Ektefellen din sier eller gjør noe som gjør deg sint, og du prøver å holde igjen følelsene. Men så merker ektefellen at noe er galt, og begynner å grave. Da blir du enda mer irritert. Hvordan kan du få kontroll over temperamentet i en sånn situasjon?

•  Hva du bør vite

•  Hva du kan gjøre

•   Det kan være helseskadelig å bli sint. Forskning viser at ukontrollert sinne øker risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom, depresjon og fordøyelsesproblemer. Sinne blir også knyttet til søvnløshet, økt bekymring, hudproblemer og hjerneslag. Det er med god grunn at Bibelen sier: «Bli ikke sint, for det fører bare til skade.» – Salme 37:8, fotnote.

•   Det kan også være skadelig å undertrykke sinne. Hvis man ikke klarer å gi slipp på sinne, kan det bli som en sykdom som skader deg innenfra. Du kan for eksempel bli kynisk eller kritisk. Og da blir du vanskelig å leve sammen med, noe som kan ødelegge ekteskapet ditt.

•   Se etter ektefellens gode egenskaper. Finn tre ting du setter pris på ved ektefellen din. Neste gang du blir sint på grunn av noe han eller hun gjør, så tenk på de tre egenskapene. Det kan hjelpe deg til å få kontroll over temperamentet ditt.

   Bibelsk prinsipp: «Vis takknemlighet.» – Kolosserne 3:15.

•   Vær innstilt på å tilgi. Prøv først å se saken fra ektefellens synsvinkel. Det vil hjelpe deg til å vise mer empati – det Bibelen kaller «samfølelse». (1. Peter 3:8) Spør deretter deg selv: «Har jeg virkelig så god grunn til å være sint at jeg ikke kan tilgi?»

   Bibelsk prinsipp: «Det er vakkert at [man] overser et feiltrinn.» – Ordspråkene 19:11.

•   Snakk om følelsene dine på en vennlig og taktfull måte. Snakk i «jeg»-form. Si for eksempel ikke: «Det er hensynsløst av deg å ikke ringe for å fortelle meg hvor du er.» Si heller: «Jeg blir bekymret når det begynner å bli sent og jeg ikke har hørt noe fra deg.» Hvis du snakker på en rolig måte, er det lettere å ikke bli sint.

   Bibelsk prinsipp: «Pass på at dere alltid snakker på en vennlig måte.» – Kolosserne 4:6.

•   Hør respektfullt etter. Når du har sagt ditt, så la ektefellen få svare uten at du avbryter. Når han eller hun er ferdig å snakke, kan du gjenfortelle det som er blitt sagt, for å sjekke om du har forstått det rett. Noe så enkelt som å høre godt etter kan være viktig for å klare å styre temperamentet.

   Bibelsk prinsipp: «Hver og en skal være rask til å høre, sen til å tale.» – Jakob 1:19.