RUSTAM, que vive na Rússia e tem uma vida bastante agitada, costumava ter hábitos poucos saudáveis. Com o tempo, ele começou a sentir os maus efeitos desses hábitos. Por isso, ele parou de fumar e de consumir álcool em excesso. Mesmo assim, ter de trabalhar muitas horas em frente ao computador deixava-o sem energia.

Apesar de começar a trabalhar às 8 da manhã, normalmente, só a partir das 10 é que Rustam se sentia completamente acordado. Além disso, ele estava sempre doente. Por isso, ele decidiu mudar a sua rotina. Qual foi o resultado? “Nos últimos sete anos, não perdi mais do que dois dias de trabalho por ano por causa de estar doente. Sinto-me ótimo – alerta e desperto – e com alegria de viver”, diz ele.

Ram vive no Nepal com a esposa e duas filhas adolescentes. As condições de saneamento do seu bairro são muito precárias e a área está sempre infestada de moscas e mosquitos. Por causa dessas condições, eles sofriam de problemas respiratórios e infeções oculares frequentes. Mas, depois de fazerem algumas mudanças, a saúde deles melhorou muito.

Independentemente de serem ricas ou pobres, as pessoas, na sua maioria, não percebem como a sua saúde é afetada pelos seus hábitos. Talvez achem que ter boa saúde não depende muito delas e que é uma questão de sorte. Essa forma de encarar este assunto tem impedido muitos de melhorarem a sua saúde e de terem uma vida mais produtiva.

A verdade é que, não importa qual seja a sua situação financeira, há passos básicos que você pode dar para proteger e melhorar significativamente a sua saúde e a da sua família. Será que o esforço vale a pena? Sim, sem dúvida! Esses passos podem melhorar a sua qualidade de vida e impedir que tenha uma morte prematura.

Por palavras e ações, os pais podem ensinar os filhos a criar bons hábitos, que resultarão numa saúde melhor. Qualquer despesa ou tempo adicional gastos nesse sentido serão compensados, pois vão resultar em menos sofrimento, menos tempo de recuperação de doenças e menos despesas médicas. É como diz o ditado: “Mais vale prevenir do que remediar.”

Nos próximos artigos, vamos analisar cinco passos básicos que ajudaram Rustam, Ram e muitos outros – e que também o podem ajudar a si!