De algemene opvatting is dat het 21 dagen duurt voordat je een nieuwe gewoonte hebt aangeleerd. Uit onderzoek blijkt echter dat het maken van grote veranderingen sommige mensen minder tijd kost — en andere veel meer. Maar laat je daardoor niet ontmoedigen.

Denk hier eens over na: stel dat je drie keer per week wilt gaan sporten.

• In week één lukt het je.

• In week twee mis je een dag.

• In week drie lukt het je weer.

• In week vier sport je maar één keer.

• In week vijf bereik je je doel weer, en vanaf dat moment lukt het je elke week.

Het heeft vijf weken geduurd voordat het in je systeem zat. Dat lijkt misschien lang, maar wanneer je je doel hebt bereikt, zul je blij zijn dat je een goede gewoonte hebt aangeleerd.

De Bijbel zegt dat het belangrijk is je op de lange termijn te focussen. Het gaat er niet om hoe vaak je valt maar om hoe vaak je weer opstaat.

• Geef het niet op na een terugval. Hou er rekening mee dat het soms even tegen zal zitten.

• Focus je op de keren dat het goed ging. Als je bijvoorbeeld probeert beter met je kinderen te communiceren, vraag je dan af: Wat was de laatste keer dat ik bijna tegen mijn kinderen begon te schreeuwen, maar me op tijd inhield? Hoe heb ik het toen opgelost? Hoe kan ik dat blijven doen? Door zulke vragen leer je je te focussen op de keren dat het goed ging en niet te denken aan de terugvallen.

Wil je weten hoe Bijbelse principes je kunnen helpen om bijvoorbeeld met zorgen om te gaan, een leuk gezinsleven te hebben en echt gelukkig te worden? Praat dan met een Getuige van Jehovah of bezoek onze website, jw.org.