BRUKER du digital teknologi? * Mange gjør det, og det er ikke rart. Digitale enheter er viktige og nyttige i arbeidslivet, og mange bruker dem også for å holde kontakt med andre og finne underholdning.

Men det virker som om mange, i likhet med Jenni og Dennis, har fått et usunt forhold til digital teknologi. Nicole, som er 20, sier for eksempel: «Det er synd å si det, men mobilen min og jeg er bestevenner. Jeg har den alltid i nærheten. Jeg blir sprø hvis jeg er et sted hvor det ikke er dekning. Og etter en halvtime kan jeg ikke vente med å få sjekket meldingene mine igjen. Det er helt tullete!»

Noen ser til og med etter meldinger og oppdateringer om natten. De kan oppleve abstinenssymptomer når de er borte fra sin digitale følgesvenn. Noen forskere beskriver denne formen for oppførsel som avhengighet – enten av digital teknologi generelt, eller mer spesifikt av  Internett eller en bestemt enhet, som en smarttelefon. Noen har betenkeligheter med å bruke uttrykket «avhengighet» og foretrekker å beskrive slik oppførsel som problematisk eller tvangsmessig.

Uansett hva det kalles, kan ufornuftig bruk av digital teknologi være et problem. Noen ganger har det skapt en kløft mellom familiemedlemmer. En jente på 20 sier med et sukk: «Pappa har ikke peiling på hva som skjer i livet mitt, lenger. Han sitter i stua og skriver e-poster mens han snakker med meg. Han klarer ikke å legge fra seg telefonen. Pappa bryr seg sikkert om meg, men noen ganger virker det bare ikke sånn.»

For å hjelpe dem som er avhengige, har land som Kina, Storbritannia, Sør-Korea og USA opprettet sentre for «digital avrusning», hvor man blir nektet tilgang til Internett og digitale enheter i flere dager. Tenk for eksempel på Brett på 28, som forteller at han på et tidspunkt spilte nettspill i opptil 16 timer i døgnet. «Hver gang jeg var online, føltes det som å være høy på stoff», sier han. Da han kom inn på et digitalt avrusningssenter, hadde han ikke jobb, hadde forsømt sin egen hygiene og hadde mistet vennene sine. Hvordan kan man unngå å havne i en slik trist situasjon?

TENK OVER HVORDAN DU BRUKER DIGITAL TEKNOLOGI. Finn ut i hvilken grad digital teknologi påvirker livet ditt. Still deg selv slike spørsmål som:

• Blir jeg stresset, kanskje til og med hissig, hvis jeg ikke kan komme inn på Internett eller bruke min elektroniske enhet?

• Bruker jeg Internett eller enheten lenger enn jeg hadde bestemt meg for på forhånd?

• Går jeg glipp av nødvendig søvn fordi jeg hele tiden må sjekke om det er kommet meldinger?

• Fører min bruk av digitale enheter til at jeg forsømmer familien? Er familien min enig i det jeg svarer på dette spørsmålet?

Hvis din bruk av digital teknologi får deg til å forsømme «de viktigere ting» – deriblant familien og andre ansvarsoppgaver – bør du gjøre forandringer nå! (Filipperne 1:10) Hvordan?

LÆR DEG Å SETTE GRENSER. Det kan bli for mye av det gode. Enten du bruker digital teknologi på jobb eller i fritiden, så sett grenser for hvor lenge du skal holde på, og hold deg til det.

Tips: Hvorfor ikke spørre en i familien eller en venn om hjelp? Bibelen sier: «To er bedre enn én . . . For hvis en av dem skulle falle, kan den andre reise sin partner opp.» – Forkynneren 4:9, 10.

Etter hvert som nye enheter gjør det enklere og raskere å sende eller ta imot data, vil folk helt sikkert bruke digital teknologi mer og mer. Men la ikke nysgjerrighet føre til avhengighet. Når du «bruker den dyrebare tiden godt», vil du ha et sunt forhold til digital teknologi. – Efeserne 5:16, NO 2011.