KAPITTEL 13

Hvordan kan jeg slutte å være så trist?

«Når vennene mine er helt ute av seg, er jeg der for å ordne opp i problemene deres og få dem til å føle seg bedre. Men så – og det er det ikke mange som vet – går jeg hjem og gråter på rommet mitt.» – Kellie.

«Når jeg er trist, isolerer jeg meg. Hvis jeg blir invitert et sted, finner jeg på en unnskyldning for ikke å gå. Jeg er flink til å skjule for familien min at jeg er trist. De tror at jeg har det bra.» – Rick.

HAR du noen gang hatt slike tanker som Kellie eller Rick? I så fall bør du ikke være for rask til å tro at det er noe galt med deg. Det er faktisk sånn at alle blir triste av og til. Selv trofaste menn og kvinner som Bibelen forteller om, ble det. – 1. Samuelsbok 1:6–8; Salme 35:14.

 Noen ganger vet du kanskje hvorfor du er trist – andre ganger vet du det kanskje ikke. «Du er ikke nødt til å være i en forferdelig situasjon for å være trist», sier Anna på 19 år. «Det kan komme over deg når som helst, selv om du ikke har noen problemer. Det er rart, men sånn er det bare!»

Men uansett hva årsaken er, eller om det ser ut til at det ikke er noen årsak, hva kan du gjøre når tristheten tar overhånd? Prøv dette:

1. Snakk om det. Da Job var midt oppe i sine store problemer, sa han: «Jeg vil tale i min sjels bitterhet!» – Job 10:1.

Kellie: «Den lettelsen jeg føler etter at jeg har snakket med noen, er utrolig. Nå er det noen som vet hvordan jeg har det. De kan kaste et tau ned til meg og trekke meg opp – endelig reddet!»

Forslag: Skriv navnet på en venn som du kan betro deg til når du blir overveldet av tristhet.

․․․․․

2. Skriv om det. Når tristhet formørker tilværelsen din, kan du kanskje prøve å skrive ned tankene dine. I de salmene David ble inspirert til å skrive, gav han noen ganger uttrykk for svært triste tanker. (Salme 6:6) Det å skrive om slike følelser kan hjelpe deg til å «[verne] om praktisk visdom og tenkeevne». – Ordspråkene 3:21.

Heather: «Det å skrive hjelper meg til å få orden på det virvaret av tanker som hoper seg opp når jeg er trist. Når man kan sette ord på følelsene sine og sortere dem, er tristheten ikke like overveldende.»

 Forslag: Bruk arbeidsarket på  side 93 for å komme på bedre måter å takle vanskelige situasjoner på. Det vil hjelpe deg til å føle deg mindre trist.

3. Be til Gud om det. Bibelen sier at hvis du ber til Gud om det du er bekymret for, skal ’Guds fred, som overgår all tanke, vokte ditt hjerte og dine forstandsevner’. – Filipperne 4:6, 7.

Esther: «Jeg prøvde å finne en forklaring på hvorfor jeg var så trist, men uten å klare det. Jeg bad til Jehova om at han måtte hjelpe meg til å bli glad igjen. Jeg var lei av å være trist når det ikke var noen grunn til det. Til slutt fikk jeg det bedre og var ikke så trist lenger. Undervurder aldri den makt bønn har!»

Forslag: Bruk Salme 139:23, 24 som et mønster for dine egne bønner til Jehova. Utøs dine innerste følelser og be om hjelp til å forstå hvorfor du er så trist.

I tillegg til de forslagene som er blitt nevnt, er Guds Ord, Bibelen, en verdifull ressurs. Det at du fyller sinnet med oppbyggende tanker som du kan finne i bibelske beretninger, kan ha en positiv virkning på følelsene dine. (Salme 1:1–3) Forslag til oppbyggende bibellesning kan du finne ved å se nærmere på sidene med overskriften «Forbilde» i bind 1 og bind 2 av denne boken. På side 227 i bind 2 vil du også få vite hvordan apostelen Paulus klarte å takle de negative følelsene han noen ganger hadde på grunn av sine ufullkommenheter.

