Kapittel 6

Hvordan du kan ta vare på helsen

1, 2. Hvordan kan det sies at menneskekroppen er et mesterverk?

DEN vise kong Salomo sammenlignet menneskekroppen med et hus med vinduer og dører. Flere hundre år senere kalte apostelen Paulus den ’vårt jordiske hus’. (Predikeren 12: 3—7; 2 Korintierne 5: 1, 2) Og akkurat som en må vedlikeholde det huset en bor i, må en også ta vare på kroppen sin. Ellers vil den ikke fullt ut kunne tjene en.

² Hva slags huseier er du når det gjelder å ta vare på kroppen din? Verdsetter du den kroppen du har? Det bør du gjøre, for menneskekroppen er i sannhet et mesterverk blant det som er skapt på jorden. Kroppen din er mer komplisert enn noen av de datamaskiner eller andre tekniske apparater som er oppfunnet. Likevel fungerer den knirkefritt, er utrolig effektiv og har lett for å tilpasse seg. Det er forbløffende å tenke på hvordan alle knoklene, musklene og blodårene, nervesystemet og alle de andre organene og delene i menneskekroppen fungerer som en harmonisk enhet. Som apostelen Paulus skrev, er det bare «ett legeme», selv om det er mange lemmer. Dette gjør vi vel i å huske, og vi bør også erkjenne sannheten i hans uttalelse om at «om ett lem lider, da lider alle lemmene med». Ja, til tross for at kroppen består av milliarder av celler, utgjør den en enhet. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av ungdomstiden  og livet for øvrig, må du ikke tillate deg å forsømme noen del av kroppen din. — 1 Korintierne 12: 12, 14—26.

3—5. a) Hvem blir berørt av hvordan du tar vare på kroppen din? (Romerne 14: 7, 8) b) Hvilket prinsipp kan anvendes på den måten vi tar vare på kroppen på?

³ Det er en enda større og vektigere grunn til at du bør ønske å ta vare på kroppen din så godt du kan, og det er at den bør være slik at du kan bruke den til ære for Skaperen og dine foreldre og til gagn for din neste. Et dårlig vedlikeholdt hus er ikke til ære for arkitekten eller byggmesteren. Et hus som er forfallent eller skittent, eller hvor det lukter vondt, gjør et dårlig inntrykk på dem som bor i nabolaget. Det samme kan sies om oss hvis vi unnlater å ta vare på kroppen vår på rette måte.

⁴ Det bibelske prinsippet om at ’det vi sår, skal vi også høste’, gjelder også i forbindelse med den måten vi tar vare på kroppen vår på. (Galaterne 6: 7) ’Høsten’ kan være god eller dårlig — det avhenger av oss. Og det er ikke først når en blir gammel, en begynner å høste. Det vil en gjøre mye, mye før, ofte på et nokså tidlig tidspunkt i livet.

⁵ Det er ikke nok at vi bare forsøker å unngå å bli syke. Vi bør ønske å oppnå det fysiske velvære som bidrar til at vi blir lykkelige, arbeidsomme og klartenkte, og til at vi blir behagelige å omgås. Hva er så noe av det vi bør vie oppmerksomhet?

VERDIEN AV ET ALLSIDIG KOSTHOLD

6—8. Gi noen opplysninger om verdien av a) karbohydrater, b) proteiner, c) mineraler og d) vitaminer.

⁶ Den maten du spiser, forsyner deg ikke bare med energi. Den skaffer også kroppen de byggematerialer den trenger for å vedlikeholde seg selv. Karbohydrater, som for eksempel finnes i sukker, brød og poteter, gir  deg energi. Men hva ville skje hvis kosten nesten utelukkende besto av slike ting? Sett at du forsøkte å leve på brus og sukkertøy. Da ville kroppen din begynne å lide mangel på de stoffer som den trenger til det daglige vedlikehold.

⁷ Du må stadig ha proteiner, som finnes i melk, ost, bønner, kjøtt og fisk. Hvis du ikke får proteiner, vil musklene dine snart bli bløte og slappe, og veksten vil bli hemmet. Du trenger mineraler, for uten dem vil tennene snart bli dårlige og knoklene svake. Bladgrønnsaker inneholder mange mineraler. Du trenger også vitaminer, for de er kroppens kjemiske regulatorer og beskytter den mot visse sykdommer. Frukt og kornprodukter inneholder mange vitaminer. Du trenger dessuten mye vann, for det utgjør hovedbestanddelen av blodet og alle kroppens vevsvæsker.

⁸ Det er ikke først når du blir 60—70 år, men allerede mens du er i tenårene, at du kan høste resultatene av et godt eller dårlig kosthold. Vitenskapelige undersøkelser har for eksempel vist at når skoleelever fikk et forbedret kosthold, ble deres evne til å lære også bedre. Dårlig kosthold resulterer vanligvis i dårlig arbeid og gjør at folk lettere kommer til skade. Det berøver snart kroppen dens sunne utseende og naturlige skjønnhet.

 RENSLIGHET BIDRAR TIL SUNNHET

9—14. a) Hvordan kan du ta vare på helsen ved å bade regelmessig? b) Hvordan vil din personlige hygiene være bestemmende for hvordan andre betrakter deg? c) Hvorfor er det viktig å pusse tennene omhyggelig og regelmessig? d) Hva sier Bibelen om renslighet? (2 Mosebok 30: 17—21; Matteus 6: 17, 18)

⁹ Akkurat som vi har større glede av å bo i et rent hus, har vi også større glede av livet hvis vi holder kroppen ren. Å bade eller dusje regelmessig virker forfriskende, og det er også sunt. Kroppen din kommer til stadighet i kontakt med mikroorganismer, som finnes i luften og på alt du tar på. Noen av dem kan påføre deg sykdommer. Såpe virker bakteriedrepende, mens vann tjener til å skylle bort bakteriene. Du bør særlig være påpasselig med å vaske hendene, for med dem berører du maten og kanskje også andre mennesker eller ting de bruker.

