Sommige mensen gaan meer drinken als ze gestrest of eenzaam zijn of als ze zich vervelen. Drinkt u meer dan voorheen? Zo ja, hoe kunt u er dan voor zorgen dat uw alcoholgebruik niet uit de hand loopt of tot verslaving leidt? Kijk eens naar de volgende praktische informatie die u kan helpen grip te houden op uw alcoholgebruik.

•  Wat is matig alcoholgebruik?

•  Signalen dat drankgebruik overgaat in drankmisbruik

•  Vijf tips die helpen je alcoholgebruik onder controle te houden

 Wat de Bijbel zegt: ‘Bevind je niet onder hen die te veel wijn drinken’ (Spreuken 23:20).

 Sta hier eens bij stil: De Bijbel keurt matig alcoholgebruik niet af (Prediker 9:7). Maar de Bijbel maakt wel een onderscheid tussen matig drinken, zwaar drinken en dronkenschap (Lukas 21:34; Efeziërs 5:18; Titus 2:3). Zelfs als je niet dronken wordt, kun je door te veel alcohol slechte beslissingen gaan nemen en het kan schadelijk zijn voor je gezondheid of je relatie met anderen (Spreuken 23:29, 30).

 Veel deskundigen geven aan dat er een verschil is tussen alcoholgebruik met een laag risico en met een hoog risico, en dat drukken ze vaak uit in het aantal glazen per dag dat iemand drinkt en het aantal dagen per week dat iemand drinkt. a Maar iedereen reageert anders op alcohol, en soms is het beter om helemaal niets te drinken. De Wereldgezondheidsorganisatie zegt:

 ‘Zelfs een of twee glazen kan al te veel zijn, bijvoorbeeld:

•   Bij het autorijden of bedienen van machines.

•   Bij zwangerschap of borstvoeding.

•   Bij het gebruik van bepaalde medicijnen.

•   Bij bepaalde aandoeningen.

•   Als iemand geen controle heeft over zijn drankgebruik.’

 Wat de Bijbel zegt: ‘Laten we onze levensweg onderzoeken en bestuderen’ (Klaagliederen 3:40).

 Sta hier eens bij stil: U kunt uzelf tegen de schadelijke gevolgen van alcohol beschermen als u regelmatig uw drinkgewoonten onderzoekt en die zo nodig verandert. Let op de volgende signalen die misschien aangeven dat u de controle aan het verliezen bent.

•   U hebt alcohol nodig om u goed te voelen. U hebt het gevoel dat u iets moet drinken om te ontspannen, om het leuk te hebben of voor de gezelligheid. U drinkt om met problemen te kunnen omgaan.

•   U drinkt meer dan voorheen. U drinkt vaker. U drinkt meer sterkedrank, en u hebt meer nodig om hetzelfde effect te bereiken als voorheen.

•   Uw drankgebruik heeft thuis of op uw werk problemen veroorzaakt. U geeft bijvoorbeeld meer geld uit aan alcohol dan u zich kunt veroorloven.

•   U maakt onveilige keuzes nadat u hebt gedronken. U gaat bijvoorbeeld autorijden, zwemmen of een machine bedienen.

•   Mensen in uw omgeving zeggen dat ze zich zorgen maken over uw drankgebruik. Als ze dat doen, gaat u in de verdediging. U probeert te verbergen dat u drinkt of u liegt over hoeveel u drinkt.

•   Het lukt niet om te stoppen. U hebt geprobeerd minder te drinken of ermee te stoppen, maar zonder resultaat.

 1. Maak een plan.

 Wat de Bijbel zegt: ‘De plannen van wie ijverig is leiden zeker tot succes’ (Spreuken 21:5).

 Probeer dit eens: Kies op welke dagen van de week u iets drinkt. Stel een bescheiden limiet aan de hoeveelheid die u op die dagen drinkt. Kies minstens twee dagen in de week waarop u niet drinkt.

 ‘Regelmatig de alcohol laten staan is de beste manier om het risico op verslaving te verlagen’, zegt een Britse stichting voor alcoholvoorlichting.

 2. Kom in actie.

 Wat de Bijbel zegt: ‘Maak af wat jullie begonnen zijn’ (2 Korinthiërs 8:11).

 Probeer dit eens: Ga na wat de inhoud van standaardglazen is, zodat u nauwkeurig kunt bijhouden hoeveel u drinkt. Haal alcoholvrije drankjes in huis die u lekker vindt.

 ‘Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken als je het risico op alcoholgerelateerde problemen wilt verkleinen’, zegt het Amerikaanse onderzoeks- en informatiecentrum NIAAA.

 3. Blijf bij uw besluit.

 Wat de Bijbel zegt: ‘Laat je ja ja zijn, en je nee nee’ (Jakobus 5:12).

 Probeer dit eens: Neem u voor om op een beleefde maar overtuigende manier nee te zeggen als iemand u een drankje aanbiedt terwijl u van plan was niet te drinken.

 ‘Hoe eerder u nee kunt zeggen als iemand u een drankje aanbiedt, hoe kleiner de kans dat u zich laat ompraten’, zegt het Amerikaanse onderzoeks- en informatiecentrum NIAAA.

 4. Focus op de voordelen.

 Wat de Bijbel zegt: ‘Beter het einde van een zaak dan het begin’ (Prediker 7:8).

 Probeer dit eens: Schrijf op wat de redenen zijn waarom u uw alcoholgebruik onder controle wilt houden. Denk daarbij aan dingen als kostenbesparing en een betere nachtrust, gezondheid en relatie met anderen. Als u met anderen praat over wat u zich hebt voorgenomen, focus dan op de voordelen en niet op de uitdagingen.

 5. Vraag God om hulp.

 Wat de Bijbel zegt: ‘Voor alles ben ik sterk genoeg dankzij hem die mij kracht geeft’ (Filippenzen 4:13).

 Probeer dit eens: Als u zich zorgen maakt over uw drinkgewoonten, bid dan tot God om hulp. Vraag hem om kracht en zelfbeheersing. b Maak tijd vrij om de praktische wijsheid in zijn Woord, de Bijbel, te ontdekken. Met Gods hulp kunt u uw alcoholgebruik onder controle houden.