«Jeg hadde to venninner som ofte fant på ting sammen uten meg. De snakket hele tiden om hvor gøy de hadde hatt det. En gang ringte jeg hjem til den ene venninnen min mens de to var sammen. Det var en annen som tok telefonen, men i bakgrunnen kunne jeg høre de to snakke og le. Jeg måtte nøye meg med å høre på at de hadde det morsomt, og det gjorde at jeg følte meg enda mer ensom!» – Maria. *

Har du noen gang følt deg utenfor og ensom? I så fall kan du finne hjelp i Bibelen. Men tenk først over noen ting du bør vite om ensomhet.

Nesten alle er ensomme innimellom. Det gjelder også dem man tenker er populære. Hvorfor? Ofte er det ikke hvor mange venner man har, men hvor gode venner man har, som avgjør om man føler seg ensom eller ikke. Noen som virker populære, har folk rundt seg hele tiden uten å ha ekte venner, og derfor er de ensomme likevel.

Ensomhet kan være helsefarlig. Forskere som analyserte resultatene av 148 studier, konkluderte med at det å ha lite kontakt med andre kan føre til for tidlig død, og at det er «dobbelt så farlig som fedme» og «like farlig som å røyke 15 sigaretter om dagen».

Ensomhet kan gjøre deg sårbar. Det kan få deg til å godta hvem som helst som venn. «Når man er ensom, kan man bli desperat etter oppmerksomhet», sier en ungdom som heter Alan. «Man kan begynne å tenke at uansett hva slags oppmerksomhet man får, er det bedre enn ingen oppmerksomhet. Og det kan bety trøbbel.»

Teknologi hjelper ikke alltid mot ensomhet. «Jeg kunne sende meldinger eller skrive e-poster med hundre forskjellige hver dag og fortsatt være utrolig ensom», sier Natalie på 24. En tenåring som heter Tyler, har det på samme måte. «Tekstmeldinger er som snacks, mens personlig kontakt er som ordentlig mat», sier han. «Snacks er godt, men man trenger et skikkelig måltid for å bli mett.»

Tro det beste. Sett for eksempel at du er inne på en bildedelingstjeneste og ser bilder av vennene dine på en fest som du ikke var invitert til. Da kan du velge – du kan gå ut fra at de har oversett deg med vilje, eller du kan tenke mer positivt. Du kjenner ikke alle sider av saken, så hvorfor tenke det verste? Prøv heller å tenke deg en bedre forklaring på at du ikke ble invitert. Ofte er det ikke situasjonen, men hvordan du ser på den, som gjør at du føler deg ensom. – Bibelsk prinsipp: Ordspråkene 15:15.

Unngå generaliserende påstander. Når du er ensom, kan det være at du tenker: «Jeg blir aldri invitert noe sted», eller «alle unngår meg». Men de som generaliserer på den måten, synker bare dypere ned i ensomhetens kvikksand. Du kommer inn i en ond sirkel: Du føler deg utenfor, du isolerer deg, du blir mer ensom, du føler deg enda mer utenfor. – Bibelsk prinsipp: Ordspråkene 18:1.

Vær villig til å bli venn med noen som er eldre enn deg. Bibelen forteller om David, som sannsynligvis var en tenåring da han møtte Jonatan, en mann som var 30 år eldre enn ham. De ble nære venner til tross for den store aldersforskjellen. (1. Samuelsbok 18:1) Det samme kan du oppleve. «I det siste har jeg forstått hvor fint det er å ha venner som er eldre enn meg», sier Kiara, som er 21. «Jeg har noen kjempegode venner som er over 20 år eldre enn meg, og jeg setter veldig stor pris på den erfaringen de har, og at de er så stabile.» – Bibelsk prinsipp: Job 12:12.

Tenk over fordelene ved å være alene. Noen føler seg ensomme så fort de har et øyeblikk for seg selv. Men du behøver ikke å være ensom bare fordi du er alene. Jesus var for eksempel sosial, men han satte også pris på å være for seg selv. (Matteus 14:23; Markus 1:35) Du kan også trives med det. Istedenfor å tenke at det er trist å være alene, kan du bruke slike fredelige stunder til å tenke over hvor mye du har å være takknemlig for. Det kan føre til at andre får enda mer lyst til å ha deg som venn. – Ordspråkene 13:20.