En annerledes måte å gå på!

AV EN VÅKN OPP!-SKRIBENT I FINLAND

Har du prøvd stavgang, eller Nordic Walking, som det også kalles? I Finland er stavgang blitt en av de mest populære måtene å trene på. Hvordan oppstod stavgang, og hva er fordelene med det?

NÅR du ser en som går med staver, minner det deg kanskje om en som går langrenn uten ski. Det er ikke så rart, for stavgang oppstod blant langrennsløpere som begynte å intensivere treningen på sommerføre ved å gå med skistaver. På 1980-tallet ble stavgang introdusert for andre idrettsutøvere som en effektiv treningsform. Og på slutten av 1990-tallet begynte vanlige folk med stavgang. En gallupundersøkelse som ble foretatt i 2004 for det finske folkesportforbundet (Suomen Latu), viste at 760 000 finner — 19 prosent av befolkningen — gikk med staver minst én gang i uken. «Nå er stavgang blitt den nest vanligste mosjonsformen i Finland, nest etter vanlig gange,» sier forbundets generalsekretær, Tuomo Jantunen. Stavgang har vist seg å ikke være en kortvarig motesak og har i de senere årene litt etter litt spredt seg til andre land.

Mange kjenner til fordelene med vanlig gange, men hvilke fordeler har det å gå med staver? «Én stor fordel er at stavgang aktiviserer overkroppen, deriblant musklene i armene, ryggen og magen,» sier fysioterapeuten Jarmo Ahonen, som har spesialisert seg på stavgang. «Det er også med på å løse opp spenninger i nakke og skuldrer, noe mange kontorfolk plages med,» fortsetter han.

Ettersom flere muskler aktiviseres ved stavgang enn ved vanlig gange, forbrenner man flere kalorier. Og når man bruker staver, blir det lettere å øke tempoet og få opp pulsen. Men det er ikke alt. Talsmenn for stavgang sier at når stavene brukes riktig, hjelper de en til å rette seg opp, og at man dermed får bedre holdning. «Stavgang reduserer også belastningen på leddene, fordi noe av kroppsvekten overføres til stavene,» sier Ahonen. Én stavgjenger sier at spissen på stavene hjelper ham til å holde balansen når han går på glatt underlag. Det er også grunnen til at mange eldre tar i bruk staver på vinteren når det er snø eller is på bakken.

[Ramme på side 20]

Hvordan komme i gang

Du trenger ikke dyrt utstyr for å gå med staver. Du trenger bare gode sko og spesialdesignede staver med riktig lengde. Hvis du går på hardt underlag, bør du bruke gummiknotter på de skarpe spissene. Stavgang er ikke vanskelig å få til. Det er noe du kan lære. Men hvis du er nybegynner, er det bra å få noen gode råd fra en som har erfaring med stavgang.