Heb je kort geleden een familielid of vriend in de dood verloren? Zo ja, dan kan dit artikel je helpen met het verlies om te gaan.

In dit artikel

•  Is het normaal dat ik zo verdrietig ben?

•  Hoe je met het rouwproces omgaat

•  Wat andere jongeren zeggen

 Veel mensen ervaren het rouwproces als intens en zijn er niet zomaar overheen.

 ‘Er gaat geen dag voorbij dat ik niet aan m’n opa denk. Hoewel hij al twee jaar geleden is gestorven, kan ik nog steeds niet goed over hem praten zonder te huilen.’ — Olivia.

 ‘M’n oma moedigde me altijd aan om doelen te stellen, maar ze stierf voordat ik ook maar één van die doelen bereikte. Bij elke mijlpaal die ik meemaak word ik weer overvallen door verdriet.’ — Alison.

 Tijdens het rouwproces kun je allerlei emoties voelen. Bijvoorbeeld:

 ‘Toen m’n oom stierf, was ik helemaal in shock. Dat gevoel bleef nog heel lang. Het was voor het eerst dat iemand die dicht bij me stond stierf en het voelde alsof ik door een trein werd aangereden.’ — Nadine.

 ‘Toen m’n opa doodging, was ik best wel boos op hem. Want hij had niet op z’n gezondheid gelet, terwijl we dat wel steeds tegen hem hadden gezegd.’ — Carlos.

 ‘M’n zus en ik waren de enige naaste familieleden die er niet bij waren toen m’n opa stierf. Achteraf voelde ik me schuldig omdat ik niet echt afscheid van hem had genomen.’ — Adriana.

 ‘Een echtpaar met wie we heel close waren kwam om bij een auto-ongeluk. Daarna was ik elke keer als iemand van ons gezin de deur uit ging bang dat hij of zij ook dood zou gaan.’ — Jared.

 ‘Toen m’n oma drie jaar geleden overleed, had ik spijt dat ik niet meer tijd met haar had doorgebracht toen ze nog leefde.’ — Julianna.

 Shock, boosheid, schuldgevoelens, angst en spijt zijn normale aspecten van het rouwproces. Als je last hebt van zulke gevoelens, bedenk dan dat ze uiteindelijk minder sterk zullen worden. Hoe kun je ondertussen met je verdriet omgaan?

 Neem iemand in vertrouwen. De Bijbel zegt dat een echte vriend ‘een broeder is geboren voor tijden van nood’ (Spreuken 17:17). Als je met iemand praat over hoe je je voelt, kan dat je de steun geven die je nodig hebt.

 ‘Het is normaal om verdrietig te zijn. Maar als je je verdriet in je eentje probeert te verwerken, kun je in je verdriet blijven hangen. Daarom is het goed om er met iemand over te praten.’ — Yvette.

 Houd de herinneringen aan je dierbare levend. De Bijbel zegt dat een goed mens ‘goede dingen’ in zijn hart bewaart (Lukas 6:45). Je zou leuke herinneringen kunnen opschrijven of een scrapbook kunnen maken.

 ‘Ik besloot alle dingen die m’n goede vriend me had geleerd voordat hij stierf op te schrijven. Op die manier bleef ik veel hebben aan z’n voorbeeld. Door het op te schrijven kon ik beter met het verlies omgaan.’ — Jeffrey.

 Werk aan je gezondheid. In de Bijbel staat dat lichaamsbeweging nuttig is (1 Timotheüs 4:8). Zorg dat je gezond eet en genoeg beweging en rust krijgt.

 ‘Als je rouwt kun je soms niet helder nadenken. Je moet er dus voor zorgen dat je gezond blijft, geen maaltijden overslaat en genoeg slaap krijgt.’ — Maria.

 Help anderen. In de Bijbel staat: ‘Geven maakt gelukkiger dan ontvangen’ (Handelingen 20:35).

 ‘Probeer dingen voor anderen te doen, vooral voor personen die ook iemand hebben verloren. Dan besef je dat anderen het ook moeilijk hebben.’ — Carlos.

 Vertel Jehovah hoe je je voelt. In de Bijbel wordt Jehovah de ‘Hoorder van gebeden’ genoemd (Psalm 65:2). Er staat ook dat Jehovah ‘mensen met een gebroken hart geneest’ en dat hij ‘hun wonden verbindt’ (Psalm 147:3).

 ‘Vraag Jehovah om je de steun en aanmoediging te geven die je nodig hebt. De ene dag is zwaarder dan de andere, maar Jehovah is er altijd voor je.’ — Jeanette.

 Wees realistisch in wat je verwacht. Bedenk dat iedereen op zijn eigen manier rouwt. De Bijbel zegt dat Jakob ‘niet getroost wilde worden’ toen hij dacht dat zijn zoon dood was (Genesis 37:35). Dus kijk er niet van op als je verdriet lang aanhoudt.

 ‘Ik heb gemerkt dat verschillende dingen me ineens doen denken aan m’n oudtante, ook al is ze al 15 jaar geleden gestorven.’ — Taylor.

 Stel dat je een van je botten breekt. Dat is pijnlijk en kost tijd om te genezen. Je arts geeft je misschien tips over hoe je er in de tussentijd het beste mee om kunt gaan zodat de breuk kan genezen.

 Zo kost het ook tijd om te herstellen van de ‘breuk’ als je iemand in de dood hebt verloren. Er gaat tijd overheen voordat de intense pijn van het verlies afneemt. Dus wees geduldig. Denk na over de suggesties in dit artikel en kijk wat voor jou het beste werkt.