Dami var seks år gammel da faren døde av aneurisme, en utposning på en pulsåre. Derrick var ni da faren døde av hjerteproblemer. Jeannie var sju da moren døde etter en årelang kamp mot eggstokkreft. *

Disse tre barna opplevde så altfor tidlig i livet å miste en de var glad i. Har du opplevd noe lignende? I så fall kan denne artikkelen hjelpe deg til å takle tapet. * Men la oss først se på noen fakta om det å sørge.

Det finnes mange måter å sørge på. Det betyr at din måte å sørge på kan være annerledes enn andres. «Det å takle sorg følger ikke noe enkelt mønster eller sett med regler», står det i boken Helping Teens Cope With Death. Det viktige er at du ikke i overdreven grad undertrykker sorgen. Hvorfor ikke? Fordi ...

Det å undertrykke sorg kan være skadelig. Jeannie, som ble nevnt innledningsvis, sier: «Jeg [tenkte] at jeg måtte være sterk for lillesøsteren min, så derfor la jeg lokk på følelsene mine. Jeg har fortsatt en tendens til å undertrykke vonde følelser, og det er ikke sunt.»

Ekspertene er enig. «Innestengte følelser forblir sjelden innestengt», sies det i boken The Grieving Teen. «De dukker opp når du minst venter det, enten som følelsesutbrudd eller fysiske plager.» Undertrykt sorg kan også føre til misbruk av alkohol og medikamenter, som regel i et forsøk på å døyve smertene.

Sorg kan være forbundet med forvirrende følelser. Noen føler for eksempel sinne mot den som er død, fordi de føler at han eller hun har «forlatt» dem. Andre gir Gud skylden og tenker at han burde ha forhindret dødsfallet. Mange som sørger, har skyldfølelse for noe de sa til, eller gjorde mot, den som er død, siden de ikke får gjort det godt igjen.

Det er ingen tvil om at det å sørge kan være en vanskelig prosess. Hvordan kan du få trøst og hjelp til å gå videre?

Snakk med noen. Det kan være lett å isolere seg når man opplever sorg. Men hvis du åpner deg for noen – kanskje en i familien eller en venn – så vil det hjelpe deg til å takle følelsene og unngå at tragedien fullstendig tar motet fra deg. – Bibelsk prinsipp: Ordspråkene 18:24.

Skriv dagbok. Fortell om den du har mistet. Hva er for eksempel det beste minnet du har om den som har gått bort? Fortell om hans eller hennes fine egenskaper. Hvilke av dem har du lyst til å etterligne?

Hvis du plages av negative tanker – hvis du for eksempel ikke klarer å slutte å tenke på noe du sa til faren eller moren din – så skriv ned hva du føler, og hvorfor. Skriv for eksempel: «Jeg har dårlig samvittighet fordi jeg kranglet med pappa dagen før han døde.»

Tenk så over om det egentlig er fornuftig å føle det slik. «Du kan ikke klandre deg selv for at du ikke visste at du aldri ville få sjansen til å si unnskyld», står det i boken The Grieving Teen. «Det er rett og slett ikke realistisk å tenke at man aldri skal komme til å si eller gjøre noe som vil kreve en beklagelse.» – Bibelsk prinsipp: Job 10:1.

Ta vare på deg selv. Sørg for at du får nok hvile, nok mosjon og næringsrik mat. Hvis du ikke har matlyst, så prøv å få i deg flere små porsjoner med sunn snacks i løpet av dagen, i hvert fall fram til du får appetitten tilbake. Ikke prøv å lindre sorgen med fast-food eller alkohol. Det vil bare gjøre situasjonen verre.

Snakk med Gud i bønn. Bibelen sier: «Kast din byrde på Jehova, og han skal støtte deg.» (Salme 55:22) Bønn er ikke bare en følelsesmessig krykke. Bønn er reell kommunikasjon med Gud, som «trøster oss i all vår trengsel». – 2. Korinter 1:3, 4.

En måte Gud trøster dem som sørger på, er gjennom sitt Ord, Bibelen. Hvorfor ikke undersøke hva den lærer om de dødes tilstand og håpet om oppstandelsen? * – Bibelsk prinsipp: Salme 94:19.