas aizsāka soļošanu ar nūjām, kad vēlējās padarīt intensīvākus vasaras treniņus. Astoņdesmitajos gados šis efektīvais vingrinājums tika iekļauts arī citu sportistu treniņu programmā. Bet deviņdesmito gadu beigās soļošana ar nūjām jau bija kļuvusi par tautā iecienītu sporta veidu. 2004. gadā Somijā Gelapa institūts veica aptauju, kurā atklājās, ka 760 tūkstoši somu, tas ir, 19 procenti valsts iedzīvotāju, vismaz reizi nedēļā soļo ar nūjām. ”Somijā soļošana ar nūjām ir kļuvusi par otru populārāko sportisko aktivitāti pēc parastās soļošanas,” norāda aptaujas pasūtītājas, organizācijas Suomen Latu, izpilddirektors Tuomo Jantunens. Soļošana ar nūjām nav izrādījusies tikai īslaicīga modes tendence. Pēdējos gados tā ir iemantojusi popularitāti arī citās valstīs.

Daudziem ir zināms, kādu labumu dod parastā soļošana. Bet ko veselībai dod pastaigas ar nūjām? ”Viena no lielākajām priekšrocībām ir ķermeņa augšdaļas, proti, roku, muguras un vēdera muskuļu, nodarbināšana,” paskaidro fizioterapeits Jarmo Ahonens, kas ir pētījis soļošanu ar nūjām. ”Soļošana ar nūjām arī mazina sasprindzinājumu kakla un plecu daļā, kas ir aktuāla problēma biroja darbiniekiem.”

Tā kā pastaigā ar nūjām tiek nodarbināti vairāk muskuļu nekā parastā soļošanā, kaloriju patēriņš ir lielāks. Nūjas palīdz soļotājam kāpināt tempu un paātrināt pulsu. Bet arī tas vēl nav viss. Šī sporta veida entuziasti apgalvo, ka pareizi izmantotas nūjas uzlabo stāju, jo palīdz soļot ar taisnu muguru. ”Tā kā soļotājs daļu svara var pārnest uz nūjām, soļošanas laikā mazinās arī slodze locītavām,” apgalvo J. Ahonens. Kāds pieredzējis soļotājs paskaidro, ka nūjas ar smailajiem galiem palīdz viņam noturēt līdzsvaru, soļojot pa slidenām virsmām. Tāpēc padzīvojuši ļaudis šo pastaigas veidu ir iecienījuši ziemā, kad zemi klāj sniegs un ledus.

[Papildmateriāls 20. lpp.]

Kas jāzina iesācējam

Soļošanai ar nūjām nav vajadzīgs dārgs aprīkojums. Lai ar to nodarbotos, ir nepieciešami labi apavi un speciālas, atbilstoša garuma nūjas. Nūju asajiem galiem ir paredzēti gumijas uzgaļi, kas domāti soļošanai pa cietām virsmām. Apgūt soļošanu ar nūjām nav sarežģīti, tas ir pa spēkam gandrīz katram. Taču iesācējiem būtu labi konsultēties ar kādu šī sporta veida speciālistu.