Hvordan du kan finne løsninger

HVIS du føler deg ensom, kan det være til stor hjelp å spørre deg selv: «Kan jeg gjøre noe for å forbedre situasjonen? Trenger jeg å gjøre noen forandringer i livet mitt? I så fall hvilke?» De følgende spørsmålene kan kanskje hjelpe deg til å analysere situasjonen og finne gode løsninger.

Trenger jeg å forandre innstilling?

Hvem som helst kan oppleve følelsen av ensomhet. Men det er først når denne negative følelsen varer, at du får et problem. Hvis den gjør det, kan det være et faresignal om at det har skjedd noe med din innstilling til livet. Problemet kan skyldes den måten du er på når du er sammen med andre. Noen kan uten å være klar over det skape en mur mellom seg og andre, slik at folk ikke tør å bli nærmere kjent med dem. Det kan være at det som skal til, rett og slett er en forandring i innstillingen.

Tenk på det Sabine opplevde da hun flyttet til Storbritannia. Hun sa: «Det tar tid å bygge opp tillit til nye venner, slik at man føler seg avslappet og trygg sammen med dem. Hvorfor ikke spørre andre om bakgrunnen deres? Noen sa til meg: ’Det er ingen kultur som er «den rette». Hent ut det beste fra alle.’» Ja, som Sabine ble oppfordret til å gjøre, kan det være at du også finner trekk ved andres kultur som det kan være nyttig for deg å etterligne.

 Trekker jeg meg unna andre?

Du kan kanskje spørre deg selv: «Har jeg en tendens til å holde avstand til andre? Ville de ha vært vennligere mot meg hvis jeg hadde vært vennligere mot dem?» Hvis du føler at det kan være noe i dette, kan du kanskje prøve å være mer omgjengelig. Roselise på 30 år som flyttet fra Guadeloupe til Storbritannia, sa: «De som føler seg ensomme, har en tendens til å isolere seg.» Hun kom derfor med dette rådet: «Se etter andre som også ser ut til å være ensomme. Ta initiativet og snakk med dem. Det hender at noe så enkelt som et spørsmål kan være begynnelsen til et varig vennskap.»

Men det krever tid og anstrengelser å bygge opp et nært vennskap. En god måte å begynne på er å lære å lytte. Når du lytter oppmerksomt, vil det være lettere å snakke om noe som den andre synes er interessant. Husk at samfølelse er et godt utgangspunkt for vennskap.

Er problemet mitt negativ tankegang?

Lav selvfølelse kan hindre en i å knytte vennskap. Spør deg selv: «Har jeg lett for å tenke negativt om meg selv?» Abigaïl på 15 år som er fra Ghana, sier: «Noen ganger hadde jeg negative tanker som fikk meg til å føle meg ensom. Jeg følte at ingen var glad i meg, og at jeg var lite verd.» Du kan være sikker på at hvis du viser at du er interessert i andre, og hvis du hjelper dem på en eller annen måte, vil de ikke synes at du er lite verd. De vil kanskje reagere positivt og ønske å bli din venn. Så hvorfor ikke ta det første skrittet?

En positiv tankegang vil også hjelpe deg til å finne venner blant dem som ikke er på samme alder som deg. Et vennskapelig forhold til en som enten er eldre eller yngre enn deg, kan være givende. Noe av det som virkelig bidrog til at Abigaïl overvant ensomheten, var at hun tok initiativet til å bli kjent med noen som var eldre enn henne. Hun sa: «Jeg hadde nytte av livserfaringen deres.»

Isolerer jeg meg?

Mange som er ensomme, synes det er en viss hjelp i å bruke mye tid til å se på TV eller spille dataspill eller sitte foran datamaskinen i timevis. Men når de slår av disse tingene, er de like ensomme som før. Elsa på 21 år fra Paris sier: «TV og dataspill kan bli som narkotika – det virker så sterkt på en person at han eller hun ikke lenger har lyst til å ha venner.»

 En ulempe med å se på TV er at man ikke gjør noe sammen med andre, utveksler tanker eller får mulighet til å bygge opp vennskap. Det er omtrent det samme med dataspill – folk blir ført inn i en fantasiverden som forsvinner så fort de slutter å spille. Formålsløs surfing på nettet kan være en flukt fra virkeligheten, men det kan også føre til at du blir utsatt for umoralsk materiale eller får kontakt med mennesker som skjuler hvem de er. Internett er ikke noe bra sted hvis man vil finne venner eller bygge opp gode vennskap.

Ser du etter en ektefelle?

Noen som ikke er gift, ønsker kanskje å gifte seg bare for å slippe å være ensomme. Det er sant at en snill og kjærlig ektefelle kan gjøre livet svært glederikt, men pass på at du ikke forhaster deg når det gjelder noe så viktig som det å gifte seg.

