Wybory, które odbijają się na twoim zdrowiu

RACJONALNE odżywianie się i troska o zdrowie często wymagają niemałego wysiłku. A tymczasem w dzisiejszym zabieganym świecie wygodniej jest sięgnąć po przetworzoną żywność bogatą w węglowodany, niż przygotować coś świeżego, łatwiej spędzić wolny czas przed telewizorem lub komputerem, niż zmusić się do aktywności fizycznej. Niestety, wskutek dokonywania takich wyborów rosnąca liczba dorosłych i dzieci skazuje się na poważne kłopoty zdrowotne.

Według tygodnika Asiaweek „wysokokaloryczne jedzenie i siedzący tryb życia są odpowiedzialne za epidemię cukrzycy” wśród Azjatów. Szczególnie niepokoi fakt, że choroba ta dotyka coraz młodszych członków społeczeństwa. Z kolei w Kanadzie, jak donosi gazeta The Globe and Mail, „naukowcy stwierdzili, że jedynie co siódme podrastające dziecko zjada odpowiednio dużo owoców i warzyw, [a] tylko nieco więcej niż połowa ćwiczy na tyle intensywnie, by się spocić”. Prowadząc taki tryb życia, „w szybkim tempie zmierzają do choroby serca już przed trzydziestką” — czytamy w gazecie.

Poza tym zdaniem specjalistów niektórzy dorośli potrzebują około ośmiu godzin snu na dobę, a młodzież nawet więcej. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Chicagowskim wykazały, że gdy zdrowi młodzi mężczyźni przez sześć kolejnych nocy spali po cztery godziny, mieli dolegliwości typowe dla osób starszych. Co prawda wielu ludzi kosztem cennych godzin snu zajmuje się pracą, nauką lub rozrywką, jednak może to przynieść skutki odwrotne od pożądanych. „Co innego jako tako funkcjonować”, zauważa James Maas, badacz z nowojorskiego Uniwersytetu Cornella zajmujący się problematyką snu, „a co innego być czujnym, twórczym i nie zmagać się z sennością podczas jazdy samochodem”.

Oczywiście na nasze zdrowie fizyczne oddziałuje więcej czynników. Bardzo korzystny wpływ ma na przykład pozytywne myślenie. A zdążanie w życiu do konkretnego celu może nas motywować do dokonywania wyborów sprzyjających zdrowiu.