Você consegue!

CHEGOU a hora de ‘ser corajoso’ e agir. (1 Crónicas 28:10) Que outras coisas pode fazer para aumentar as suas hipóteses de parar de fumar?

Marque uma data. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos, dos EUA, recomenda que, depois de ter decidido parar de fumar, você não deve esperar mais do que duas semanas para fazer isso. Assim, a sua motivação não enfraquecerá. Marque o dia no seu calendário, avise os seus amigos e não altere a data, mesmo que as suas circunstâncias mudem.

Faça um “cartão antifumo”. Escreva nele coisas que podem mantê-lo motivado, como:

● Os motivos de querer parar

● Os números de telefone de pessoas que pode procurar quando sentir que está prestes a ceder

● Pensamentos – talvez textos bíblicos como Gálatas 5:22, 23 – que vão ajudá-lo a alcançar o seu objetivo

Tenha o seu cartão antifumo sempre consigo e leia-o várias vezes por dia. Mesmo depois de ter parado de fumar, recorra ao cartão sempre que sentir vontade de fumar.

Mude os seus hábitos relacionados com o fumo. Antes da data marcada, comece a romper qualquer hábito relacionado com fumar. Por exemplo, se fuma logo que acorda de manhã, faça isso uma ou duas horas depois. Se fuma durante a refeição ou logo em seguida, quebre essa rotina. Evite lugares onde as pessoas fumam. E, quando estiver sozinho, ensaie em voz alta: “Não, obrigado. Parei de fumar.” Estas dicas farão mais do que prepará-lo para o dia marcado. Também servirão de lembretes de que, em breve, você será um ex-fumador.

Acerte os últimos detalhes. À medida que a data se aproxima, faça um stock de substitutos orais: palitos de cenoura, pastilhas elásticas, amendoins, etc. Lembre os seus amigos e familiares do dia em que vai parar de fumar e de como eles podem ajudá-lo. Pouco antes do dia, livre-se dos cinzeiros, isqueiros e qualquer outra armadilha – como cigarros espalhados pela casa, no carro, nos bolsos ou no local de trabalho. Com certeza, é mais difícil pedir um cigarro a um amigo ou comprar um maço de tabaco do que abrir uma gaveta e pegar num cigarro! Além disso, continue a pedir ajuda a Deus, e faça isso com mais intensidade depois de parar de fumar. — Lucas 11:13.

Inúmeras pessoas conseguiram “romper o relacionamento” com este amigo falso e cruel – o cigarro. Você também pode fazer isso. Boa saúde e uma incrível sensação de liberdade estão à sua espera.

[Fotografia na página 9]

Tenha o seu cartão antifumo sempre consigo e leia-o várias vezes por dia