Et ekteskap er ikke nødvendigvis løsningen på problemet med ensomhet. Det er blitt sagt at ektepar som har kommunikasjonsproblemer, er «blant de mest ensomme mennesker i verden». Det er dessverre flere som er i en slik situasjon enn det man skulle tro. Så hvis du ønsker å gifte deg en dag, kan du kanskje prøve å overvinne problemet med ensomhet før du blir romantisk knyttet til en annen. Hvis du justerer holdningene og vanene dine og tar initiativet til å få venner mens du fortsatt er singel, vil du uten tvil legge et godt grunnlag for et lykkelig ekteskap.

Du kan gjøre noe med ensomhet

Det finnes kanskje ingen umiddelbar løsning på den ensomheten du føler. Men du kan gjøre noe med situasjonen ved å følge den gylne regel, som Jesus kom med. Han sa: «Alt dere vil at menneskene skal gjøre mot dere, skal også dere gjøre mot dem.» (Matteus 7:12) Så hvis du vil at andre skal være vennlige mot deg, må du være vennlig mot dem. Hvis du vil at andre skal være åpne overfor deg, må du være åpen overfor dem. Det er ikke sikkert at andre kommer til å reagere slik med én gang, men med tiden kommer noen til å gjøre det. Og selv om de ikke skulle gjøre det, vil du være mer fornøyd fordi du prøvde.

 Jesus kom med en annen grunnleggende sannhet som kan hjelpe deg til å gjøre noe med ensomhet: «Det er større lykke ved å gi enn ved å få.» (Apostlenes gjerninger 20:35) Hvis du gir av tiden din for å hjelpe andre – et barn med leksene eller en eldre person med å handle eller å holde huset eller hagen i orden – kommer du til å være mer fornøyd, og det vil kanskje være starten på et godt vennskap.

De beste venner du kan finne

Det er andre praktiske ting man kan gjøre for å takle ensomhet. Kom deg ut blant folk. Ta en tur i parken eller gå ut i naturen, hvis det er mulig. Når du er for deg selv hjemme, så fyll tiden med kreative ting, for eksempel håndarbeid, forskjellige småjobber eller vedlikehold i huset eller lesing. En fransk forfatter skrev: «Jeg har aldri hatt noen bekymringer som ikke en times lesing har kunnet fordrive.» Det er mange som har funnet trøst ved å lese, spesielt ved å lese Bibelens salmer.

Eksperter har lagt merke til at det at man omgås andre som har samme tro som en selv, kan hjelpe en til å overvinne ensomhet og også være bra for helsen. Hvor kan du finne mennesker som anstrenger seg for å følge den gylne regel? En upartisk iakttaker skrev i en bok om religiøse bevegelser: «I sitt eget menighetsliv utgjør [Jehovas vitner] et ekte fellesskap på grunnlag av tillit og anerkjennelse.»

Jesus viste hva som skulle kjennetegne sann kristendom, da han sa til disiplene: «Av dette skal alle vite at dere er mine disipler, om dere har innbyrdes kjærlighet.» (Johannes 13:35) Kjærlighet – først og fremst til Gud og så til trosfeller – er det som i første rekke kjennetegner dem som utøver den sanne religion. – Matteus 22:37–39.

Det å bygge opp et vennskap med Gud er den aller beste måten å gjøre noe med ensomhet på. Når han er din venn, trenger du aldri å føle deg alene! – Romerne 8:38, 39; Hebreerne 13:5, 6.

[Ramme/bilde på side 8]

HVORDAN JEG OVERVINNER ENSOMHET

Anny, enke: «Jeg prøver å ha kontroll over tankene mine og se det som er positivt i min situasjon.»

Carmen, singel: «Jeg har lært å ikke være opphengt i fortiden, men gå videre og knytte nye vennskap.»

Fernande, enke: «Hvis du anstrenger deg for å hjelpe andre, glemmer du dine egne problemer.»

Jean-Pierre, singel: «Jeg pleier å gå lange turer, og da åpner jeg hjertet mitt for Gud i bønn.»

Bernard, enkemann: «Jeg holder kontakten med vennene mine over telefon, ikke for å snakke om det som er trist, men fordi det er hyggelig å holde kontakten.»

David, singel: «Selv om jeg av natur liker å være alene, har jeg gått inn for å være mer åpen overfor andre.»

Lorenna, singel: «Jeg tar initiativet til å snakke med andre og bli venner med dem.»

Abigaïl, 15 år: «Jeg er mye sammen med voksne venner, og jeg lærer av den erfaringen de har.»

Cherry, singel: «Jeg har funnet ut at hvis du sier til andre at du er ensom, anstrenger de seg mer for å være vennlige mot deg.»

[Ramme/bilde på side 9]

HVORDAN OVERVINNE ENSOMHET

● Gå inn for å ha en positiv innstilling

● Begrens underholdning som fører til at du isolerer deg, for eksempel det å se på TV

● Prøv å få venner som deler dine verdier, også personer som ikke er på din egen alder

● Bygg først og fremst opp et vennskap med Gud

[Bilde på side 7]

Finn venner blant dem som ikke er på samme alder som deg