De unge spør

Hvordan kan jeg slutte å være så trist?

«Når alle andre er helt ute av seg, er jeg der for å ordne opp i problemene deres og få dem til å føle seg bedre. Men så – og det er det ikke mange som vet – går jeg hjem og gråter på rommet mitt.» – Kellie. *

«Når jeg er trist, isolerer jeg meg. Hvis jeg blir invitert et eller annet sted, finner jeg på en unnskyldning for ikke å gå. Jeg er flink til å skjule for familien min at jeg er trist. De tror at jeg har det bra.» – Rick.

HAR du noen gang tenkt på samme måte som Kellie eller Rick? I så fall bør du ikke være for rask til å tro at det er noe galt med deg. Det er faktisk sånn at alle blir triste av og til. Selv trofaste menn og kvinner som Bibelen forteller om, ble det.

I noen tilfeller vet du kanskje hvorfor du er trist – i andre tilfeller vet du det kanskje ikke. «Du er ikke nødt til å være i en forferdelig situasjon for å være trist», sier Anna på 19 år. «Det kan komme over deg når som helst, selv om du ikke har noen problemer. Det er rart, men sånn er det bare!»

Men uansett hva årsaken er, eller om det ikke ser ut til å være noen årsak, hva kan du gjøre når tristheten tar overhånd?

Tips nr. 1: Snakk om det. Bibelen sier: «En sann venn viser alltid kjærlighet og er en bror som er født med tanke på tider med trengsel.» – Ordspråkene 17:17.

Kellie: «Den lettelsen jeg føler etter at jeg har snakket med noen, er utrolig. Nå er det noen som vet hvordan jeg har det. De kan kaste et tau ned til meg og trekke meg opp – endelig reddet!»

Forslag: Skriv ned navnet på en «sann venn» som du kan betro deg til når du blir overveldet av tristhet.

․․․․․

Tips nr. 2: Skriv om det. Når tristhet formørker tilværelsen din, kan du kanskje prøve  å skrive ned tankene dine. I de salmene David ble inspirert til å skrive, gav han noen ganger uttrykk for svært triste tanker. (Salme 6:6) Det å skrive om slike følelser kan hjelpe deg til å «[verne] om praktisk visdom og tenkeevne». – Ordspråkene 3:21.

Heather: «Det å skrive hjelper meg til å få orden på det virvaret av tanker som hoper seg opp når jeg er trist. Når man kan sette ord på følelsene sine og sortere dem, er tristheten ikke like overveldende.»

Forslag: Noen velger å skrive dagbok. Hvis du gjør det, hva kan du da skrive i den? Når du er trist, kan du beskrive hvordan du føler det, og hva du tror kan være årsaken til tristheten. En måned senere kan du lese det du har skrevet. Har følelsene dine forandret seg? Skriv i så fall ned hva som har hjulpet deg.

Tips nr. 3: Be til Gud om det. Bibelen sier at hvis du ber til Gud om det du er bekymret for, skal ’Guds fred, som overgår all tanke, vokte ditt hjerte og dine forstandsevner’. – Filipperne 4:7.

Esther: «Jeg prøvde å finne en forklaring på hvorfor jeg var så trist, men jeg fant ikke ut av det. Jeg bad til Jehova om at han måtte hjelpe meg til å bli glad igjen. Jeg var lei av å være trist når det ikke var noen grunn til å være det. Til slutt fikk jeg det bedre og var ikke så trist lenger. Undervurder aldri den makt bønn har!»

Forslag: Bruk Salme 139:23, 24 som et mønster for dine egne bønner til Jehova. Utøs dine innerste følelser og be om hjelp til å forstå hvorfor du er så trist.

I tillegg til de forslagene som er blitt nevnt, er Guds Ord en verdifull ressurs. (Salme 119:105) Det at du fyller sinnet med oppbyggende tanker som du kan finne i beretninger i Bibelen, kan ha en positiv virkning på tankene, følelsene og handlingene dine. (Salme 1:1–3) Den bibelske boken Apostlenes gjerninger inneholder stimulerende og spennende beretninger. Flere forslag til oppbyggende bibellesning finner du ved å se nærmere på de ni sidene med tittelen «Forbilde» i boken De unge spør – tilfredsstillende svar, bind 2, som er utgitt av Jehovas vitner. De bibelske beretningene som blir tatt opp på disse sidene, handler om blant andre Josef, Hiskia, Lydia og David. På side 227 vil du også få vite hvordan apostelen Paulus klarte å takle negative følelser som han noen ganger hadde på grunn av sine ufullkommenheter.

 Men hva om den tristheten du føler, ikke vil forsvinne til tross for de anstrengelsene du gjør deg?

Når tristheten ikke blir borte

«Noen morgener føler jeg at det ville være lettere bare å bli værende i sengen og ikke måtte stå opp til enda en meningsløs dag», sier Ryan. Han har klinisk depresjon, noe han ikke er alene om. Undersøkelser viser at omkring én av fire ungdommer blir rammet av depresjon i en eller annen form før de er blitt voksne.

Hvordan kan du finne ut om du har en depresjon? Noen symptomer består i sosial isolasjon, tydelige forandringer i humør og oppførsel, mindre interesse for nesten alle aktiviteter, en merkbar forandring i spisevaner og søvnmønster og intens mindreverdighetsfølelse eller ubegrunnet skyldfølelse.

Nesten alle har naturligvis ett eller flere av disse symptomene en eller annen gang. Men hvis symptomene varer i mer enn et par uker, kan du kanskje snakke med foreldrene dine om å gå til legen. En lege kan være i stand til å finne ut om tristheten din har en medisinsk årsak. *

Hvis du har klinisk depresjon, er ikke det noe å skamme seg over. Behandling har fått mange til å begynne å føle seg bedre – kanskje mye bedre enn de har følt seg på lenge! Enten tristheten din skyldes depresjon eller ikke, så husk de trøstende ordene i Salme 34:18: «Jehova er nær hos dem som har et sønderbrutt hjerte; og dem som har en knust ånd, frelser han.»

Flere artikler fra artikkelserien «De unge spør» finnes på nettstedet www.watchtower.org/ypn

[Fotnoter]

NOE Å TENKE OVER

● Er det noen fordeler ved å gråte?

«Jeg har aldri vært en som gråter veldig lett, men når jeg har vært trist, er det blitt en nødvendighet. Det å gråte ut er som å trykke på en resetknapp. Jeg begynner å tenke rasjonelt og klarer å se framover – og alt ser lysere ut.» – Leanne.

● Hvordan kan andre hjelpe deg til å takle tristhet?

«Når jeg er trist, må jeg passe på at jeg ikke isolerer meg. Det kan jo være at jeg trenger å være alene for å sortere tankene mine og kanskje gråte ut. Men når jeg har gjort det, vet jeg at jeg trenger å være sammen med andre for å kunne slutte å tenke på det som kan ha gjort meg trist.» – Christine.

[Ramme/bilder på side 21]

HVA ANDRE UNGE SIER

«Tristheten kommer vanligvis sigende når jeg fokuserer for mye på meg selv. Så når jeg kan hjelpe andre, får det meg til å skifte fokus, og da klarer jeg å bli glad igjen.»

«Når jeg følger et godt treningsprogram, blir jeg ikke så ofte i dårlig humør siden jeg føler meg mer fornøyd med meg selv. Og treningen tar mye energi, så når jeg er ferdig, er jeg for sliten til å føle meg trist!»

[Bilder]

Drenelle

Rebekah

[Bilde på side 22]

Med andres hjelp og ved egne anstrengelser kan du komme deg ut av tristheten