“Nunca fiquem ansiosos por causa do amanhã, pois o amanhã terá as suas próprias ansiedades.” — MATEUS 6:34.

O que é que isto significa? As ansiedades fazem parte da vida. Mas não é preciso aumentar as ansiedades de hoje, pensando no que vai acontecer amanhã. Tente viver um dia de cada vez.

• O stress pode causar ansiedade. Por isso, tente o seguinte: Primeiro, aceite que, às vezes, o stress é inevitável. Perder a cabeça por causa de coisas que não pode controlar só vai aumentar o seu stress. Segundo, lembre-se de que, muitas vezes, as coisas com que tanto se preocupa nem sequer vão acontecer.

“A sabedoria de cima é [...] razoável.” — TIAGO 3:17.

O que é que isto significa? Não seja perfecionista. Evite ter expectativas exageradas de si mesmo ou dos outros.

• Seja modesto, tenha expectativas razoáveis e reconheça tanto as suas limitações como as das outras pessoas. Quando você faz isso, diminui o seu stress e o dos outros. Isso melhora o ambiente à sua volta, e a probabilidade de as coisas correrem bem é maior. Além disso, mantenha o senso de humor. Quando se ri – mesmo quando alguma coisa corre mal – você alivia a tensão e sente-se melhor.

“O homem de discernimento mantém a calma.” — PROVÉRBIOS 17:27.

O que é que isto significa? Sentimentos negativos podem prejudicar a sua capacidade de raciocínio. Portanto, tente ficar calmo.

• Identifique o que lhe causa stress e preste atenção a como reage. Por exemplo, quando se sentir stressado, analise os seus pensamentos, sentimentos e comportamento – até pode anotar isso num papel. Quando fica atento à sua reação, consegue lidar melhor com o stress. Além disso, pense em como poderia eliminar coisas stressantes da sua vida. Se não conseguir eliminá-las, tente reduzi-las, talvez por organizar melhor as suas tarefas e o seu tempo.

• Tente ver as coisas de outra maneira. O que causa stress a si pode não causar a outra pessoa. Mudar o seu ponto de vista pode fazer toda a diferença. Considere as seguintes sugestões:

  1. Não pense logo que uma pessoa fez algo por maldade. Por exemplo, alguém passa à sua frente numa fila. Se achar que essa pessoa é mal-educada, isso vai deixá-lo stressado. É melhor pensar que essa pessoa fez isso sem se aperceber e nem queria prejudicá-lo.

  2. Veja o lado positivo da situação. Por exemplo, talvez você precise de esperar muito tempo num consultório médico ou num aeroporto. A espera vai ser menos stressante se aproveitar esse tempo para ler alguma coisa, adiantar algo do trabalho ou verificar os seus e-mails.

  3. Amplie a sua visão das coisas. Pergunte-se: ‘Será que isto ainda vai ser um grande problema amanhã ou na próxima semana?’ Saiba distinguir os problemas menores dos problemas mais sérios.

“Que todas as coisas ocorram com decência e ordem.” — 1 CORÍNTIOS 14:40.

O que é que isto significa? Tente manter a sua vida organizada.

• É bom ter uma certa disciplina na nossa vida. Uma coisa que pode contribuir para a desorganização – e o stress – é estar sempre a adiar as coisas. Isso pode fazer com que várias tarefas fiquem acumuladas. O que acha de tentar as seguintes sugestões?

  1. Faça uma programação realista e esforce-se para segui-la.

  2. Identifique e corrija qualquer atitude que o faça adiar as coisas.

“Mais vale um punhado de descanso do que dois punhados de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.” — ECLESIASTES 4:6.

O que é que isto significa? Pessoas que são viciadas em trabalho não conseguem ver os benefícios dos seus “dois punhados de trabalho árduo”. Elas acabam por ficar sem tempo e energia para aproveitarem os resultados do seu trabalho.

• Tenha um ponto de vista realista sobre o trabalho e o dinheiro. Ter mais dinheiro não significa ter mais felicidade ou menos stress. Na verdade, pode ser exatamente o contrário. Eclesiastes 5:12 diz que “a fartura do rico não o deixa dormir”. Por isso, tente ficar satisfeito com o que já tem.

