Kārtīgi izgulieties. ”Viena ar mieru pilna sauja ir labāka nekā abas dūres pilnas darba pūļu un vēja ķeršanas.” (Salamans Mācītājs 4:6.) Mūsdienās, kad cilvēkiem ir tik daudz pienākumu un iespēju, arvien mazāk laika tiek atvēlēts miegam, taču labai veselībai miegs ir būtisks. Pētījumi liecina, ka miegā notiek smadzeņu šūnu un citu organisma audu atjaunošanās procesi, tāpēc izgulēšanās uzlabo atmiņu un noskaņojumu.

Veselīgs miegs stiprina imūnsistēmu un mazina infekciju, diabēta, insulta, sirds slimību, vēža, aptaukošanās, depresijas un, iespējams, pat Alcheimera slimības risku. Miega deficītu nav iespējams kompensēt ar tādiem stimulatoriem kā kofeīns, saldumi u.c., kas mākslīgi uztur mūs nomodā. Mums ir jāizguļas. Pieaugušajiem parasti ir nepieciešamas septiņas astoņas stundas miega, bet jauniešiem ir jāguļ vēl vairāk. Jauniešiem, kas nepietiekami izguļas, biežāk rodas psiholoģiskas dabas problēmas, un pastāv lielāks risks, ka viņi aizmigs pie stūres.

Īpaši svarīgs miegs ir tad, ja esam slimi. Ar dažām kaitēm, piemēram, saaukstēšanos, organisms var tikt galā pats, ja mēs kārtīgi izguļamies un dzeram daudz šķidruma.

Tīriet zobus. Regulāra zobu tīrīšana ar zobu suku un zobu diegu pēc maltītēm un pirms gulētiešanas palīdz novērst kariesu, smaganu slimības un zobu zaudēšanu. Zobu trūkums traucē uzņemt visas nepieciešamās uzturvielas. Cik zināms, daudzi ziloņi mirst nevis vecuma dēļ, bet gan tāpēc, ka to zobi ir nodiluši un lielie dzīvnieki vairs nespēj pilnvērtīgi sakošļāt barību. Ja bērniem ir iemācīts pēc ēdienreizēm cītīgi tīrīt zobus un izmantot zobu diegu, viņiem būs labāka veselība ne tikai bērnībā, bet arī turpmākajā dzīvē.

Apmeklējiet ārstu. Daudzu slimību gadījumā ir vajadzīga ārsta konsultācija. Ja slimību konstatē laikus, parasti to ir vieglāk ārstēt un ārstēšana prasa mazāk līdzekļu. Tāpēc tad, ja ir parādījušies veselības traucējumi, ir gudri meklēt medicīnisku palīdzību, lai atrastu un novērstu problēmas cēloni, nevis tikai cīnīties ar simptomiem.

Regulāras veselības pārbaudes palīdz izvairīties no daudzām nopietnām problēmām, un ārsta konsultācijas ir būtiskas arī grūtniecības laikā. * Tomēr ir jāpatur prātā, ka ārsti nespēj veikt brīnumus. Pilnīga dziedināšana notiks tikai tad, kad Dievs ”visu.. darīs jaunu”. (Atklāsmes 21:4, 5.)