Jauniešu jautājumi

Kas man jāzina par smēķēšanu?

Vai kaut kas no tālāk minētā raksturo tevi? Atzīmē to ar ✔.

❑ Labprāt izmēģinu kaut ko jaunu

❑ Izjūtu stresu

❑ Gribu iederēties

❑ Uztraucos par savu svaru

JA TU atzīmēji kādu no šiem punktiem, tev ir kaut kas kopīgs ar vienaudžiem, kas smēķē vai kas par to ir domājuši. * Lūk, piemēram, ko saka daži no viņiem.

Ziņkāres apmierināšana. ”Es gribēju zināt, kā tas ir, tāpēc es skolā no kādas meitenes paņēmu cigareti, izlavījos ārā un uzsmēķēju.” (Treisija.)

Vēlēšanās atbrīvoties no stresa un iederēties. ”Skolasbiedri bieži teica: ”Man vajag uzsmēķēt,” — un pēc tam: ”Nu jau ir labāk!” Kad es izjutu stresu, man gribējās, kaut arī es varētu tā atslābināties.” (Nikija.)

Svara kontrole. ”Dažas meitenes smēķē, lai nekļūtu resnas, — tas ir daudz vieglāk nekā ievērot diētu.” (Samanta.)

Bet, pirms tu aizdedzini pirmo vai kārtējo cigareti, apstājies un padomā. Neesi kā zivs, kas uzķeras uz āķa. Tiesa, zivs varbūt dabū kādu kumosu, bet par kādu cenu! Labāk seko Bībeles padomam, kas mudina uz ”skaidru spriešanu”. (2. Pētera 3:1, JD-07.) Izanalizē, cik pareizi ir tavi priekšstati par smēķēšanu.

Ko tu īsti zini par smēķēšanu?

Uzraksti, vai šie apgalvojumi ir pareizi vai nepareizi.

a. ․․․ Smēķēšana mazina stresu.

b. ․․․ Gandrīz visus dūmus es izelpoju ārā.

c. ․․․ Smēķēšanas sliktās sekas sāks izpausties tikai tad, kad es būšu krietni vecāks.

d. ․․․ Smēķēšana padarīs mani pievilcīgāku pretējā dzimuma acīs.

e. ․․․ Smēķējot es kaitēju tikai pats sev.

f. ․․․ Dievam ir vienalga, vai es smēķēju vai ne.

Atbildes

a. Smēķēšana mazina stresu. Nepareizi. Kaut gan uzsmēķējot uz brīdi samazinās nikotīnatkarības izraisītais stress, zinātnieki ir  noskaidrojuši, ka īstenībā nikotīns paaugstina stresa hormonu līmeni organismā.

b. Gandrīz visus dūmus es izelpoju ārā. Nepareizi. Daži pētījumi liecina, ka vairāk nekā 80 procenti cieto daļiņu, kas ir ieelpoto tabakas dūmu sastāvā, paliek organismā.

c. Smēķēšanas sliktās sekas sāks izpausties tikai tad, kad es būšu krietni vecāks. Nepareizi. Kaut arī kaitējums veselībai pieaug ar katru izsmēķēto cigareti, daži veselības traucējumi var parādīties jau uzreiz. Reizēm jau pirmā cigarete rada atkarību. Smēķētājiem samazinās plaušu tilpums, un viņi bieži cieš no hroniska klepus. Āda priekšlaicīgi noveco. Smēķēšana palielina seksuālo funkciju traucējumu, panikas lēkmju un depresijas risku.

d. Smēķēšana padarīs mani pievilcīgāku pretējā dzimuma acīs. Nepareizi. Loids Džonstons, kas ir pētījis pusaudžu atkarības jautājumus, ir secinājis, ka pusaudži, kas smēķē, ”lielākajai daļai pretējā dzimuma pārstāvju liekas mazāk pievilcīgi”.

e. Smēķējot es kaitēju tikai pats sev. Nepareizi. Pasīvā smēķēšana katru gadu nogalina tūkstošiem cilvēku. Smēķēšana kaitē taviem ģimenes locekļiem, draugiem un pat mājdzīvniekiem.

f. Dievam ir vienalga, vai es smēķēju vai ne. Nepareizi. Tiem, kas vēlas būt patīkami Dievam, ir jāattīrās ”no visiem miesas.. traipiem”. (2. Korintiešiem 7:1.) Smēķēšana nenoliedzami piesārņo organismu. Ja cilvēks tīšuprāt pats sevi aptraipa un smēķē, tā kaitējot sev un citiem, viņš nevar būt Dieva draugs. (Mateja 22:39; Galatiešiem 5:19—21.)

Kā nepadoties spiedienam

Kā tu rīkosies, ja kāds tev piedāvās cigareti? Bieži vien pietiks ar vienkāršu, bet stingru atbildi: ”Paldies, es nesmēķēju.” Ja kāds tomēr neliekas mierā vai zobojas par tevi, atceries, ka izvēle ir tavā ziņā. Tu vari teikt:

● ”Es zinu, cik cigaretes ir kaitīgas, tāpēc esmu nolēmis, ka nesmēķēšu.”

● ”Man ir savi nākotnes plāni, un plaušas man vēl noderēs.”

