Bent u toe aan een nieuw bed?

Door Ontwaakt!-correspondent in Groot-Brittannië

Hebt u regelmatig een rusteloze nacht doordat u blijft woelen en draaien om een gemakkelijke houding te vinden? En bent u dan wanneer u ’s morgens wakker wordt, stijf en hebt u pijn? In dat geval zou het probleem wel eens uw bed kunnen zijn.

DIT meubelstuk kan uw vriend zijn, of juist uw vijand. Als u in een land woont waar bedden gebruikelijk zijn, brengt u waarschijnlijk een derde van uw leven rustend op een bed door, maar bedden gaan niet eeuwig mee. Volstaat uw huidige bed nog?

Hebt u een nieuw bed nodig?

Een bed zal normaal gesproken ongeveer tien jaar goed dienst doen. Iemand die zwaarder is, zal een bed sneller verslijten. Vergeet ook niet dat uw behoeften en voorkeur veranderen naarmate u ouder wordt. Om te beslissen of u een nieuw bed nodig hebt, kunt u zich de volgende vragen stellen: ’Heb ik bij het wakker worden een stijve nek of een zere rug? Is mijn bed te klein? Kan ik matrasveren of randen voelen? Hoor ik geknars of schurende geluiden wanneer ik me beweeg? Rollen mijn partner en ik ongewild naar elkaar toe? Is de bedbodem ongelijk of doorgezakt? Zijn de poten en wieltjes versleten?’ De antwoorden op deze vragen kunnen u helpen bepalen of u aan een nieuw bed toe bent.

Wat is een goed bed?

Een goed bed biedt comfort en ondersteuning, afgestemd op uw specifieke behoeften en voorkeur. De meeste bedden bestaan uit een matras en een bedbodem, maar de matras bepaalt uw comfort. De matras heeft verschillende componenten. Eerst komt de tijk, het afdekmateriaal dat alles bij elkaar houdt. Dan volgen er lagen van vulling om u zacht te laten liggen en de vochtigheid van het lichaam te laten ontsnappen. Het derde gedeelte, dat ondersteuning geeft en de matras stevigheid verleent, bevat meestal spiralen of veren van gehard staal. Er bestaan verschillende soorten binnenvering, maar over het algemeen geldt dat hoe meer veren en hoe dikker het gebruikte staaldraad, des te meer steun de matras geeft. Een populair alternatief is tegenwoordig de polyether of de latex matras; die zijn lichter dan een binnenveringmatras.

Een goede matras voldoet echter alleen in combinatie met een geschikte bedbodem, meestal een die er speciaal voor ontworpen is. Een boxspring wordt vaak als set verkocht met een matras en bedbodem. De hoge bedbodem fungeert als een grote schokdemper. De matras kan erdoor ademen en gaat zo aanzienlijk langer mee. Een andere optie is het ledikant. Dat heeft meestal een lattenbodem en  is vanonder open, waardoor de matras goede ventilatie krijgt.

Het juiste bed uitzoeken

Waar moet u bij het kopen van een bed aan denken? Een tweedehands bed zal zweet en huidschilfers van andere mensen hebben geabsorbeerd en kan vol huisstofmijten zitten die allergische reacties, astma of eczeem kunnen veroorzaken. Het voldoet misschien ook niet aan gezondheids- of veiligheidsvoorschriften.

Het verdient aanbeveling dat u voordat u een nieuw bed gaat kopen, uw prioriteiten vaststelt, zoals prijs, gezondheidsoverwegingen of de afmetingen. Probeer ruim de tijd te nemen om winkels met een goede reputatie te bezoeken en vraag zoveel mogelijk informatie over elk bed of elke matras. Bedden zijn vaak duur, dus neem geen overhaaste beslissing.

U zult het misschien moeilijker vinden de juiste keus te maken als u moe bent. Draag iets makkelijks. Geneer u niet om een bed uit te proberen. Trek uw jas en schoenen uit en ga een paar minuten op elk bed liggen. Probeer verschillende slaaphoudingen, waarbij u vooral moet letten op de steun die uw schouders, heupen en onderrug krijgen. — Zie het kader hieronder.

Onderhoud van uw bed

Als u goed voor uw bed zorgt, zal het beslist langer meegaan. Vraag het winkelpersoneel om advies en neem de tijd om de gebruiksaanwijzing van de fabrikant door te lezen. Wanneer u het bed eenmaal thuis hebt, haal de polyethyleen verpakking er dan zo snel mogelijk  af. Dat voorkomt condensatie, wat vocht, schimmel en rot kan veroorzaken. Hier volgen nog een paar suggesties:

● De eerste paar maanden moet u een binnenveringmatras ongeveer elke twee weken zowel in de breedte als in de lengte keren — daarna om de drie maanden. Hierdoor zal het vulmateriaal op zijn plek blijven en de matras gelijkmatig slijten. Als u last van uw rug hebt, is een polyether matras het overwegen waard, omdat die misschien niet geregeld gekeerd hoeft te worden.

