“FI TFULITI, SMAJT ĦAFNA TGĦAJJIR U GĦAJJAT,” tgħid mara jisimha Patricia. “Ma kontx naf x’inhi maħfra. Anki meta kbirt, kont nibqaʼ nhewden għal ġranet sħaħ, u minħabba f’hekk lanqas kont norqod sew.” Iva, meta xi ħadd jibqaʼ rrabjat u jżomm f’qalbu, la jkollu ħajja ferħana u lanqas ikun taʼ ġid għal saħħtu. Tabilħaqq, l-​istudji juru li n-​nies li ma jaħfrux jistgħu . . .

• Ikissru relazzjonijiet minħabba li jibqgħu rrabjati jew iżommu f’qalbhom, u b’hekk iħossuhom imwarrbin u waħedhom

• Jieħdu għalihom malajr, ikunu ansjużi, jew saħansitra dipressi ħafna

• Tant jibqgħu jberrnu fuq xi offiża li ma jkunux jistgħu jgawdu l-​ħajja

• Iħossu l-​kuxjenza tniggiżhom għax jafu li suppost jaħfru

• Ikunu iktar stressati u f’riskju akbar li jimirdu b’ċertu mard bħall-​pressjoni għolja, mard tal-​qalb, artrite, u wġigħ taʼ ras *

X’INHI L-​MAĦFRA? Li taħfer ifisser li tiskuża lil xi ħadd li weġġgħek u ma tibqax irrabjat, ma żżommx f’qalbek, u lanqas tara kif se tpattihielu. Dan ma jfissirx li tagħlaq għajnejk għall-​iżball, li ċċekknu, jew tagħmel tabirruħek li ma ġara xejn. Minflok, hija għażla persunali li tagħmilha wara li tkun ħsibt sew dwarha. Tagħmel dan għax l-​imħabba li għandek għal oħrajn se tqanqlek biex iżżomm il-​paċi u relazzjoni tajba mal-​persuna l-​oħra.

Meta xi ħadd jaħfer juri wkoll li jkun qed jifhem lil ħaddieħor. Persuna li taħfer tifhem li lkoll niżbaljaw, jew nidinbu, fil-​kliem u l-​azzjonijiet. (Rumani 3:23) Minħabba dan il-​fatt, il-​Bibbja tgħid: “Komplu ssaportu lil xulxin u aħfru lil xulxin mill-​qalb jekk xi ħadd għandu għalxiex jilmenta kontra ħaddieħor.”—Kolossin 3:13.

Għaldaqstant, huwa loġiku li l-​maħfra hi aspett importanti tal-​imħabba, li hi “rabta perfetta li tgħaqqad.” (Kolossin 3:14) Infatti, skont il-​websajt tal-​Mayo Clinic, il-​maħfra twassal biex . . .

•   Ir-​relazzjonijiet ikunu iktar b’saħħithom, u dan jinkludi li tħoss empatija għal min naqsek, tifhmu, u turih ħniena

• Tħossok aħjar mentalment u fil-​paċi m’Alla

• Tkun inqas ansjuż, stressat, u rrabjat

• Ikollok inqas ċans taʼ dipressjoni

AĦFER LILEK INNIFSEK. Skont il-​ġurnal Disability & Rehabilitation li taħfer lilek innifsek tistaʼ tkun “l-​iktar ħaġa diffiċli li jirnexxilek tagħmel,” però “hi l-​iktar ħaġa importanti għas-​saħħa”—sew mentali u anki fiżika. X’jistaʼ jgħinek taħfer lilek innifsek?

• Tistenniex perfezzjoni minnek innifsek, imma kun realistiku u aċċetta li int—bħal kulħadd—se tiżbalja.—Ekkleżjasti 7:20

• Tgħallem mill-​iżbalji tiegħek ħalli kemm jistaʼ jkun ma tirrepetihomx

• Kun paċenzjuż miegħek innifsek; xi difetti persunali u vizzji koroh mhux se jitilqu mil-​lum għal għada.—Efesin 4:23, 24

• Agħmilha maʼ ħbieb li jinkuraġġuk, li huma pożittivi, u li għandhom qalbhom tajba imma li jkunu wkoll onesti miegħek.—Proverbji 13:20

• Jekk weġġajt lil xi ħadd, ammetti li żbaljajt u skuża ruħek malajr kemm jistaʼ jkun. Meta tagħmel paċi, se tħoss paċi ġewwinija.—Mattew 5:23, 24

Wara li studjat il-​Bibbja, Patricia, li ssemmiet fil-​bidu, tgħallmet taħfer. “Inħossni ħielsa mir-​rabja li kienet qed teqridli ħajti,” kitbet hi. “M’għadnix inbati, u m’għadnix inġiegħel lil ħaddieħor ibati minħabba fija. Il-​prinċipji tal-​Bibbja jikkonfermaw li Alla jħobbna u li jixtiqilna l-​aħjar.”

Raġel jismu Ron qal: “Ma nistax nikkontrolla l-​ħsibijiet u l-​azzjonijiet t’oħrajn. Imma nistaʼ nikkontrolla tiegħi. Jekk irrid il-​paċi, allura ma nistax nibqaʼ nżomm f’qalbi. Bdejt inqis il-​paċi u r-​rabja bħala żewġ affarijiet opposti għall-​aħħar. Ma jistax ikollok dawn it-​tnejn fl-​istess ħin. Issa għandi kuxjenza nadifa.”