Capítulo 13

O que posso fazer para não ficar tão triste?

“Sempre que meus amigos estão angustiados, eu os consolo e os ajudo a resolver seus problemas. Mas daí — e poucas pessoas sabem disto — eu volto para casa, me tranco no quarto e começo a chorar.” — Kelly.

“Quando estou triste, eu me isolo. Se alguém me convida para sair, invento uma desculpa para não ir. Consigo esconder muito bem minha tristeza da minha família. Eles acham que está tudo bem comigo.” — Henrique.

JÁ SE sentiu como Kelly ou Henrique? Em caso afirmativo, não conclua logo que há algo de errado com você. Na realidade, todo mundo fica triste de vez em quando. Até mesmo homens e mulheres fiéis da Bíblia se sentiram assim. — 1 Samuel 1:6-8; Salmo 35:14.

 Às vezes, você sabe por que está triste; às vezes, não. “Você não precisa estar numa situação horrível para se sentir triste”, diz Anna, de 19 anos. “Esse sentimento pode chegar a qualquer hora, mesmo que não esteja passando por nenhum problema. É estranho, mas acontece!”

Não importa o motivo — ou até mesmo se parece não haver nenhum —, o que você pode fazer quando se sentir dominado pela tristeza? Tente o seguinte:

1. Converse com alguém. Quando estava passando por um período de grande ansiedade, Jó disse: “Vou falar na amargura da minha alma!” — Jó 10:1.

Kelly: “É incrível como me sinto aliviada depois de uma conversa, porque finalmente alguém fica sabendo o que estou passando. É como se essa pessoa jogasse uma corda e me puxasse para fora do poço. Que alívio!”

Sugestão: Escreva abaixo o nome de um amigo com quem você pode se abrir quando a tristeza parecer insuportável.

․․․․․

2. Coloque no papel. Quando a tristeza tomar conta de você, tente escrever sobre seus sentimentos. Em seus salmos inspirados, Davi às vezes expressava profunda tristeza. (Salmo 6:6) Fazer isso pode ajudá-lo a ‘resguardar a sabedoria prática e o raciocínio’. — Provérbios 3:21.

Heloísa: “Quando estou triste, fico pensando em muitas coisas, e escrever me ajuda a organizar os pensamentos. Depois que você expressa seus sentimentos e passa a entendê-los melhor, a tristeza diminui.”

Sugestão: Use a tabela na  página 93 para ver como poderá  reagir de modo positivo a situações estressantes. Isso vai ajudá-lo a diminuir sua tristeza.

3. Ore sobre o assunto. A Bíblia diz que, se você orar sobre suas preocupações, ‘a paz de Deus, que excede todo pensamento, guardará o seu coração e as suas faculdades mentais’. — Filipenses 4:6, 7.

Ester: “Eu tentava descobrir por que me sentia tão triste, mas não conseguia. Pedi que Jeová me ajudasse a ser feliz. Estava cansada de ficar triste sem motivo. Finalmente, consegui quebrar o ciclo. Nunca subestime o poder da oração!”

Sugestão: Use o Salmo 139:23, 24 como modelo para sua oração. Abra seu coração a Jeová e peça que ele o ajude a identificar o motivo de sua tristeza.

Além dessas sugestões, você pode recorrer à valiosa ajuda da Palavra de Deus, a Bíblia. Encher a mente com pensamentos edificantes extraídos de relatos bíblicos pode ter um efeito positivo em seus sentimentos. (Salmo 1:1-3) Algumas passagens bíblicas edificantes podem ser encontradas nas partes “Exemplo a seguir” em cada volume deste livro. Na página 227 do Volume 2, você até mesmo verá como o apóstolo Paulo venceu pensamentos negativos que às vezes surgiam por causa de suas imperfeições.

 Quando a tristeza não passa

“Às vezes, de manhã”, conta Ryan, “acho que seria mais fácil ficar na cama do que me levantar e ter mais um dia sem objetivo”. Ryan sofre de depressão clínica, e não é o único. Pesquisas indicam que 1 em cada 4 jovens sofre de algum tipo de depressão antes de se tornar adulto.

Como você pode descobrir se tem depressão? Alguns sintomas incluem: mudanças drásticas no humor e no comportamento; tendência de se isolar; diminuição do interesse em quase todas as atividades;  mudanças significativas nos hábitos alimentares e no sono; e fortes sentimentos de inutilidade ou de culpa injustificável.

É claro que quase todo mundo tem um ou mais desses sintomas de vez em quando. Mas, se eles continuarem por mais de duas semanas, seria bom conversar com seus pais sobre procurar ajuda de um médico. Ele pode determinar se sua tristeza é causada por fatores clínicos. *

Se você tem depressão clínica, não há motivo para sentir vergonha. Muitos que fizeram um tratamento começaram a se sentir melhor — talvez pela primeira vez em muito tempo! Não importa o motivo de sua tristeza, tenha em mente as palavras consoladoras do Salmo 34:18: “Perto está Jeová dos que têm coração quebrantado; e salva os que têm espírito esmagado.”

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

O que fazer se sua tristeza é tão profunda que você já pensou em tirar a própria vida?

[Nota(s) de rodapé]

TEXTO-CHAVE

“Perto está Jeová dos que têm coração quebrantado; e salva os que têm espírito esmagado.” — Salmo 34:18.

SUGESTÃO

Escreva como você se sente quando está triste e o que acha que pode ser o motivo da tristeza. Um mês depois, leia o que escreveu. Seus sentimentos sobre o assunto mudaram? Se a resposta for sim, escreva o que foi de ajuda.

VOCÊ SABIA . . . ?

Não há nada de mal em chorar, mesmo que você seja homem. Em certo momento de sua vida, o Rei Davi admitiu: “Todas as noites a minha cama se molha de lágrimas, e o meu choro encharca o travesseiro.” — Salmo 6:6, Bíblia na Linguagem de Hoje.

PLANO DE AÇÃO!

Para me animar, posso me ocupar com as seguintes atividades: ․․․․․

O que ajudará a diminuir minha tristeza é me associar com os seguintes amigos: ․․․․․

Eu gostaria de perguntar aos meus pais o seguinte sobre esse assunto: ․․․․․

COMO RESPONDERIA?

● Será que é bom chorar?

● Como a companhia de outros pode ajudá-lo a lidar com a tristeza?

[Destaque na página 96]

“Quando estou triste, evito me isolar. É verdade que eu talvez tenha de ficar sozinha para colocar meus pensamentos em ordem e chorar. Mas, depois disso, sei que preciso da companhia de outros para não ficar pensando no que está me deixando triste.” — Cristine

 [Tabela/Fotos na página 93]

 Tabela

Para diminuir sua tristeza

Complete a tabela

Situação

Um professor me faz me sentir inútil

Reação negativa

Desistir de tentar me sair bem naquela matéria

Reação positiva

Dica: veja o Capítulo 20 deste livro

Situação

Um amigo me ignora

Reação negativa

Espalhar boatos sobre a pessoa

Reação positiva

Dica: veja o Capítulo 10 do Volume 2

Situação

Meus pais estão se divorciando

Reação negativa

Guardar ressentimento contra um ou ambos os pais

Reação positiva

Dica: veja o Capítulo 4 deste livro

Situação

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Reação negativa

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Reação positiva

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Situação

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Reação negativa

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Reação positiva

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[Foto na página 95]

Com ajuda e esforço, você pode sair do poço da tristeza