¹⁰ Når du holder deg ren, vil du ikke bare føle deg mer vel, men du vil også gjøre livet mer behagelig for dem som ser deg eller kommer i nærheten av deg. Hvordan betrakter du folk som bor i et skittent og vanskjøttet hus? Andre mennesker er på samme måte tilbøyelige til å bedømme deg etter ditt utseende. Hvis håret ditt er skittent, eller hvis du er skitten i ansiktet, i ørene, på halsen eller på hendene eller er svart under neglene, kan det hindre deg i å oppnå andres vennskap og respekt. Du vil også ha større selvrespekt hvis du holder deg ren.

¹¹ Kroppen svetter selv om en ikke anstrenger seg eller arbeider hardt. Hvis svetten blir sittende, kan den gi kroppen din en ubehagelig lukt. Hvis du bader eller dusjer regelmessig, vasker deg under armene og på lignende steder, vil det bidra til at du blir mer behagelig å omgås. Renslighet i tillegg til et riktig kosthold bidrar også til en sunnere og vakrere hud.

¹² Tennene krever spesiell oppmerksomhet. Det kan  sette seg matrester mellom dem eller på dem. Den syren som disse matrestene utvikler, angriper emaljen på tennene. Etter gjentatte angrep, kanskje bare i løpet av noen måneder, tæres det hull i den harde emaljen, og tennene angripes av tannråte. Det kan også oppstå betennelse i tannkjøttet som etter hvert fører til tannløsning. Du kan risikere å miste noen av tennene. Dårlige tenner eller tenner som mangler, forringer ditt utseende.

¹³ En ren munn er også en beskyttelse mot dårlig ånde. Det hjelper å drikke flere glass vann i løpet av dagen. Husk at munnen til en viss grad kan sammenlignes med døren eller inngangen til et hus. Hvis husets fasade og den lukten som kommer fra døren, ikke er tiltalende, vil folk være tilbøyelige til å holde seg borte.

¹⁴ Selv om vi ikke bør gå til ytterligheter (slik noen gjør i dette spørsmålet), legger Guds Ord, Bibelen, vekt på renslighet. Rene hender og en ren kropp brukes ofte som et bilde på åndelig renhet. Apostelen Paulus formante: «La oss rense oss fra all urenhet på legeme og ånd og i gudsfrykt fullføre vår helliggjørelse.» (2 Korintierne 7: 1, NTM) Er vi rene innvendig, i vårt hjerte og sinn? Bør vi ikke da også legge vekt på å være rene utvendig?

BEHOVET FOR TILSTREKKELIG HVILE

15—18. a) Hvorfor trenger kroppen søvn og hvile? b) Hva vil skje hvis du ikke får nok hvile, selv om du føler at du har energi til å fortsette å holde det gående? c) Hvordan viser vi respekt for Gud ved at vi tar vare på kroppen vår?

¹⁵ Hver dag blir millioner av kroppens celler brutt ned, og de må erstattes. I kroppen hoper det seg opp visse avfallsstoffer i musklene, særlig når en arbeider og mosjonerer. Disse avfallsstoffene gjør at du føler deg trett. Kroppen må ha tilstrekkelig hvile for å kunne kvitte seg med disse avfallsstoffene og produsere nye  celler, slik at du kan være i god form. Sentralnervesystemet og hjernen trenger også hvile. Disse organene kan simpelthen ikke slappe av hvis du ikke sover.

¹⁶ Ettersom du er ung, føler du kanskje at du kan greie deg med lite søvn. Men ungdommens kraft og energi kan bedra. Den kan dekke over symptomene å en alvorlig sykom som holder på å utvikle seg på grunn av utilstrekkelig hvile. En gutt eller pike som fortsatt vokser, trenger i virkeligheten mer og ikke mindre søvn enn en voksen. Mangel på søvn svekker tenkeevnen, øker glemsomheten, nedsetter ens årvåkenhet og forstyrrer kroppens reflekser. Det kan gjøre deg anspent, rastløs, irritabel og vanskelig å omgås. Dette er særlig tilfelle når du blir utsatt for press og stress.

¹⁷ Samarbeid derfor med kroppen din ved å la den få den hvile den må ha. Når dine foreldre sier at du må være i seng til en bestemt tid, bør du forstå at de har rett. Når du hver natt får tilstrekkelig søvn, vil du arbeide bedre og hurtigere. Du vil oppdage at livet blir mer behagelig, og du vil ha mindre å klage over.

¹⁸ Hvis vi verdsetter livets gave, bør vi også bruke kroppen til ære for vår Skaper og for hans Sønn, som ga sitt liv for at vi skulle få anledning til å oppnå evig liv. Vi bør aldri misbruke eller forsømme kroppen vår på grunn av likegyldighet eller dumhet. Det ville være å  vise mangel på respekt for ham som vi skylder livet. La oss i stedet følge den bibelske formaningen: «Enten dere nå spiser eller drikker, eller hva dere gjør, gjør alt til Guds ære!» Han vil rikelig belønne og velsigne deg når du viser verdsettelse av det han i sin kjærlighet har gitt deg. — 1 Korintierne 10: 31, NTN.

[Studiespørsmål]

[Bilde på side 45]

Et likevektig kosthold er viktig for helsen

[Bilde på side 48]

Kroppen trenger tilstrekkelig hvile for å kunne kvitte seg med avfallsstoffer