Du kan klare det!

TIDEN er nå inne til at du må «[være] modig og gå til handling». (1. Krønikebok 28:10) Hvilke skritt må du til slutt ta for å øke sjansene for å lykkes?

Sett en dato. Så snart du har bestemt deg for å slutte, bør den første røykfrie dagen i livet ditt komme i løpet av to uker, anbefaler U.S. Department of Health and Human Services. Det vil føre til at du bevarer en sterk motivasjon. Merk av dagen på kalenderen, fortell vennene dine om beslutningen og hold deg til den datoen, selv om omstendighetene forandrer seg.

Lag et «røykeslutt-kort». Det kan inneholde følgende informasjon i tillegg til andre ting som kan styrke motivasjonen din:

● Grunner til at du vil slutte

● Telefonnumre til noen du kan ringe når du føler at du holder på å gi opp

● Noen tanker som vil hjelpe deg til å nå målet ditt – kanskje også noen skriftsteder, for eksempel Galaterne 5:22, 23

Ha alltid «røykeslutt-kortet» med deg og les det flere ganger om dagen. Selv etter at du har sluttet, kan du se på kortet hvis du skulle føle trang til å røyke.

Gå aktivt inn for å bryte vaner. Du bør begynne å bryte de vanene du forbinder med det å røyke, før den datoen du har bestemt deg for å slutte. Hvis du for eksempel røyker med én gang du står opp om morgenen, så utsett røykingen en times tid. Hvis du røyker under et måltid eller rett etterpå, så bryt den vanen. Hold deg unna steder der andre røyker. Og øv på å si høyt for deg selv: «Nei takk. Jeg har sluttet å røyke.» Det at du gjør slike ting, vil ikke bare forberede deg til den dagen du slutter. Det vil også minne deg om at du snart vil være en tidligere røyker.

Gjør deg klar. Etter hvert som sluttdatoen nærmer seg, så fyll opp med ting du kan putte i munnen: gulrøtter, tyggegummi, nøtter og lignende. Minn venner og familie om sluttdatoen og fortell dem hvordan de kan støtte deg. Rett før denne dagen bør du kvitte deg med askebegre, lightere og andre farlige «feller» – for eksempel sigaretter som ligger rundt omkring i huset, i bilen eller i lommene eller på jobben. Det er naturligvis vanskeligere å spørre en venn om å få en sigarett eller selv å kjøpe en pakke enn å stikke hånden ned i en skuff og ta opp en. Fortsett dessuten å be om Guds hjelp, og gjør det enda mer inderlig etter at du har røykt din siste sigarett. – Lukas 11:13.

Det er uendelig mange som har «brutt med» denne falske og farlige tidligere vennen – sigaretten. Du kan også gjøre det. Bedre helse og en fantastisk frihetsfølelse venter deg.

[Bilde på side 9]

Ha alltid «røykeslutt-kortet» med deg og les det flere ganger i løpet av dagen