Jonge mensen vragen

Wat kan ik doen als ik me down voel?

„Als alle anderen instorten, ben ik er om hun problemen op te lossen en ze op te beuren. Maar dan, en dat weten maar weinig mensen, ga ik thuis op mijn kamer zitten huilen.” — Kellie *.

„Als ik down ben, zonder ik me af. Wanneer ik uitgenodigd word, verzin ik een smoes om niet te hoeven gaan. Het lukt me aardig om mijn gevoelens voor mijn familie te verbergen. Zij denken dat het goed met me gaat.” — Rick.

HEB jij je weleens zo gevoeld als Kellie of Rick? Trek dan niet te snel de conclusie dat er iets mis met je is. Iedereen is weleens down. Zelfs getrouwe mannen en vrouwen die in de Bijbel worden genoemd hadden die gevoelens.

De ene keer weet je misschien wel waarom je je zo voelt en de andere keer niet. „Je hoeft niet altijd iets vreselijks mee te maken om je down te voelen”, zegt Anna (19). „Het kan je op elk moment overkomen, zelfs als je geen problemen hebt. Het slaat nergens op, maar het gebeurt!”

Maar of je nu wel of niet weet hoe het komt, wat kun je doen als je je heel somber voelt?

Tip 1: praat erover. De Bijbel zegt: „Een vriend is je altijd toegedaan, je broer is geboren om te helpen in tijden van nood” (Spreuken 17:17, De Nieuwe Bijbelvertaling).

Kellie: „Het is ongelofelijk hoe opgelucht ik me voel als ik met iemand gepraat heb. Eindelijk weet iemand hoe ik me voel. Het is alsof ik aan een touw uit de put omhooggehaald word — eindelijk gered!”

Idee: Schrijf hieronder de naam van een echte vriend(in) die je in vertrouwen kunt nemen als je je heel rot voelt.

․․․․․

Tip 2: schrijf het op. Als je door je gevoelens een negatieve kijk op het leven hebt,  kun je proberen je gedachten op papier te zetten. David schreef soms over zijn intense gevoelens van somberheid in zijn geïnspireerde psalmen (Psalm 6:6). Als je zulke gevoelens opschrijft, kan dat een hulp zijn om ’praktische wijsheid en denkvermogen te beveiligen’ (Spreuken 3:21).

Heather: „Als ik down ben, helpt schrijven me helderheid te krijgen in de warboel in mijn hoofd. Wanneer je je gevoelens kunt uiten en op een rijtje kunt zetten, word je er minder door overweldigd.”

Idee: Sommigen houden een dagboek bij. Wat kun je daarin zetten? Als je down bent, schrijf dan op hoe je je voelt en hoe dat volgens jou komt. Lees een maand later wat je hebt opgeschreven. Denk je er nu anders over? Schrijf dan op wat je geholpen heeft.

Tip 3: bid erover. De Bijbel zegt wat er gebeurt als je over je zorgen bidt: „De vrede van God, die alle gedachte te boven gaat, zal uw hart en uw geestelijke vermogens behoeden” (Filippenzen 4:7).

Esther: „Ik probeerde erachter te komen waarom ik zo down was, maar dat lukte niet. Ik vroeg Jehovah me te helpen om me gelukkig te voelen. Ik had er genoeg van zo down te zijn terwijl daar geen reden voor was. Toen lukte het me eindelijk om de vicieuze cirkel te doorbreken. Onderschat nooit de kracht van het gebed!”

Idee: Gebruik Psalm 139:23, 24 als voorbeeld voor je eigen gebed tot Jehovah. Stort je hart bij hem uit en vraag hem je te helpen achter de oorzaak van je gevoelens te komen.

Gods Woord kan ook heel veel voor je betekenen (Psalm 119:105). Als je je hoofd vult met de positieve gedachten die je kunt vinden in Bijbelverslagen, kan dat een goede uitwerking hebben op wat je denkt, voelt en doet (Psalm 1:1-3). Stimulerende en spannende verhalen vind je in het Bijbelboek Handelingen. Meer tips voor het lezen van opbeurende Bijbelverslagen vind je op de negen bladzijden met de titel „Rolmodel” in het boek Wat jonge mensen vragen — Praktische antwoorden, Deel 2, uitgegeven door Jehovah’s Getuigen. Daar wordt onder andere het verhaal besproken van Jozef, Hizkia, Lydia en David. Op bladzijde 227 kun je lezen hoe de apostel Paulus de negatieve gevoelens overwon die hij af en toe had omdat hij onvolmaakt was.

 Maar stel nu dat je negatieve gevoelens niet overgaan, wat je ook probeert.

Als de somberheid niet overgaat

Ryan zegt: „Er zijn ochtenden dat ik liever in bed zou blijven in plaats van op te staan en me weer door een doelloze dag heen te moeten slepen.” Ryan heeft last van depressies, en hij is niet de enige. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer één op de vier jongeren vóór het bereiken van de volwassenheid aan een vorm van depressie lijdt.

Hoe kom je erachter of je een depressie hebt? Een paar van de symptomen zijn een drastische verandering in stemming en gedrag, sociale afzondering, minder interesse in bijna alle activiteiten, een opvallende verandering in het eet- en slaappatroon, intense gevoelens van waardeloosheid of onterechte schuldgevoelens.

Natuurlijk heeft bijna iedereen weleens last van een of meer van die symptomen. Maar als de symptomen meerdere weken aanhouden, overleg dan eens met je ouders of je misschien naar de dokter moet. Hij kan je waarschijnlijk helpen om na te gaan of je somberheid een medische oorzaak heeft. *

Als je aan een depressie lijdt, hoef je je daar echt niet voor te schamen. Veel depressieve mensen die behandeld zijn, voelden zich daarna een stuk beter — beter dan ze zich in lange tijd hadden gevoeld! Of de oorzaak van je somberheid nu een depressie is of niet, denk aan de troost die Psalm 34:18 geeft: „Jehovah is nabij de gebrokenen van hart; en de verbrijzelden van geest redt hij.”

Meer artikelen uit de „Jonge mensen vragen”-serie vind je op www.watchtower.org/ypo

[Voetnoten]

OM OVER NA TE DENKEN

● Heeft het voordelen om te huilen?

„Ik huil normaal niet heel snel, maar als ik me down voel blijkt het gewoon nodig. Eens goed uithuilen is te vergelijken met op de resetknop drukken. Ik kan dan weer logisch denken en de toekomst weer positief zien.” — Leanne.

● Hoe kunnen anderen je helpen over somberheid heen te komen?

„Als ik down ben, moet ik voorkomen dat ik me afzonder. Ik moet wel alleen zijn om mijn gedachten op een rijtje te zetten en misschien eens goed uit te huilen. Maar ik weet dat ik daarna mensen om me heen moet hebben om niet te blijven stilstaan bij de gedachten die me down maakten.” — Christine.

[Kader/Illustraties op blz. 21]

WAT ANDERE JONGEREN ZEGGEN

„Meestal voel ik me down als ik te veel met mezelf bezig ben. Wanneer ik anderen kan helpen, richt ik mijn aandacht op hen en voel ik me weer gelukkig.”

„Als ik regelmatig sport, heb ik minder sombere buien omdat ik dan positiever over mezelf ga denken. En bij het sporten gebruik ik al mijn energie, zodat ik daarna geen puf meer heb om me nog slecht te voelen!”

[Illustraties]

Drenelle

Rebekah

[Illustratie op blz. 22]

Met hulp en inspanning kun je uit de diepe put van somberheid komen