„Gdy inni są w dołku, staram się im pomóc i ich pocieszyć. Ale potem — choć mało kto o tym wie — zamykam się w swoim pokoju i płaczę” (Kamila) *.

„Kiedy jest mi źle, uciekam od ludzi. Wykręcam się od zaproszeń. Przed bliskimi świetnie się maskuję, więc nie wiedzą, co naprawdę przeżywam” (Robert).

CZY kiedykolwiek miałeś podobne odczucia jak Kamila lub Robert? Jeśli tak, to nie myśl, że coś jest z tobą nie w porządku. Przecież każdy bywa smutny. Zdarzało się to również wiernym Bogu osobom z czasów biblijnych.

Być może nie zawsze wiesz, skąd się bierze twoje przygnębienie. „Wcale nie musisz być w beznadziejnej sytuacji, żeby czuć się fatalnie” — mówi 19-letnia Ania. „Dół może cię dopaść w każdej chwili, nawet gdy nie masz żadnych większych problemów. To dziwne, ale tak jest”.

Bez względu na przyczynę smutku — a nawet jeśli pojawia się on bez wyraźnej przyczyny — możesz sobie z nim poradzić. W jaki sposób?

Wskazówka 1: Rozmawiaj o tym. W Biblii czytamy: „Przyjaciel w każdym czasie okazuje swą miłość, staje się bratem na dni nieszczęścia” (Przysłów 17:17, Biblia Warszawsko-Praska).

Kamila: „To niesamowite, jaką ulgę przynosi mi rozmowa. Wreszcie ktoś wie, co przeżywam, więc może rzucić mi linę i wyciągnąć mnie z dołka. Jestem uratowana!”.

Podpowiedź: Zapisz poniżej imię przyjaciela, któremu możesz się zwierzyć w chwilach przygnębienia.

․․․․․

 Wskazówka 2: Pisz o tym. Gdy zaczynasz widzieć świat w czarnych barwach, spróbuj przelać swe myśli na papier. Król Dawid wyrażał nieraz głęboki smutek w natchnionych psalmach (Psalm 6:6). Również tobie ujęcie uczuć w słowa pozwoli ‛strzec praktycznej mądrości i zdolności myślenia’ (Przysłów 3:21).

Natalia: „Kiedy smutek tak mnie przytłacza, że w głowie mam chaos, pisanie pomaga mi uporządkować uczucia. Robi mi się wtedy lżej”.

Podpowiedź: Niektórzy prowadzą pamiętnik. Co można w nim notować? Gdy jesteś załamany, opisz, jak się czujesz i z czego to może wynikać. Po miesiącu przejrzyj swoje notatki. Czy teraz patrzysz na tę sprawę bardziej pozytywnie? Jeżeli tak, napisz, co ci pomogło.

Wskazówka 3: Módl się. Biblia mówi, że jeśli przedstawiasz w modlitwie swoje troski, ‛pokój Boży, który przewyższa wszelką myśl, będzie strzegł twego serca i władz umysłowych’ (Filipian 4:7).

Estera: „Nie potrafiłam ustalić, dlaczego jestem taka przygnębiona. Nie mogłam już tego wytrzymać, więc prosiłam Jehowę, żeby pomógł mi odzyskać radość. Wreszcie się udało. Nigdy nie lekceważ potęgi modlitwy”.

Podpowiedź: W swoich modlitwach możesz wzorować się na słowach Psalmu 139:23, 24. Wylej przed Jehową serce i poproś, by pomógł ci rozpoznać przyczynę smutku.

Poza tym źródłem cennego wsparcia jest Słowo Boże (Psalm 119:105). Rozważanie budujących myśli, które kryją się w sprawozdaniach biblijnych, może mieć pozytywny wpływ na twój umysł, uczucia i postępowanie (Psalm 1:1-3). Frapujące, pobudzające do działania relacje zawiera na przykład biblijna księga Dziejów Apostolskich. Warto również zajrzeć do książki Pytania młodych ludzi — praktyczne odpowiedzi, tom 2, wydanej przez Świadków Jehowy. Znajdziesz tam ramki „Wzór do naśladowania”, w których przedstawiono sylwetki dziewięciu postaci biblijnych, między innymi Józefa, Ezechiasza, Lidii i Dawida. Na stronie 227 przeczytasz też o apostole Pawle — jak radził sobie z negatywnymi emocjami, które ogarniały go z powodu niedoskonałości.

 Ale co zrobić, jeśli pomimo twoich starań uczucie smutku nie przechodzi?

Gdy smutek nie mija

Rafał wyznaje: „Nieraz rano wydaje mi się, że łatwiej byłoby zostać w łóżku i nie zmuszać się do walki z kolejnym bezsensownym dniem”. Rafał cierpi na depresję — i nie on jeden. Niektóre badania wskazują, że jakaś postać tej choroby dotyka co czwartego nastolatka.

Jak ustalić, czy nie masz depresji? Do jej objawów należą duże zmiany nastroju i zachowania, odosabnianie się, niemal całkowity brak zainteresowania jakąkolwiek aktywnością, wyraźne zmiany nawyków żywieniowych, zaburzenia snu, a także silnie zaniżone poczucie własnej wartości i nieuzasadnione poczucie winy.

Oczywiście prawie każdy od czasu do czasu zauważa u siebie któryś z tych objawów. Ale jeśli utrzymują się one dłużej niż dwa tygodnie, porozmawiaj z rodzicami, czy nie warto pójść z tym do lekarza. Pomoże ci on ustalić, czy twój smutek nie ma podłoża fizjologicznego *.

Jeżeli cierpisz na depresję, nie musisz się tego wstydzić. Po zastosowaniu odpowiedniej terapii wielu chorych odczuwa znaczącą poprawę — być może po raz pierwszy od naprawdę długiego czasu! Pamiętaj ponadto, że bez względu na przyczynę smutku zawsze możesz czerpać pociechę ze słów Psalmu 34:18: „Jehowa jest blisko tych, którzy serce mają złamane, a zdruzgotanych na duchu wybawia”.

Więcej artykułów z serii „Młodzi ludzie pytają” znajdziesz na stronie internetowej www.watchtower.org/ypp

[Przypisy]

ZASTANÓW SIĘ

● Dlaczego czasami dobrze jest się wypłakać?

„Nigdy nie byłam beksą, ale gdy jest mi smutno, muszę się wypłakać. Dzięki temu mogę się ‚zresetować’. Zaczynam myśleć rzeczowo i widzieć przyszłość w jaśniejszych barwach” (Lena).

● Jak inni mogą ci pomóc radzić sobie ze smutkiem?

„Gdy jestem smutna, nie mogę się odosabniać. Oczywiście potrzebuję trochę samotności, żeby poukładać myśli albo po prostu porządnie się wypłakać. Ale potem muszę wrócić do ludzi, żeby oderwać się od tego, co mnie dołuje” (Kinga).

[Ramka i ilustracje na stronie 21]

CO MÓWIĄ TWOI RÓWIEŚNICY

„Smutek zwykle nachodzi mnie wtedy, gdy zbytnio koncentruję się na sobie. Ale gdy staram się skupić uwagę na pomaganiu innym, dobry nastrój wraca”

„Kiedy regularnie ćwiczę, jestem z siebie zadowolona i mam lepszy humor. Po ćwiczeniach jestem tak wypompowana, że nie mam już sił, by się nad sobą rozczulać”

[Ilustracje]

Drenelle

Rebekah

[Ilustracja na stronie 22]

Dzięki pomocy innych i własnym wysiłkom możesz się wydostać z otchłani smutku