 Når tristheten ikke blir borte

«Noen morgener føler jeg at det ville være lettere bare å bli værende i sengen og ikke måtte stå opp til enda en meningsløs dag», sier Ryan. Han har klinisk depresjon, noe han ikke er alene om. Undersøkelser viser at omkring én av fire ungdommer blir rammet av depresjon i en eller annen form før de er blitt voksne.

Hvordan kan du finne ut om du har en depresjon? Noen symptomer består i sosial isolasjon, drastiske forandringer i humør og oppførsel, mindre interesse for nesten alle aktiviteter,  en tydelig forandring i spisevaner og søvnmønster og intens mindreverdighetsfølelse eller ubegrunnet skyldfølelse.

Nesten alle har naturligvis ett eller flere av disse symptomene en eller annen gang. Men hvis symptomene varer i mer enn et par uker, kan du kanskje snakke med foreldrene dine om å gå til legen. En lege kan hjelpe deg til å finne ut om tristheten din har en medisinsk årsak. *

Hvis du har klinisk depresjon, er det ikke noe å skamme seg over. Behandling har fått mange til å begynne å føle seg bedre – kanskje mye bedre enn de har følt seg på lenge! Enten tristheten din skyldes depresjon eller ikke, så husk de trøstende ordene i Salme 34:18: «Jehova er nær hos dem som har et sønderbrutt hjerte; og dem som har en knust ånd, frelser han.»

I NESTE KAPITTEL

Hva om tristheten er så overveldende at du har tenkt på å ta livet ditt?

[Fotnote]

NØKKELSKRIFTSTED

«Jehova er nær hos dem som har et sønderbrutt hjerte; og dem som har en knust ånd, frelser han.» – Salme 34:18.

TIPS

Beskriv hvordan du føler det når du er trist, og hva du tror kan være årsaken til tristheten. En måned senere kan du lese det du har skrevet. Har følelsene dine forandret seg? Skriv i så fall ned hva som har hjulpet deg.

VISSTE DU . . . ?

Det er i orden å gråte, selv om du er gutt. Kong David innrømmet en gang: «Med tårer væter jeg mitt leie, jeg gråter hver natt, så sengen blir våt.» – Salme 6:7, NO 1978/85, vers 6 i Ny verden-oversettelsen.

HANDLINGSPLAN!

For å bli lettere til sinns kan jeg engasjere meg i disse aktivitetene: ․․․․․

Det at jeg er sammen med disse vennene, vil hjelpe meg til å være mindre trist: ․․․․․

Hva jeg vil spørre moren og/eller faren min om i forbindelse med dette: ․․․․․

HVA MENER DU?

● Er det noen fordeler ved å gråte?

● Hvordan kan det at du er sammen med andre, hjelpe deg til å takle tristhet?

[Uthevet tekst på side 96]

«Når jeg er trist, må jeg passe på at jeg ikke isolerer meg. Det kan jo være at jeg trenger å være alene for å sortere tankene mine og kanskje gråte ut. Men når jeg har gjort det, vet jeg at jeg trenger å være sammen med andre for å kunne slutte å tenke på det som kan ha gjort meg trist.» – Christine

 [Oversikt/bilder på side 93]

 Arbeidsark

En hjelp til å bli mindre trist

Fyll ut skjemaet

Situasjon

En lærer får meg til å føle at jeg ikke er noe verd

Dårlig reaksjon

Jeg gir opp å prøve å gjøre det bra i de timene

Bedre reaksjon

Ledetråd: Se kapittel 20 i denne boken

Situasjon

En venn overser meg

Dårlig reaksjon

Sprer negative rykter om ham eller henne

Bedre reaksjon

Ledetråd: Se kapittel 10 i bind 2

Situasjon

Foreldrene mine skal skilles

Dårlig reaksjon

Går og er sint på en av foreldrene eller begge

Bedre reaksjon

Ledetråd: Se kapittel 4 i denne boken

Situasjon

․․․․․

Dårlig reaksjon

․․․․․

Bedre reaksjon

․․․․․

Situasjon

․․․․․

Dårlig reaksjon

․․․․․

Bedre reaksjon

․․․․․

[Bilde på side 95]

Med andres hjelp og ved egne anstrengelser kan du komme deg ut av tristheten