Er det på tide med en ny seng?

Av Våkn opp!s medarbeider i Storbritannia

Ligger du ofte våken om natten mens du stadig snur deg og kaster deg fram og tilbake for å prøve å finne en behagelig stilling? Er du stiv og lemster når du våkner om morgenen? I så fall kan det være sengen din som er problemet.

DETTE møblet kan være din venn eller din fiende. Hvis du bor i et land der det er vanlig å bruke senger, tilbringer du trolig en tredjedel av livet i en slik, men senger varer ikke evig. Er du fornøyd med den sengen du bruker nå?

Trenger du en ny seng?

En seng er vanligvis til god nytte i omkring ti år. En tyngre person kan slite ut en seng på kortere tid. Husk også at behovene dine og ønskene dine forandrer seg etter hvert som du blir eldre. For å finne ut om du trenger en ny seng, kan du spørre deg selv: «Våkner jeg med stiv nakke eller vond rygg? Er sengen for liten? Kan jeg kjenne enkelte fjærer eller kanter? Hører jeg knirking eller gnissing når jeg rører på meg? Hender det at min ektefelle og jeg utilsiktet ruller mot hverandre? Er bunnen ujevn, eller henger den ned på midten? Er bena eller bøylene utslitt?» Svarene på disse spørsmålene kan hjelpe deg til å finne ut om det er på tide å kjøpe en ny seng.

Hva kjennetegner en god seng?

En god seng gir deg komfort og støtte og tilfredsstiller dine spesielle behov og ønsker. De fleste senger består av en madrass og en støttende ramme, men det er madrassen som er nøkkelen til din komfort. En madrass består av flere deler. Først kommer trekket, eller bolsteret, som holder alt på plass. Så følger flere lag med stopning som er behagelig å ligge på, og som lar kroppsfuktighet slippe igjennom. Den tredje delen, som gir støtte og stabilitet, inneholder vanligvis springfjærer av herdet stål. Det finnes forskjellige systemer for indre støtte, men generelt sett er det slik at jo flere fjærer madrassen har, og jo tykkere ståltråd som er brukt, desto bedre er støtten. Et populært alternativ nå for tiden er madrasser som inneholder skum av polyuretan eller lateks; de er lettere enn springmadrasser.

Hvis en madrass skal fungere godt, må den imidlertid ha et passende fundament. En rammemadrass selges ofte som et sett, med madrass, treramme og ben eller bøyler. Et alternativ er en tradisjonell seng med en vendbar madrass. Både rammemadrasser og tradisjonelle senger kan ha ribbebunn og være åpne under, noe som gir god ventilasjon for madrassen. Ribber av tre gir et fast underlag, mens en spiralbunn gir mer etter.

 Å velge den riktige sengen

Hva bør du ha i tankene når du skal kjøpe en seng? En brukt seng har absorbert andre menneskers svette og hudavfall og er muligens full av støvmidd som kan forårsake allergiske reaksjoner, astma eller eksem. Det er dessuten ikke sikkert at den oppfyller alle helse- og sikkerhetsforskrifter.

Før du begynner å gå i butikker for å se på senger, er det lurt av deg å finne ut hvilke ønsker du har når det gjelder pris, helsemessige hensyn og størrelse. Prøv å sette av rikelig med tid til å oppsøke butikker med godt renommé, og be om mest mulig informasjon om hver seng eller madrass. Siden senger ofte er dyre, bør du ikke være for snar til å treffe en avgjørelse.

Det kan være vanskeligere å gjøre et rett valg hvis du er sliten. Ha på deg komfortable klær. Vær ikke for beskjeden til å prøveligge en seng. Ta av deg ytterklærne og skoene og legg deg ned på hver seng i flere minutter. Prøv forskjellige sovestillinger, og kjenn godt etter hvilken støtte skuldrene, hoftene og korsryggen får. — Se rammen nedenfor.

Ta godt vare på sengen

En seng varer lenger når du tar godt vare på den. Spør butikkpersonalet til råds, og ta deg tid til å lese fabrikantens anvisninger. Når du har fått den nye sengen i hus, bør du ta av plasttrekkene så snart som mulig. Da unngår du kondens, som kan forårsake klamhet, mugg og råte. Her følger noen flere forslag:

● Hvis du har kjøpt en ny springmadrass, bør du bytte på hvilken side som vender opp,  og hvilke ender som er hodeende og fotende. Dette bør gjøres hver eller annenhver uke i de første månedene og deretter hver tredje måned. På den måten får stopningen satt seg, og slitasjen blir jevn. Hvis du har problemer med ryggen, kan du overveie å velge en skummadrass, ettersom denne kanskje ikke behøver å vendes regelmessig.