• Tire algum tempo para relaxar. Você pode diminuir o stress por fazer coisas de que gosta. Mas cuidado: uma recreação passiva, como ficar a ver televisão, talvez não ajude a aliviar o stress.

• Use a tecnologia de maneira equilibrada. Evite verificar os seus e-mails, mensagens de texto ou redes sociais a toda a hora. A não ser que seja realmente necessário, não fique a ver coisas do trabalho fora do horário de expediente.

‘O exercício físico traz benefícios.’ — 1 TIMÓTEO 4:8.

O que é que isto significa? Fazer exercício regularmente ajuda-o a ter uma saúde melhor.

• Tenha hábitos saudáveis. A atividade física pode melhorar o seu humor e ajudar o seu corpo a lidar melhor com o stress. Coma alimentos nutritivos e evite ficar muito tempo sem comer. Também é importante descansar o suficiente.

• Evite “soluções” perigosas para o stress, como fumar, usar drogas ou abusar do álcool. Com o tempo, esses hábitos aumentam o stress porque acabam com a sua saúde e até com o seu dinheiro.

• Procure um médico se se sentir sobrecarregado por causa do stress. Não fique com vergonha de procurar ajuda profissional.

‘Certifique-se das coisas mais importantes.’ — FILIPENSES 1:10.

O que é que isto significa? Analise quais devem ser as suas prioridades.

• Faça uma lista das suas atividades em ordem de importância. Isso vai ajudá-lo a concentrar-se nas coisas que têm prioridade. Também, vai ajudá-lo a conseguir identificar que coisas podem ser feitas noutra ocasião, quais pode pedir a outra pessoa para fazer e quais podem ser eliminadas.

• Durante uma semana, anote como usa o seu tempo. Depois, procure maneiras de aproveitá-lo melhor. Quanto mais controlo tiver do seu tempo, menos pressionado vai sentir-se.

• Programe algum tempo para relaxar. Mesmo que seja um período curto, isso pode ajudá-lo a sentir-se mais bem-disposto e a reduzir o stress.

“A ansiedade sobrecarrega o coração do homem, mas a boa palavra alegra o coração.” — PROVÉRBIOS 12:25.

O que é que isto significa? As palavras bondosas de uma pessoa compreensiva podem ajudá-lo a sentir-se melhor.

• Converse com alguém de confiança que entende o que está a sentir. Essa pessoa pode ajudá-lo a ver as coisas de outra maneira ou até a encontrar uma solução que não tinha percebido. Só o facto de você poder desabafar já o ajuda a sentir-se muito melhor.

• Não faça tudo sozinho. Que tal delegar uma das suas tarefas ou dividir parte do seu trabalho com outros?

• Se um colega de trabalho lhe causa stress, pense em como pode melhorar a situação. Pode explicar-lhe de forma bondosa como se sente. (Provérbios 17:27) Se isso não resultar, talvez seja melhor diminuir o contacto com essa pessoa.

“Felizes os que têm consciência da sua necessidade espiritual.” — MATEUS 5:3.

O que é que isto significa? Nós precisamos mais do que apenas roupa, comida e um lugar para viver. Todos nós temos uma necessidade espiritual. Para sermos felizes, precisamos de reconhecer que temos essa necessidade e satisfazê-la.

• A oração pode ser de grande ajuda. Deus convida-o a ‘lançar sobre ele toda a sua ansiedade, porque ele cuida de si’. (1 Pedro 5:7) Orar e pensar em coisas positivas pode ajudá-lo a sentir paz interior. — Filipenses 4:6, 7.

• Leia coisas que o aproximem de Deus. As sugestões que estão nesta revista são baseadas na Bíblia, um livro que foi escrito para satisfazer a nossa necessidade espiritual. A Bíblia também nos ajuda a ter ‘sabedoria prática e raciocínio’. (Provérbios 3:21) O que acha de tentar ler a Bíblia? O livro de Provérbios é ótimo para começar.