● Een matras mag nooit dubbelgevouwen, opgerold of samengeperst worden. Gebruik de handgrepen van de matras alleen bij het recht leggen, niet bij het optillen, anders kan de tijk scheuren.

● Sla elke ochtend uw beddengoed terug en laat uw bed zo minstens twintig minuten luchten zodat het lichaamsvocht kan verdampen.

● Houd de matras schoon door een wasbare beschermhoes te gebruiken. Stofzuig de matras en de bedbodem regelmatig om pluisjes en stof te verwijderen en neem alle vlekken snel op met wat zachte zeep en koud water.

● Probeer om niet steeds op dezelfde plek op de rand van de matras te zitten. Laat uw kinderen en anderen niet op het bed springen.

Uw bed is veel meer dan een financiële investering. Het is een investering in een derde van uw leven — die een merkbare uitwerking op de andere twee derde kan hebben. Als u uw ondersteunende vriend verstandig kiest en onderhoudt, zal die goed voor u zorgen.

[Kader op blz. 22]

Wat is het juiste bed voor u?

Comfort en ondersteuning. Een matras hoeft niet zo hard als een plank te zijn om goed voor u te zijn. Men vermoedt zelfs dat een te hard bed rugproblemen kan verergeren. Laat uw lichaam u vertellen wat het beste aanvoelt. Ga op uw rug liggen. Als uw hand precies onder de holte van uw rug past en u zich makkelijk om kunt draaien, heeft de matras ongeveer de juiste hardheid voor u. Op een ondersteunende matras moet uw wervelkolom recht liggen wanneer u op uw zij ligt. Iemand die zwaarder is, heeft een harder bed nodig.

Afmetingen. Kies een bed dat u wat bewegingsvrijheid geeft. Houd in gedachte dat wanneer een echtpaar een bed van 1,40 meter deelt, ze elk bijna net zo weinig ruimte hebben als een baby in een wieg.

Bijpassende bedbodem. Koop indien mogelijk tegelijk met de matras een bijpassende bedbodem. Als ze op elkaar afgestemd zijn, zal dat u meer comfort en betere ondersteuning geven. Een oude bedbodem kan een nieuwe matras beschadigen en ook gevolgen hebben voor de garantie erop.

Prijs. Vaak is alle waar naar zijn geld, dus koop een bed van de beste kwaliteit die u zich kunt veroorloven.

Ruimte. Als u weinig ruimte hebt, kan een opklapbed of kantelbed het overwegen waard zijn. Nog een mogelijkheid is de futonmatras, die uit opgeschudde lagen katoen bestaat en ’s avonds snel op de vloer uitgerold kan worden. Futons worden ook wel gebruikt op bedbanken met een lattenbodem en een inklapbaar frame.

Gezondheidsproblemen. Als u op een conventioneel bed niet lekker ligt, biedt een verstelbaar bed een reeks verschillende slaaphoudingen. Op een waterbed wordt het lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld en ondersteund, en dit kan soelaas bieden aan mensen bij wie bepaalde plekken pijn doen.

Allergieën. Als u allergisch bent voor stof of natuurlijk vulmateriaal, kan een polyether of latex matras een goede keus zijn. Ook in een bed met een lattenbodem of in een waterbed hopen allergenen zich niet snel op.

Senioren. Vergewis u ervan dat u met uw voeten bij de vloer kunt wanneer u op de rand van het bed zit. Een bedbodem met een stevige zijkant zal het u makkelijker maken vanuit deze zittende positie in en uit bed te komen.

[Kader op blz. 23]

Veiligheidstips

▪ Draag brandwerende nachtkleding.

▪ Houd open vuur en kachels ver bij beddengoed vandaan.

▪ Controleer een elektrische deken regelmatig op rafels, scherpe vouwen, schroeiplekken en slijtage aan het snoer. Gebruik de deken nooit wanneer die nat is, maar laat hem aan de lucht drogen. Zet geen zware dingen op het bed wanneer de deken aanstaat.

▪ Vul een kruik niet met kokend water. Gebruik een kruik niet in combinatie met een elektrische deken. Haal bij kinderen de kruik uit bed voordat ze erin gaan.

[Diagram op blz. 23]

(Zie publicatie voor volledig gezette tekst)

Tijk (afdekmateriaal)

Diamantvormige dieptedoorstikking

Micro-doorstikking

Doorgenaaid

Lagen opvulmateriaal

Kern

Schuim

Doorlopende veren

Dubbelconische veren

Tonvormige pocketveren

[Verantwoording]

Reproduced by courtesy of the Sleep Council

[Illustratieverantwoording op blz. 21]

Reproduced by courtesy of the Sleep Council