● Pass på at du aldri bøyer, ruller opp eller presser sammen en madrass. For å unngå å skade stoffet bør du bare bruke eventuelle stropper til å forandre madrassens stilling og ikke la dem bære hele vekten av madrassen.

● Hver morgen bør du dra sengetøyet til side og la det ligge i minst 20 minutter for å lufte sengen og la kroppsfuktighet fordampe.

● Hold madrassen ren ved å bruke et vaskbart trekk. Støvsug regelmessig både madrassen og rammen for å fjerne lo og støv, og vask straks bort flekker og søl med mild såpe og kaldt vann.

● Pass på at du ikke stadig sitter på samme sted på kanten av madrassen. Ikke la barn eller noen andre hoppe i sengen.

En seng er mye mer enn en pengeinvestering. Den er en investering i en tredjedel av livet, og denne tredjedelen kan ha merkbar innvirkning på de andre to tredjedelene. Hvis du velger din støttende venn med omhu og passer på den, vil den ta godt vare på deg.

[Ramme på side 22]

Hvilken seng er den rette for deg?

Komfort og støtte. En madrass behøver ikke å være hard som en planke for å være bra for deg. Man antar faktisk at en seng som er altfor fast, kan gjøre ryggproblemer verre. La kroppen din fortelle deg hva som føles best. Legg deg på ryggen. Hvis du kan skyve hånden inn under svaien i ryggen slik at den passer akkurat i hulrommet, og hvis du lett kan snu deg, har madrassen omtrent den fastheten som passer for deg. En støttende madrass bør sørge for at ryggsøylen forblir rett når du ligger på siden. En tyngre person trenger en fastere seng.

Størrelse. Velg en seng som gir deg bevegelsesfrihet. Hvis det er to som skal dele sengen, bør man ha i tankene at to voksne som ligger i en dobbeltseng av vanlig størrelse, har omtrent like mye plass hver som et spedbarn i en sprinkelseng.

Deler som passer sammen. Kjøp om mulig en madrass og en ramme eller sokkel som passer sammen, og som er laget med tanke på at de sammen skal gi deg komfort og støtte. En gammel seng kan skade en ny madrass og dessuten ha innvirkning på madrassens garanti.

Pris. Du får som regel det du betaler for, så kjøp en seng av så høy kvalitet som du har råd til.

Plass. Hvis du har begrenset med plass, kan du overveie å kjøpe en skapseng. En annen mulighet er en futon, en madrass med flere lag av luftig bomull, som raskt kan rulles ut på gulvet om kvelden. Futoner selges også som sovesofaer med rammer som har ribbebunn og kan foldes ut.

Helseproblemer. Hvis du ikke finner deg til rette i en vanlig seng, kan du prøve en justerbar seng som byr på en rekke forskjellige sovestillinger. En vannseng støtter og fordeler kroppsvekten jevnt, og den kan være til hjelp for personer som har ømme punkter på kroppen.

Allergikere. Hvis du er allergisk mot støv eller naturstopning, kan en madrass som inneholder syntetiske fibrer eller syntetisk skum, være et godt valg. Det er også verdt å merke seg at allergener ikke så lett samler seg i en seng med ribbebunn eller i en vannseng.

Eldre mennesker. Pass på at fotsålene når ned til gulvet når du sitter på sengekanten. En seng med en fast kant gjør det lettere for deg å komme opp i og ut av sengen fra denne sittestillingen.

[Ramme på side 23]

Sikkerhetstips

▪ Bruk brannsikkert nattøy.

▪ Pass på at sengetøyet har god klaring til alle ovner.

▪ Sjekk ofte et elektrisk teppe for å se om det har fliset seg opp eller har fått svimerker eller dype furer, eller om den elektriske ledningen begynner å bli slitt. Bruk aldri teppet når det er vått, men la det tørke av seg selv. Legg ikke tunge gjenstander på sengen når teppet er slått på.

▪ Fyll ikke en varmeflaske med kokende vann, og bruk den ikke sammen med et elektrisk teppe. Fjern den før et barn legger seg i sengen.

[Illustrasjon på side 23]

(Se den trykte publikasjonen)

Trekk, eller bolster

Dyp stikksøm i rutemønster

Mikrostikksøm

Knapper eller dobber

Lag med stopning

Indre støtte

Skum

Sammenhengende fjærer

Åpne fjærer

Posefjærer

[Rettigheter]

Gjengitt med tillatelse av Sleep Council

[Bilderettigheter på side 21]

Gjengitt med tillatelse av Sleep Council