U kunt de kwetsende opmerkingen van uw partner maar niet vergeten; de harde woorden en onverschillige houding staan in uw geest gegrift. De warme gevoelens die u eens had, zijn inmiddels verdrongen door gevoelens van bitterheid. Het lijkt erop dat u veroordeeld bent tot een liefdeloos huwelijk. En ook dat verwijt u uw partner.

Toch is verandering mogelijk. Hier volgen een paar feiten over wrokgevoelens.

Wrokgevoelens kunnen een huwelijk stukmaken. Ze ondermijnen het fundament waarop een huwelijk gebouwd moet zijn: liefde, vertrouwen en loyaliteit. Wrok is dus niet het gevolg van een huwelijksprobleem, het is een huwelijksprobleem. Daarom zegt de Bijbel: „Laat alle gevoelens van wrok, drift en woede varen” (Efeziërs 4:31, Groot Nieuws Bijbel).

Wrok is schadelijk voor uzelf. Vasthouden aan gevoelens van bitterheid is alsof u zichzelf slaat en dan verwacht dat de ander de pijn voelt. „Het familielid dat de oorzaak is van uw wrokgevoelens kan zich prima voelen, van het leven genieten, en nergens last van hebben”, schrijft Mark Sichel in het boek Healing From Family Rifts. De conclusie? „Wrok is veel schadelijker voor uzelf dan voor de persoon die er de oorzaak van is”, zegt Sichel.

Wrok koesteren is een keus. Sommigen denken daar misschien anders over. Ze zeggen: „Het ligt aan mijn partner.” Maar daarmee wordt de nadruk gelegd op iets waar we geen controle over hebben: het gedrag van de ander. De Bijbel biedt een alternatief. Er staat: „Laat ieder zijn eigen gedrag onderzoeken” (Galaten 6:4, Willibrordvertaling). We hebben geen controle over wat iemand anders zegt of doet, maar we hebben wel in de hand hoe we daarop reageren. Wrok is niet de enige optie.

Neem verantwoordelijkheid voor uw gevoelens. Het is misschien makkelijk om de schuld bij uw partner te leggen. Maar bedenk dat wrok koesteren een keus is. Dat geldt ook voor vergeven. U kunt ervoor kiezen het advies van de Bijbel op te volgen: „Blijf niet boos tot de volgende dag” (Efeziërs 4:26, GNB). Zo’n houding zal u helpen huwelijksproblemen op een positieve manier te benaderen. — Bijbels principe: Kolossenzen 3:13.

Doe een eerlijk zelfonderzoek. De Bijbel geeft aan dat sommige mensen „snel toornig” en „tot woede geneigd” zijn (Spreuken 29:22). Herkent u zich in die beschrijving? Vraag u dan af: ’Ben ik gauw geneigd tot bitterheid? Ben ik snel op mijn teentjes getrapt? Leg ik op elke slak zout?’ De Bijbel zegt dat iemand die steeds op iets blijft terugkomen, goede vrienden kwijtraakt (Spreuken 17:9; Prediker 7:9). Dat kan ook in een huwelijk gebeuren. Dus als u snel last hebt van wrokgevoelens, vraag u dan af: kan ik meer geduld hebben met mijn partner? — Bijbels principe: 1 Petrus 4:8.

Bepaal wat echt belangrijk is. De Bijbel zegt dat er „een tijd om zich stil te houden en een tijd om te spreken” is (Prediker 3:7). Het is niet nodig alles waar u zich aan stoort uitgebreid te bespreken. In Psalm 4:4 staat: „Zegt wat gij te zeggen hebt, in uw hart, op uw bed, en zwijgt.” Wilt u er toch over praten, wacht dan tot uw ergernis gezakt is. Beatriz vertelt: „Als ik me gekwetst voel, probeer ik eerst weer rustig te worden. Soms realiseer ik me later dat het niet eens zo erg was, en dan kan ik het op een respectvolle manier aankaarten.” — Bijbels principe: Spreuken 19:11.

Besef wat het betekent te vergeven. Het woord vergeven in de Bijbel is soms de vertaling van een woord dat het idee overbrengt van iets loslaten. Vergeven houdt dus niet in dat u de fout bagatelliseert of doet alsof er niets gebeurd is. Het kan betekenen dat u zich over iets heen zet en dat u zich realiseert dat wrok koesteren schadelijker is voor uw gezondheid en uw huwelijk dan de fout zelf.