«Jenter synes ikke puberteten er noe gøy. Det gjør vondt, og det er ekkelt og forvirrende – alt med puberteten føles kjipt!» – Oksana.

 «I det ene øyeblikket var jeg glad, det neste trist. Jeg vet ikke om det er vanlig for gutter, men det var sånn jeg hadde det.» – Brian.

 Puberteten kan føles som en berg-og-dal-bane – både spennende og skummel på samme tid! Hvordan kan du komme deg igjennom alle opp- og nedturene?

•  Hva er puberteten?

•  Fysiske forandringer

•  Følelsesmessige forandringer

•  Hva du kan gjøre

 Enkelt sagt er puberteten en periode i livet som tar deg med til voksenlivet i ekspressfart. I denne perioden gjennomgår kroppen din mange raske fysiske og hormonelle forandringer som forbereder deg på formering og det å få barn.

 Nei, det betyr ikke at du er klar for å bli mor eller far. Men puberteten viser at du ikke er et barn lenger – en realitet som kan gjøre deg både forventningsfull og trist.

 Quiz: Hvor gammel er det normalt å være når man kommer i puberteten?

• 8

• 9

• 10

• 11

• 12

• 13

• 14

• 15

• 16

 Svar: Alt er innenfor det som blir regnet som normalt.

 Det betyr at du ikke trenger å bli bekymret hvis du er i midten av tenårene og ikke har begynt på puberteten ennå – eller hvis du er under ti og har begynt. Puberteten følger sitt eget tidsskjema og er utenfor din kontroll.

 Den mest synlige forandringen i puberteten er en vekstspurt. Problemet er at ikke alle kroppsdelene dine vokser like fort. Så ikke bli overrasket hvis du beveger deg litt klossete. Det kommer til å gå seg til etter hvert.

 Det skjer mange andre fysiske forandringer i puberteten.

 Pubertet hos gutter:

•   Kjønnsorganene vokser

•   Håret under armene, rundt kjønnsorganene og i ansiktet vokser

•   Stemmeskifte

•   Ufrivillige ereksjoner og sæduttømninger om natten

 Pubertet hos jenter:

•   Brystene utvikler seg

•   Håret under armene og rundt kjønnsorganene vokser

•   Menstruasjon

 Pubertet hos begge kjønn:

•   Svettelukt, som skyldes en kombinasjon av svette og bakterier.

   Tips: Du kan begrense svettelukten ved å vaske deg og bruke en deodorant eller antiperspirant.

•   Kviser, som skyldes opphopning av bakterier i talgkjertlene.

   Tips: Det er ikke lett å få bukt med kvisene, men det å vaske seg og bruke et renseprodukt kan hjelpe

 De hormonelle svingningene som forårsaker de fysiske forandringene i puberteten, påvirker følelsene dine også. Du kan få sterke humørsvingninger.

 «Den ene dagen gråter du, den neste er alt bra. I det ene øyeblikket er du sint, i det neste stenger du deg inne på rommet og depper.» – Oksana.

 Mange som er i puberteten, er også ekstremt usikre og føler at alle ser på dem og vurderer dem. Og det at utseendet forandrer seg så dramatisk, gjør ikke saken bedre!

 «Da jeg begynte å utvikle meg, begynte jeg med vilje å lute meg framover og gå med store t-skjorter. Selv om jeg visste hvorfor kroppen min forandret seg, var det så ubehagelig og flaut. Det føltes unaturlig.» – Janice.

 Den største følelsesmessige forandringen du kommer til å oppleve, er sannsynligvis at du får et helt nytt syn på det motsatte kjønn.

 «Jeg sluttet å tenke at alle gutter var irriterende. Nå likte jeg faktisk noen av dem, og tanken på å bli forelsket var ikke så ille likevel. ‘Hvem liker hvem’ ble et populært tema.» – Alexis.

 Noen som er i puberteten, begynner å føle seg tiltrukket av andre av samme kjønn. Hvis det skjer med deg, så trenger du ikke å tenke at du er homofil. Ofte forsvinner slike følelser etter hvert.

 «Fordi jeg ble ekstremt opptatt av å sammenligne meg med andre gutter, begynte jeg å føle meg tiltrukket av dem. Det var først senere jeg begynte å bli tiltrukket av jenter. Nå er de homoseksuelle følelsene jeg hadde, bare historie. – Alan.

•    Prøv å få en positiv innstilling til det som skjer. Puberteten er en helt nødvendig fysisk og følelsesmessig forandring. Kanskje du kan bli oppmuntret av salmisten Davids ord: «Jeg ... er dannet på underfullt vis.» – Salme 139:14.

•   Ikke sammenlign deg med andre, og prøv å motstå trangen til å fokusere på ditt eget kroppsbilde. Bibelen sier: «Mennesket ser det som er synlig for øynene, men Jehova ser hvordan hjertet er.» – 1. Samuelsbok 16:7.

•   Pass på at du får nok trening og søvn. Når du får nok søvn, blir du mindre irritabel, stresset og nedfor når du er våken.

•   Ta opp kampen med «kritikeren» inni deg. Er det egentlig sånn at alle vurderer deg hele tiden? Selv om noen kommer med kommentarer om at du utvikler deg, så prøv å se litt stort på det. Bibelen sier: «Bry deg ... ikke om alt det som folk sier.» – Forkynneren 7:21, Det Norske Bibelselskaps oversettelse av 2011.

•   Lær deg å styre de seksuelle følelsene dine, slik at du ikke gir etter for dem. Bibelen sier at vi skal «flykte» fra seksuell umoral, og at den som praktiserer seksuell umoral, synder mot sin egen kropp. – 1. Korinter 6:18.

•   Snakk med en av foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på. Det kan nok føles ubehagelig i begynnelsen. Men den hjelpen du kan få av dem, gjør at det er verdt det. – Ordspråkene 17:17.

 Konklusjon: Puberteten har sine utfordringer. Men det positive er at den også gjør at du kan utvikle deg – ikke bare fysisk, men også mentalt, følelsesmessig og åndelig. – 1. Samuelsbok 2:26.