Taču varbūt tev, tāpat kā jauniešiem, kuru vārdi lasāmi raksta sākumā, visgrūtāk ir pretoties nevis citu piedāvājumiem, bet gan paša vēlmei uzsmēķēt. Ja tā ir, pārdomā šādus jautājumus:

● ”Vai smēķējot es tiešām kaut ko iegūšu? Piemēram, ja es smēķēšu tikai tāpēc, lai citi mani pieņemtu, vai es tiešām iederēšos starp šiem cilvēkiem, ar kuriem man nav gandrīz nekā cita kopīga? Vai es vispār vēlos būt iederīgs starp tiem, kas labprāt redzētu, kā es bojāju savu veselību?”

● ”Cik smēķēšana man izmaksās, ko tā nodarīs manai veselībai, un cik lielā mērā tā mazinās manu cieņu citu acīs?”

● ”Vai es gribu savu draudzību ar Dievu iemainīt pret cigareti?”

 Bet ko darīt, ja tu jau esi atkarīgs? Kā atbrīvoties no šī ieraduma?

Kā atmest?

1. Motivē sevi. Uzraksti, kādi ir tavi personiskie iemesli atmest smēķēšanu, un regulāri pārskati šo sarakstu. Vēlēšanās būt tīram Dieva acīs var būt spēcīgs motīvs. (Romiešiem 12:1; Efeziešiem 4:17—19.)

2. Meklē palīdzību. Ja tu esi smēķējis slepeni, tagad ir īstais laiks to izstāstīt. Pastāsti tiem, no kuriem tu esi slēpis savu smēķēšanu, ka gribi atmest, un lūdz atbalstu. Ja tu vēlies kalpot Dievam, lūdz viņam palīdzību. (1. Jāņa 5:14.)

3. Nosaki dienu, kad atmetīsi. Dod sev ne vairāk kā divas nedēļas laika un kalendārā atzīmē dienu, kad esi apņēmies atmest. Pasaki ģimenes locekļiem un draugiem, ka šajā dienā atmetīsi smēķēšanu.

4. Sameklē un iznīcini. Pirms paša noteiktās dienas pārmeklē savu istabu, mašīnu un drēbes. Iznīcini visas cigaretes, ko esi atradis. Atbrīvojies no šķiltavām, sērkociņiem un pelnutraukiem.

5. Atvieglo atmešanas simptomus. Dzer daudz augļu sulas vai ūdens un atvēli vairāk laika miegam. Paturi prātā, ka nepatīkamās sajūtas pāries, bet ieguvums paliks.

6. Izvairies no kārdinājuma. Izvairies no vietām un situācijām, kurās var rasties kārdinājums uzsmēķēt. Neuzturies kompānijās, kurās smēķē. (Salamana Pamācības 13:20.)

7. Neizgudro aizbildinājumus. Nemāni sevi ar domu, ka ievilksi tikai vienu dūmu. Šādi aizbildinājumi bieži pamudina atsākt smēķēšanu. (Jeremijas 17:9.)

Neļauj sevi apmuļķot

Ik gadu tabakas kompānijas miljardiem dolāru tērē reklāmai. Viņi labi zina, ka daudzi pusaudži uzķersies uz āķa un nākotnē kļūs par regulāriem smēķētājiem.

Kāpēc tev jāatdod sava nauda tabakas kompānijām? Neļauj sevi apmuļķot. Ne cigarešu ražotāji, ne tavi vienaudži, kas smēķē, nedomā par tavām interesēm. Labāk nevis klausies viņos, bet ņem vērā Bībeles padomus un mācies ”to, kas tev par svētību”. (Jesajas 48:17.)

Citus rakstus no rubrikas ”Jauniešu jautājumi” (angļu, krievu u.c. valodās) var atrast interneta vietnē www.watchtower.org/ype

[Zemsvītras piezīme]

[Papildmateriāls/Attēli 27. lpp.]

JAUNIEŠI STĀSTA

”Ja kāds man jautās, kāpēc es nesmēķēju, es atbildēšu: ”Tāpēc, ka es negribu bojāt savas plaušas un saīsināt savu dzīvi.””

”Ja kāds man piedāvās cigareti, es atteikšos. Bet, ja ar to nepietiks, es sacīšu: ”Vai tu gribi teikt, ka es nedrīkstu pati izlemt, kā man rīkoties? Grūti noticēt, ka mūsdienās kādam vēl ir tāda attieksme!””

[Attēli]

Bendžamins

Hetere

[Papildmateriāls 28. lpp.]

● VAI TU ZINI?

Ja lieto bezdūmu tabaku, piemēram, košļājamo tabaku, organismā var nonākt pat lielāks nikotīna daudzums nekā no cigaretēm, turklāt tā satur vairāk nekā 25 kancerogēnas vielas, kas paaugstina rīkles un mutes vēža risku.

[Papildmateriāls 28. lpp.]

RUNĀ AR VECĀKIEM

Pretoties vienaudžu spiedienam ir daudz vieglāk, ja esi sagatavojies. Palūdz vecākiem, lai viņi kopā ar tevi izmēģina, kā tu varētu atbildēt, ja kāds tev piedāvā cigareti. Tēvs vai māte var tēlot tavu vienaudzi, kas mēģina pierunāt tevi uzsmēķēt. Padoms: izdomāt, kā atbildēt uzstājīgiem vienaudžiem, palīdzēs shēma ”Ko es varu darīt, ja izjūtu vienaudžu spiedienu” grāmatas Jauniešu jautājumi — praktiskas atbildes (otrā grāmata) 132. un 133. lappusē (angļu, krievu u.c. valodās).

[Attēls 28. lpp.]

Gluži kā zivs, kas uzķeras uz āķa, smēķētājs saņem šķietamu labumu, par ko maksā dārgu cenu