“Na zona em que eu moro, é difícil encontrar alguém com menos de 25 anos que nunca tenha fumado.” — Julia.

Neste artigo

•  O que deves saber

•  O que podes fazer

•  O que dizer da canábis?

•  O que outros jovens dizem

 O que deves saber

•   Fumar pode matar-te. A nicotina, o agente principal no tabaco, é uma substância tóxica que causa grande dependência. De acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA, “o tabaco é uma das principais causas evitáveis de morte precoce e de doenças ao redor do mundo”.

   “Como médica, já vi ecografias que mostram o impacto que o tabaco tem nos doentes. A quantidade de placas acumuladas nas artérias de antigos fumadores é chocante. Respeito demasiado o meu corpo para pensar sequer em fumar.” — Theresa.

   Já sabias? Os cigarros têm cerca de 7 mil substâncias químicas. Muitas destas substâncias são tóxicas. Todos os anos, milhões de pessoas morrem de doenças causadas pelo tabaco.

•   Os cigarros eletrónicos contêm químicos tóxicos. Segundo especialistas, os cigarros eletrónicos podem causar lesões nos pulmões e até a morte. Tal como o tabaco, muitos cigarros eletrónicos têm nicotina. Um folheto informativo sobre cigarros diz que, por ser extremamente viciante, a nicotina pode “levar os cérebros jovens a ficar dependentes de outras drogas”.

   “As crianças e os adolescentes gostam de alguns cigarros eletrónicos porque são doces. Alguns até sabem a algodão doce e outros a cereja. Isto faz com que muitos pensem que fumar é inofensivo.” — Miranda.

   Já sabias? O vapor dos cigarros eletrónicos não é apenas água. Na verdade, estes cigarros contêm partículas de substâncias perigosas, muitas vezes incluindo metais pesados, que são transferidas para os nossos pulmões.

 O que podes fazer

•   Informa-te. Não acredites em tudo o que te dizem. Por exemplo, muitas pessoas dizem que os cigarros eletrónicos são inofensivos e que ajudam a descontrair. Faz a tua própria pesquisa e decide com base nos factos.

   Princípio bíblico: “A pessoa ingénua acredita em qualquer palavra, mas quem é prudente pensa bem antes de cada passo.” — Provérbios 14:15.

   “Quando pensas nos efeitos negativos do tabaco e dos cigarros eletrónicos, vês que fumar não é assim tão divertido como as pessoas famosas e os teus amigos fazem parecer.” — Evan.

   Para pensares: Será que os jovens que fumam são mesmo felizes? Achas que estão mais preparados para enfrentar o stress da vida, tanto agora como no futuro? Ou será que estão apenas a semear mais problemas?

•    Encontra formas eficazes para lidar com a ansiedade. Há formas saudáveis e eficazes de controlar a ansiedade, como fazer exercício físico, ler ou passar tempo com bons amigos. Assim, como tens muitas coisas boas em que te concentrar, não vais sentir a necessidade de fumar.

   Princípio bíblico: “A ansiedade sobrecarrega o coração do homem, mas a boa palavra alegra o coração.” — Provérbios 12:25.

   “As pessoas acham que o tabaco e os cigarros eletrónicos vão ajudá-las a aliviar o stress. Mas, na melhor das hipóteses, estas coisas trazem apenas algum alívio temporário, enquanto que os efeitos negativos são permanentes. Há melhores formas de lidar com o stress.” — Angela.

   Para pensares: De que formas é que tu podes lidar com o stress eficazmente? Se precisares de ajuda, lê o artigo “Os Jovens Perguntam – Como controlar a ansiedade?”

•    Prepara-te para lidar com a pressão dos outros. Esta pressão pode vir dos teus colegas de escola ou do mundo do espetáculo. Muitas vezes, os filmes, as séries e as redes sociais passam a ideia de que fumar é divertido e dá um certo estilo.

   Princípio bíblico: “As pessoas maduras […] têm a capacidade de discernimento treinada para saber distinguir tanto o certo como o errado.” — Hebreus 5:14.

   “Quando eu andava na escola, tinha muitos colegas que me respeitavam por não fumar. Quando deixei claro que não fumava, alguns até me defenderam. Por isso, por mais estranho que pareça, deixares que os outros saibam qual é a tua posição pode acabar por ser uma proteção.” — Anna.

   Para pensares: Até que ponto é que consegues resistir à pressão dos teus colegas? Consegues lembrar-te de algumas situações em que já o tenhas feito? Se precisares de ajuda nesta área, vê o “Plano para enfrentar a pressão dos colegas”, que encontras no capítulo 15 do livro Os Jovens Perguntam – Respostas Práticas, Volume 2.

•   Escolhe os teus amigos com cuidado. Se tu e os teus amigos tiverem a mesma opinião sobre o tabaco e os cigarros eletrónicos, vais sentir menos pressão para fumar.

   Princípio bíblico: “Quem anda com os sábios será sábio, mas quem anda com os tolos acabará mal.” — Provérbios 13:20, Bíblia na Linguagem de Hoje.

   “Ter amigos que sejam firmes e tenham autodomínio é uma grande ajuda. Quando vemos como as coisas lhes correm bem na vida, queremos ser iguais a eles.” — Calvin.

   Para pensares: Será que os teus melhores amigos apoiam a tua decisão de teres um estilo de vida limpo e saudável? Ou tornam mais difícil cumprires esta tua decisão?

  O que dizer da canábis?

 Muitas pessoas dizem que a canábis é inofensiva, mas isso é uma mentira.

•   Os jovens que consomem canábis correm o risco de se tornarem viciados nela. Alguns estudos mostram que o consumo de canábis pode danificar permanentemente o teu cérebro, o que pode acabar por reduzir o teu QI.

•   De acordo com a Associação de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental, “pesquisas mostram que as pessoas que consomem canábis têm uma maior probabilidade de ter problemas nas suas relações, piores resultados escolares, um menor sucesso na carreira e pouca satisfação na vida.”

   “Eu senti-me tentada a experimentar canábis, principalmente porque queria aliviar a minha ansiedade. Mas quando parei para pensar na dependência com que podia ficar, no dinheiro que ia ter de gastar e nos efeitos que ia ter na minha saúde, percebi que fumar canábis só ia piorar a minha ansiedade.” — Judah.