Sørg for å få nok søvn!

Er det noen som vil protestere mot at det er viktig med en god natts søvn for å bevare en god helse? Antagelig ikke. Likevel er det mange som nedprioriterer søvn. «Men det må man lide for dagen etter,» sier Shawn Currie, som er spesialist i klinisk psykologi og amanuensis ved Calgary universitet i Canada. Får man ikke nok søvn, har man lett for å bli irritabel, og i noen tilfeller kan det føre til at man blir deprimert.

«Forskere framsetter den teori at søvn har en reparerende virkning på hjernen, og at læreprosessen fortsetter mens man sover,» sier avisen Calgary Herald. Currie sier: «Om natten styrker man hukommelsen, og det man måtte ha lært i løpet av dagen, blir sortert og lagret om natten. Får man ikke denne hvileperioden, svekker det faktisk læreevnen.» Han sier også at «når man får nok søvn, bidrar det sannsynligvis på en eller annen måte til å stabilisere følelsene».

Hvor mye søvn er nok? Mange spesialister sier åtte timer, som en generell regel, men Currie sier: «Folk har forskjellig søvnbehov.» Han foreslår derfor at man går inn for å få søvn av god kvalitet. Men hvordan kan de som har søvnproblemer, klare det? Her er noen forslag:

▪ Ta et varmt bad eller en varm dusj før du legger deg.

▪ Mosjoner moderat flere ganger i uken, men ikke tren hardt før leggetid.

▪ Sørg for at det er stille, mørkt og litt kjølig på soverommet.

▪ Prøv å stå opp til samme tid hver morgen, slik at du kommer inn i et fast søvnmønster.

Det er helt tydelig at søvn har mye å si for helsen, så vær fornuftig og prioriter det å sove. Ja, sørg for å få nok søvn!