É CLARO que devemos cuidar do corpo que Deus nos deu. (Salmo 139:14) Para ilustrar: imagine que você tem um carro, mas nunca tira tempo para fazer manutenção nele. Mais cedo ou mais tarde, ele vai parar de funcionar. O mesmo pode acontecer com seu corpo. Que tipo de “manutenção” você precisa?

Dormir pouco pode deixar você com a aparência abatida, sem disposição, confuso e até mesmo deprimido. Por outro lado, você fica com mais energia quando dorme o suficiente. Dormir bem também pode acelerar seu crescimento físico, fortalecer seu sistema imunológico e melhorar suas funções cerebrais e seu bem-estar emocional. São muitos benefícios para tão pouco esforço, não acha?

Dica: Se possível, tente ir para a cama no mesmo horário toda noite.

Os adolescentes crescem rápido. Dos 10 aos 17 anos, por exemplo, a maioria dos meninos dobra o peso corporal magro. As meninas também têm um crescimento repentino. Essa fase exige muito combustível e energia. Certifique-se de dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa.

Dica: Não se esqueça do café da manhã. Ir para a escola ‘abastecido’ pode melhorar sua concentração e memória de curto prazo.

A Bíblia reconhece que “os exercícios são bons para seu corpo”. (1 Timóteo 4:8, Contemporary English Version) Eles podem fortalecer os músculos e ossos, melhorar a resistência, controlar o peso, aprimorar a capacidade mental, aumentar a imunidade, aliviar o estresse e melhorar o humor. É claro que exercitar-se também pode ser divertido, pois pode incluir atividades que você gosta.

Resumo: Descanso suficiente, alimentação balanceada e exercícios moderados ajudarão a manter seu “motor” funcionando. E isso acaba melhorando seu desempenho na escola. *

Que tal começar logo? Crie uma rotina equilibrada de exercícios. Faça um acompanhamento das suas horas de sono e de sua alimentação por um mês e veja se precisa melhorar em alguma coisa.

“Quando faço uma caminhada, fico com mais disposição — mesmo se estava cansado antes de sair.” — Jason, Nova Zelândia.

“Eu penso assim: Deus fez os alimentos para abastecer nosso corpo, então eu só quero o melhor combustível para mim!” — Jill, Estados Unidos.

“Eu corro três vezes por semana. Também ando de bicicleta ou faço caminhada duas vezes por semana. Isso me dá mais energia e alivia o estresse.” — Grace, Austrália.