Door er goed mee om te gaan, kun je je een stuk beter voelen!

•  Wat zou jij doen?

•  Wat als het een medisch probleem is?

•  Actieplan

•  Bijbelteksten die kunnen helpen

 Sta eens stil bij de volgende voorbeelden:

 Jennifer wordt nergens meer blij van. Ze huilt de hele dag door, zonder dat daar een duidelijke reden voor is. Ze gaat mensen uit de weg en eet bijna niets. Ze slaapt slecht en kan zich moeilijk concentreren. Ze vraagt zich af: Wat is er met me aan de hand? Zal ik ooit weer de oude zijn?

 Mark was een voorbeeldige leerling. Maar nu heeft hij een hekel aan school en haalt hij slechte cijfers. Hij heeft geen energie meer voor de sporten die hij altijd zo graag deed. Zijn vrienden snappen er niets van. Zijn ouders maken zich zorgen. Is het gewoon een voorbijgaande fase, of is er meer aan de hand?

 Voel jij je vaak als Jennifer of Mark? Dan zou je twee dingen kunnen doen:

1.    Probeer het in je eentje op te lossen

2.    Praat met een volwassene die je vertrouwt

 Optie A lijkt misschien het aantrekkelijkst, vooral als je geen zin hebt om te praten. Maar is het de beste keus? In de Bijbel staat: ‘Twee zijn beter dan één (...). Want indien een van hen zou vallen, kan de ander zijn metgezel oprichten. Maar hoe zal het zijn met slechts de ene die valt, wanneer er geen ander is om hem op te richten?’ — Prediker 4:9, 10.

 Een voorbeeld: Stel dat je verdwaald bent in een gevaarlijke buurt. Het is donker en van alle kanten staren vreemde ogen je aan. Wat zou je doen? Je kunt proberen zelf je weg terug te vinden. Maar zou het niet verstandiger zijn hulp te vragen aan iemand die je kunt vertrouwen?

 Depressieve gevoelens zijn te vergelijken met die gevaarlijke buurt. Een dipje kan vanzelf weer overgaan, maar als je langer last blijft houden van depressieve gevoelens is het verstandig om hulp te zoeken.

 BIJBELS PRINCIPE: ‘Wie zich afzijdig houdt, (...) keert zich tegen alle goede raad’ (Spreuken 18:1, Willibrordvertaling).

 Het voordeel van optie B (praten met een van je ouders of met een volwassene die je vertrouwt) is dat je veel kunt hebben aan de ervaring van iemand die met moeilijke emoties te maken heeft gehad.

 Maar misschien denk je: mijn ouders begrijpen totaal niet hoe ik me nu voel! Maar weet je dat zeker? Ook al hebben zij in hun jeugd met andere situaties te maken gehad, ze hebben zich misschien wel hetzelfde gevoeld. En misschien hebben zij een oplossing!

 BIJBELS PRINCIPE: ‘Als we ouder worden, begrijpen we steeds meer en worden we steeds wijzer’ (Job 12:12, Bijbel in Gewone Taal).

 Als je dus gaat praten met een van je ouders of een volwassene die je vertrouwt, zul je waarschijnlijk advies krijgen waar je echt iets aan hebt.

 Als je je elke dag down voelt, zou het kunnen dat je een medische aandoening hebt, zoals een klinische (zware) depressie, waarvoor een behandeling nodig is.

 Bij tieners kunnen de symptomen van een klinische depressie veel lijken op die van humeurigheid, maar dan heviger en blijvend. Dus als je erg down bent en blijft, overleg dan eens met je ouders of het goed is om bij de dokter langs te gaan.

 BIJBELS PRINCIPE: ‘Een dokter is er niet voor gezonde mensen, maar voor zieke mensen’ (Mattheüs 9:12, BGT).

 Je hoeft je er niet voor te schamen als je te horen krijgt dat je een zware depressie hebt. Veel jongeren hebben last van depressies, en er is iets aan te doen! Echte vrienden zullen je niet anders gaan bekijken.

 Tip: Wees geduldig. Het kost tijd om van een depressie te herstellen. Je zult goede en slechte dagen hebben. a

 Of je nu een medische behandeling nodig hebt of niet, er zijn dingen die je kunt doen om met blijvende somberheid om te gaan. Zo kan regelmatig bewegen, gezond eten en genoeg slapen je helpen je emoties onder controle te krijgen (Prediker 4:6; 1 Timotheüs 4:8). Het kan ook goed zijn om een dagboek bij te houden waarin je schrijft hoe je je voelt, welke doelen je hebt, wanneer je een terugval had en wat je hebt bereikt.

 Of je nu een klinische depressie hebt of gewoon een emotioneel zware periode doormaakt, vergeet nooit: als je de hulp van anderen aanvaardt en zelf actie onderneemt om te herstellen kun je de strijd met depressie aangaan.

•  ‘Jehovah is nabij de gebrokenen van hart; en de verbrijzelden van geest redt hij’ (Psalm 34:18).

•  ‘Werp uw last op Jehovah, en hijzelf zal u schragen. Nooit zal hij toelaten dat de rechtvaardige wankelt’ (Psalm 55:22).

•  ‘Ik, Jehovah uw God, grijp uw rechterhand vast, die tot u zegt: “Wees niet bevreesd. Ikzelf wil u helpen”’ (Jesaja 41:13).

•  ‘Weest nooit bezorgd voor de volgende dag’ (Mattheüs 6:34).

•  ‘Laat (...) uw smeekbeden bij God bekend worden; en de vrede van God, die alle gedachte te boven gaat, zal uw hart en uw geestelijke vermogens behoeden’ (Filippenzen 4:6, 7).