ZASADA BIBLIJNA: „Kto nie wpada szybko w gniew, jest lepszy niż mocarz” (Przysłów 16:32).

CO TO OZNACZA: Warto rozwijać umiejętność panowania nad emocjami. Chociaż gniew może być czasami uzasadniony, kiedy jest niekontrolowany, działa destrukcyjnie. Z badań wynika, że w przypływie złości ludzie często mówią albo robią coś, czego potem żałują.

CO MOŻESZ ZROBIĆ: Naucz się panować nad gniewem, zanim on zacznie panować nad tobą. Chociaż niektórzy myślą, że wybuchy gniewu są przejawem siły, to tak naprawdę są oznaką słabości. W Biblii czytamy: „Kto nie umie nad sobą zapanować, jest jak miasto, do którego się wdarto, pozbawione muru” (Przysłów 25:28). W kontrolowaniu emocji pomaga poznanie faktów. „Dzięki wnikliwości człowiek nie wpada szybko w gniew” (Przysłów 19:11). Żeby nie zareagować zbyt emocjonalnie, warto wysłuchać obu stron, których dotyczy dana sprawa.

ZASADA BIBLIJNA: „Okazujcie się wdzięczni” (Kolosan 3:15).

CO TO OZNACZA: Mówi się, że tylko wdzięczny człowiek może być szczęśliwy. Potwierdzają to nawet osoby, które doznały bolesnej straty. Uważają, że nie załamały się dzięki temu, że zamiast na stracie koncentrowały się na tym, za co są wdzięczne.

CO MOŻESZ ZROBIĆ: Codziennie zapisuj sobie rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Nie muszą to być jakieś wielkie sprawy. Może chodzić o piękny  wschód słońca, przyjemną rozmowę z bliską osobą albo po prostu o to, że przeżyłeś kolejny dzień. Takie rzeczy mogą pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie emocjonalne — pod warunkiem, że znajdziesz czas na to, żeby je zauważyć i docenić.

Szczególne znaczenie może mieć rozmyślanie o tym, dlaczego jesteś wdzięczny za swoją rodzinę i przyjaciół. Kiedy sprecyzujesz, co cenisz w innych, powiedz im o tym — osobiście, listownie, mailem czy SMS-em. To na pewno was do siebie zbliży i sprawi, że odczujesz szczęście wynikające z dawania (Dzieje 20:35).

NIE WDAWAJ SIĘ W KŁÓTNIE

„Początek sprzeczki jest jak otwieranie tamy, zanim więc wybuchnie kłótnia, odejdź” (PRZYSŁÓW 17:14).

NIE MARTW SIĘ NA ZAPAS

„Nigdy więc nie zamartwiajcie się o następny dzień, bo następny dzień będzie miał własne zmartwienia. Każdy dzień ma dosyć własnych problemów” (MATEUSZA 6:34).

NIE DZIAŁAJ POD WPŁYWEM IMPULSU

„Będzie cię strzec umiejętność myślenia i będzie cię chronić rozeznanie” (PRZYSŁÓW 2:11).